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按摩有什麼好處?
按摩器是什麼?
按摩對於健康問題有何助益?
按摩油有什麼好處?
- 改善心理健康。有大量研究證明，按摩有助於改善 焦慮和抑鬱情緒。根據國際神經科學雜誌（International Journal of Neuroscience）2005年的一項 研究，事實證明，乳癌 婦女在每週接受3次按摩療法後，情緒有比較穩定也改善了抑鬱症。
- 不再失眠。在美國國立衛生研究院 發表的一項研究中，中式按摩被證明有助於治療44名更年期女性的 失眠。在這項研究中，按摩增加了第3和第4階段的睡眠時間，這是修復身體和刺激免疫系統的兩個最必要的睡眠階段。
- 改善姿勢。上班族感到背部、頸部和肌肉疼痛是非常普遍的，尤其是在香港每天都要花大量時間在工作和通勤。造成這種疼痛的主要原因是姿勢不良。實際上，慢性背痛通常是站立和/或坐著時姿勢不正確或姿勢不良的結果。
- 改善血液循環。香港大學公共衛生學院 在2012年進行的一項 研究表示，香港約有三分之一的成年人患有 高血壓。2014年，研究人員 發現，每星期至少進行3次10分鐘的背部按摩的人，血壓下降程度多於那些只花相同時間只用來放鬆的人。
2018年11月16日 · Q1：按摩明明是施予壓力，為什麼身體卻覺得放鬆？A：按摩能促進體內水分流動，加速氣血循環！人體的組成中有七成是水分，所以，當外部施
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減緩疼痛：按摩可以刺激身體釋放止痛激素，例如腦內啡，從而減輕肌肉疼痛和僵硬。 加速肌肉癒合：按摩可以改善血液循環，將營養物質輸送至受損的肌肉組織，促進肌肉修復。 減少發炎：按摩可以幫助減少運動後產生的發炎反應，從而減輕腫脹和疼痛。 促進放鬆：按摩可以幫助放鬆緊張的肌肉，緩解壓力和促進整體放鬆。 為下次運動做好準備：定期按摩可以幫助維持肌肉的健康和靈活性，讓您為下次的運動做好充分準備。 值得注意的是，運動後按摩的最佳時機是在運動後 24-48 小時內。 這段時間足夠讓您的身體開始恢復，但仍能從按摩的益處中受益。 泰式按摩：適合深層肌肉和關節緊繃問題者.
Q. 按摩對身體有什麼好處? Q. 什麼時間適合按摩? Q. 運動後按摩有什麼好處? 按摩養生，延年益壽. 按摩與氣功，皆能改善經絡氣血運行，從而達到延年益壽之效。 中醫理論認為，氣血平衡有助於維持自律神經平衡，進而改善情緒。 人體猶如一個完整的小世界，經絡穴位相通，氣血流通暢達，則能滋養肌膚，協調臟腑運作，使五官臟腑機能發揮正常。 現代人常久坐不動，導致氣血不暢、肌肉萎縮、筋骨脆弱，甚至影響脾胃消化功能和免疫力。 缺乏運動會造成健康問題，而按摩、吐納與氣功等養生活動，不僅能維持體態，更對整體健康有益。 對健康民眾而言，快步走等簡單運動也能輔助改善健康，同樣有助於維持自律神經平衡。 按摩的本質. 真正的按摩不僅僅是機械式的揉捏和按壓，而是需要施術者具備對人體肌肉結構和經絡系統的深刻理解。
2021年2月26日 · 促進血液循環：按摩可以幫助肌肉放鬆，增加血管的彈性，進而加強血液循環，讓身體的代謝能力、免疫能力及活動力表現提升。 頭腦變靈活：按摩時通常會針對筋膜和穴道進行按壓，刺激人體的感覺受器，讓受器對大腦發出刺激的訊號，增加大腦的靈活度。 消除疲勞：藉由筋絡及肌肉的按壓、油推，放鬆平時緊繃的肌肉，使張力恢復平衡，達到放鬆身心、消除疲勞的作用。 按摩的原理是什麼？ 根據Science期刊上 《Massage’s Mystery Mechanism Unmasked》 的研究指出，經過按摩的腿部肌肉，PGC-1alpha基因表現程度比沒有按摩的腿部肌肉多了30%，這個基因能夠幫助肌肉細胞製造 粒線體 ，提供足夠的能量讓肌肉快速修復。
中醫推拿或全身推拿都可以改善氣血運行，釋放全身疲勞，舒緩筋骨肌肉的痠痛，並增進工作專注力及效率。 適合：長期坐著或經常進行體力勞動的人士。 2.推拿能調和內臟陰陽. 中醫認為，身體的許多疾病源於內臟的失調。 推拿能透過調整氣血流通，實現內臟陰陽的平衡。 這種平衡不僅能緩解身體不適，還能強化身體自我調節能力，改善因生活壓力或不良生活習慣導致的身體症狀。 適合：失眠或食慾不振的人士。 3. 推拿能改善筋骨僵硬問題. 推拿技術能放鬆肌肉，關節也因筋骨放鬆而變得更為靈活。 對於長時間保持同一姿勢或重複某種運動而引發筋骨僵硬的人士，推拿能有效提升身體的柔軟度和活動範疇。 對於老年人或需要康復治療的病患來說，推拿也能助力肌肉和關節功能的恢復。
2018年1月24日 · 當問到為什麼按摩能提供這麼多健康上的好處，費爾德說，許多功能性核磁共振（fMRI）研究發現，按摩能促進大腦情緒與壓力控管區域的血流量。 她說道：「當我們皮膚底下的壓力接收器受到刺激時便會增加迷走神經的活動。 」她所指的「迷走神經」（vagus nerve）是人類神經系統中最主要的構成部分，它掌管許多人體的自動功能，如心跳、呼吸與消化等。 增加迷走神經的活動率能達到如冥想一般、平靜心神的效果，這就解釋了為什麼皮質醇與其他壓力相關的症狀會減緩。 費爾德說，當你撞到手肘或膝蓋並感到疼痛時，你的直覺反應就是揉一揉疼痛的部位。 這反映了關於疼痛的「門控理論」（gate theory），即大腦無法在相關觸覺接收器被觸發時，完全感知疼痛的刺激。 她說：「這就是按摩能緩解疼痛的另一個方法。
