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流產的定義是指孕期 20 週以內的意外妊娠中止,是懷孕時常出現的事,每十位孕婦就有一至兩位流產。不少人認為流產跟孕婦去運動或是工作有關,其實運動對孕婦的好處很多,還可減少罹患妊娠糖尿病的機率。究竟流產的原因是什麼?就讓本文帶你一起了解
運動會導致胎兒早產或流產? 烏恩慈指出,早期流產、早產的原因跟胚胎的健康與否有關,特別是在前三個月的發生比例高達二成,因此大家都會覺得「孕婦三個月內什麼事都不要做,就能減少風險發生」。 但實際臨床研究,並沒有發現流產跟運動有任何相關性。 特別是在胚胎不正常的情況下,即使都不出門、不運動、爸媽小心呵護,仍然約有一至二成的寶寶出現早產或流產的狀況,而且現今在醫療進步且衛生條件高的環境下,產檢次數也多,要求孕婦完全不出門、不運動,是無限上綱的說法。 烏恩慈指出,女性懷孕後,會出現一系列的身體變化,例如關節不穩定、重心不穩、容易閃到腰,確實有比較可能會有運動傷害發生,但不代表什麼都不該做。
2020年12月12日 · 臺大醫院新竹分院婦產部黃冠穎醫師表示,一般認為孕婦要多休息、少動,以免流產的觀念已過時,懷孕期間若減少運動量且增重過度,即為孕期肥胖,孕期肥胖容易導致之併發症,如妊娠糖尿病;而過去認為懷孕期間運動與流產、胎兒過小、孕婦骨骼肌肉損傷、甚至早產有關係,但目前並無相關文獻證實此說法。 近期文獻指出,孕期運動的好處,包含有較高機會可以成功陰道生產、較不容易孕期體重過度增重、妊娠糖尿病、妊娠高血壓、早產等。 多項文獻證實 運動對無禁忌之孕婦有好處. 根據文獻指出,孕期骨盆帶疼痛可透過孕期運動改善疼痛情形。
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2023年5月18日 · 烏恩慈指出,早期流產、早產的原因跟胚胎的健康與否有關,特別是在前三個月的發生比例高達二成,因此大家都會覺得「孕婦三個月內什麼事都不要做,就能減少風險發生」。 但實際臨床研究,並沒有發現流產跟運動有任何相關性。 特別是在胚胎不正常的情況下,即使都不出門、不運動、爸媽小心呵護,仍然約有一至二成的寶寶出現早產或流產的狀況,而且現今在醫療進步且衛生條件高的環境下,產檢次數也多,要求孕婦完全不出門、不運動,是無限上綱的說法。 烏恩慈指出,女性懷孕後,會出現一系列的身體變化,例如關節不穩定、重心不穩、容易閃到腰,確實有比較可能會有運動傷害發生,但不代表什麼都不該做。
- 孕婦運動頻率及時間長度建議
- 在瞭解該做什麼運動前,先瞭解孕期不該做什麼運動
- 延伸閱讀
美國婦產科學院婦女保健醫師委員會(ACOG)建議健康孕婦每週應該至少從事「中強度有氧運動150分鐘」,或者一週內大多數日子甚至每天運動20-30分鐘。如果在孕前習慣做激烈有氧(跑步)或高強度運動的婦女,只要在孕期持續和醫生及教練討論運動的姿勢調整方式,都是可以持續維持孕前的運動習慣。 那你可能心想,所以我該做什麼運動?
避免接觸性、容易造成腹部撞擊的任何運動(例如球類運動)跌倒風險高的運動(滑雪、滑水、衝浪、越野單車、體操等)潛水、跳傘熱瑜珈、熱皮拉提斯(第一孕期核心溫度高於39度,會增加胎兒缺陷風險)2023年12月29日 · 每位孕婦的身體狀況都是獨一無二的,所以在開始做任何運動計劃之前,一定要先與你的醫生進行詳細討論,醫生會根據你的健康狀況、懷孕週數以及過去的運動習慣來給出個人化建議。 一般來說,如果你在懷孕前就有規律運動的習慣,你通常可以在懷孕期間繼續進行大部分運動,當然強度和類型可能需要做一些調整。
2020年12月12日 · 過去認為懷孕期間運動與流產、胎兒過小、孕婦骨骼肌肉損傷、甚至早產有關係,但目前並無相關文獻證實此說法。 且近期文獻指出,孕期運動的好處,包含有較高機會可以成功陰道生產、較不容易孕期體重過度增重、妊娠糖尿病、妊娠高血壓、早產等。 且孕期的重心改變,導致腰椎前凸、骨盆前傾、膝蓋內夾及荷爾蒙改變造成韌帶彈性改變,都可能造成孕期骨盆帶疼痛,包含下背疼痛、恥骨聯合疼痛。 根據文獻指出,孕期骨盆帶疼痛可透過孕期運動改善疼痛情形。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 孕婦每週應該維持150分鐘的有氧運動. 黃冠穎近一步指出,2018年美國政府首次發表全民運動指南,建議孕期及產褥期應維持每周150分鐘的中強度 有氧運動 ,且建議原本就有運動習慣的孕婦,可持續維持。