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  1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › stomach-bloating胃脹｜3個穴位按摩紓緩胃脹不適！成因、症狀、脹氣食物懶人包 - ...

    2023年2月28日 · Cosmo就邀請了註冊中醫師林婉珺從中醫學角度解構胃脹成因、症狀、引致脹氣的食物，以及教大家3種穴位按摩以紓緩胃脹不適。 Ad Placement : global Beauty

  2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › abdominal-bloating經常肚脹多氣、想放屁好尷尬？營養師公開6個常見肚脹原因及解決 ...

    • 過量進食。一次過吃太多是常見引致肚脹問題的原因，建議不論生活有多忙碌或是追求瘦身人士，平日三餐都應定時，餐與餐之間可加插茶點時間，可避免自己出現過量進食的情況，亦可考慮少食多餐，有助減輕胃部負荷。
    • 吃得太快。進食得太快會容易造成消化不良，進食後因食物未能完全被消化，胃部容易會有飽滯不適的感覺。因此進食時切忌狼吞虎嚥、邊吃邊說話，每餐花上至少30分鐘時間進食，亦要細嚼慢咽，可幫助消化同時減少氣體的吸入量，避免肚子脹氣。
    • 多吃易產生氣體的食物。居住在人體大腸裡的細菌會每天發酵不能於胃部和小腸消化的碳水化合物，發酵過程會產生氣體就是屁。容易肚脹人士建議減少食用一些高發酵性的食物如鷹嘴豆、扁豆、洋葱、芹菜、西蘭花等，可多選豆腐、蕃茄、青瓜、菠菜、柑橘等較低發酵性的食物作取代。
    • 多吃高油和高糖份的食物。高油脂食物需要較長時間被消化，有可能會引起肚脹問題，經常肚脹人士可減少食用如油炸、肥肉等高油脂食物。此外，高甜度的加工食物如糖果、零食、汽水、果醬等都會用上高果糖玉米糖漿製造，消化過程中未被消化的果糖會被大腸菌群發酵分解，導致肚脹，因此應盡量減少食用。

  3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › relieve-indigestion食滯後胃部脹痛？去油解膩消滯茶飲及湯水推介，紓緩消化不良 - ...

    2019年2月4日 · 茶含有咖啡因及丹寧酸，可加速胃酸分泌，加快食物分解過程，促進消化從而減低飽滯感。《本草綱目》亦有記載茶有去炎熱，下氣消食的作用，有利緩解胃腸脹氣，消滯和胃。

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  5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › miscanthus-diet-recipes芒種湯水2024｜悶熱梅雨節氣忌吃辛辣食物！10款開胃健脾湯水食譜 ...

    2 天前 · 芒種是24節氣之一，亦是踏入夏季後的第3個節氣，天氣悶熱潮濕，「梅雨季」濕氣重無胃口，亦容易爆發濕疹、腸胃和關節痛問題！養生上要多注意去濕健脾，更要留意以下的飲食禁忌和參考10款開胃健脾湯水食譜推薦，改善不適症狀。

  6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › cinnamon-water-benefits肉桂水好處｜消脂減肥等7大功效：提升飽肚感、增強免疫力 - ...

    2023年12月27日 · 肉桂功效及好處非常多！. 以肉桂粉沖水喝更可達到減肥去水腫瘦身功效。. 原來是肉桂水有助於消化及排毒，加上對身體功能有各種幫助，難怪成為受追捧的飲品，就連日本女星長澤雅美都靠蘋果肉桂水keep fit！. Apple Ng edited by Venus Law. ADVERTISEMENT CONTINUE ...

  7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › mindful-living-liquid斷食有甚麼好處？實試五天在家液體斷食，不用斷食營也可短暫排毒 ...

    假如吃太多碳水化合物、火鍋，甚至是太夜吃飯，也會有這個情況發生——肚脹，總覺得濕氣重、人很累。 幾年前，曾經去過台南參加斷食營兩次，只是短短的五天，神奇地覺得人感覺變輕盈了，腸胃改善了，心情也轉輕鬆。

  8. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › control-appetite-chinese中醫教穴位按摩抑制食慾｜生薑、檸檬、蜂蜜有助減低飢餓感｜擺脫 ...

    2021年2月27日 · 你是否和我一樣，在家無所事事，不自覺靠食物解悶，無形中變成大胃王，愈食愈多？. 想控制食慾，除了節食斷食方法，原來也可從穴位按摩入手！. COSMO TW; Edited by Fanny Ngan. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即 ...