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2021年5月4日 · 除了注意兩手的差距，江坤俊提醒，還要比較單手的收縮壓和舒張壓的差距，也就是脈壓差（收縮壓減舒張壓）。 他解釋，一般收縮壓與舒張壓的差距約20-30mmHg，若差距超過60mmHg以上，小心代表你血管彈性不佳，未來得到動脈硬化和中風的機率恐會增加。
2019年10月24日 · 目前醫學共識的正常血壓標準，落在收縮壓小於120 mm Hg，舒張壓小於80 mm Hg。 收縮壓介在120到130 mm Hg之間算是血壓略高，可稱為「高血壓前期」。 「高血壓第一期」是收縮壓介在130到139 mm Hg，或舒張壓介在80到89 mm Hg。 「高血壓第二期」是收縮壓超過140 mm Hg，或舒張壓超過90 mm Hg。 如果患者在家自我測量血壓（HBPM），或用上動態血壓監測儀，一天內連續24小時監測患者的血壓變化（ABPM），發現收縮壓超過130 mm Hg或舒張壓超過80 mm Hg，就會被認為是「高血壓」。 我們一再提醒大家，高血壓其實不會帶來什麼症狀，也就是說，你可能對自己被量到血壓高這點，會感到很意外很突然，心想：「我明明就沒什麼不舒服，為什麼要管血壓高低呢？
- 上壓還是下壓重要?
- 「脈壓差」宜在30至40之間
- 脈壓差增大的主要原因
- 8種食物防止血管硬化
高血壓是導致腦、心血管疾病最重要的成因，根據衛生署調查，香港15歲至84歲人口當中，患有高血壓比率約27%，而且高血壓一般沒有症狀，患者往往出現併發症後才知道。人們經常討論的「上壓」及「下壓」，究竟哪一個比較重要? 按圖了解「上壓還是下壓重要？」：： 「上壓」即收縮壓，代表心臟收縮泵血時加諸血管壁的壓力；「下壓」即舒張壓，代表兩下心跳之間心臟放鬆時血管壁所承受的壓力。很多人關心血壓中的「上壓」還是「下壓」較重要，台灣心臟科醫生謝安民在社交平台發文表示，若一定要作出選擇，「上壓」可能較重要。而最新研究指出，「脈壓差」（上壓減去下壓）更能預測病人心血管病的發病和死亡率，因為「脈壓差」數值代表血管硬化程度。
正常「脈壓差」是在30至40之間，當數值愈高，代表患者的血管硬化愈嚴重。 當「脈壓差」達60以上，更是心血管硬化嚴重的一群，其心臟血管系統更容易受到損害，罹患高血壓、心血管疾病、中風、甚至死亡的機率都會大大提升。
1. 長期高血壓及動脈硬化造成動脈壁彈性減低，使收縮壓增高而舒張壓降低，導致「脈壓差」加大。 2. 高血壓引起心肌超負荷，造成心臟擴大或主動脈瓣關閉不全，導致「脈壓差」增大。此外，伴有甲狀腺功能亢進或嚴重貧血時，也可出現脈壓差增大現象。 3. 隨年紀愈大，高血壓的機率也提升，「上壓」及「下壓」均會隨著年齡而升高，不過「下壓」在60歳左右就不再升高，但是「上壓」可以繼續增高到7、80歳，所以老年人常有一種高血壓是「上壓」超高而「下壓」偏低，稱為「單獨性收縮壓高血壓」，其「脈壓差」變大，也代表其血管硬化程度增加。
茶類、魚類、海藻、納豆、醋、冬菇、蔬菜、蔥類，這8樣具抗氧能力的食物，可助促進血液運行暢順、降低壊膽固醇水平，有望令血管恢復年青。 按圖看8類食物助血管回春︰ 相關文章︰護血管食物｜8大食物助血管逆齡變年輕 菇、海帶、魚宜揀咩色？ 參考資料︰謝安民facebook、中時新聞網、早安健康
2022年12月14日 · 刊登在醫學雜誌 《Circulation》 的日本研究發現，夜間血壓收縮壓（上壓）讀數，相比日間讀數高20毫米水銀柱（mmHg）以上的人，患心臟病和中風風險增加18%，而出現心臟衰竭的風險，更增加25%。 研究人員更指出，如你在夜間的血壓較高，而日間的血壓正常，出現心臟衰竭的風險更會增加一倍，而睡眠時上壓比清醒時低20%或以上，中風風險高於兩倍（按圖 👇👇👇）：
2021年5月10日 · 1. 高血壓患者（收縮壓140-159mmHg、舒張壓90-99mmHg） 有氧運動是最有效的方法，其中包括步行、跑步、踩單車或游泳等活動。 漢森教授說：「在高血壓患者中透過有氧運動可以達到的血壓降低成效，其實與使用單一降壓藥相同，甚至更高。 2. 高血壓前期（收縮壓120-139mmHg、舒張壓80-89mmHg） 肌力訓練是第一優先的選擇，肌力訓練通常涉及至少六個大型肌肉群，像是舉重、深蹲、伏地挺身。 「只是不少民眾有疑問，這些劇烈的運動是不會對心臟有負擔呢？ 」台灣林新醫院神經內科林志豪醫師表示：「其實早在2014年美國心臟學會就發表，重量訓練並不會造成運動時血壓的改變，相反的還會降低血壓；雖然重量訓練時，會造成立即性的血壓上升，但是心臟適應後血壓就會明顯的下降。 3.
2024年2月18日 · 在進行各種類型的運動後，結果發現「等長運動」對於降低收縮壓最有效，有效性運動分別為等長運動訓練（98%）、綜合訓練（76%）、動態阻力訓練（46%）、有氧運動訓練（40.5%）和高強度間歇性運動（39%），而「有氧運動」對於降低舒張壓最有利。 等長收縮是一種肌肉訓練運動，指肌肉收縮但周圍關節靜止，常見的有靠牆深蹲、平板式、棒式、倒立、懸吊抬腿等。 其實研究強調，各種運動訓練模式可改善血壓，對於未來預防和治療高血壓的運動指南有個新的方向。 相關文章：運動健身｜冬天運動特別容易受傷？ 寒冷天氣注意4點防運動傷害 👇👇👇. + 5. 心臟科醫師：肌耐力＋有氧合併降血壓效果最好. 若想降血壓的民眾到底該做什麼運動？
2022年2月11日 · 1. 正常成人血壓：收縮壓<120mmHg、舒張壓<80mmHg. 2. 前期高血壓：收縮壓值達到120-139mmHg、舒張壓達到80-89mmHg，這時候就應注意自身狀況，做好對高血壓的預防. 3. 第一級高血壓：收縮壓達到140-159mmHg、舒張壓達到90-99mmHg. 4. 第二級高血壓：收縮壓>160mmHg、舒張壓>100mmHg. 當然愈高一級的高血壓對身體的危害以及併發症等致命風險也愈高。 若在家中測量血壓時，兩次或兩次以上平均值超過135/85mmHg，則需注意可能已有高血壓，建議盡快至醫院做進一步的檢查。 相關文章：高血壓｜左右手上壓唔同增中風機會60%！ 3大原因相差幾多要就醫？ 👇👇👇. + 7. 高血壓初期是否有什麼症狀？ 可以察覺自身的異常嗎？
