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2014年1月20日 · 國外有一款非常知名的減肥 App ：「 Noom Weight Loss Coach 」，主要功能就是每天追蹤我們的飲食狀態，計算熱量，調整飲食中的蔬果、肉食比例，從而達到一個可以持之以恆的健康飲食習慣，而只要養成良好的飲食習慣，那麼身體自然就會比較好。
2017年1月28日 · 春節大吃大喝後的簡單可行運動計畫： 30天健身鍛煉挑戰. 作者： Esor Huang 1月 28, 2017. 春節期間除了跟家人團聚與出遊外，因為聚會多了，許多朋友免不了連續幾天大吃大喝，這時候注意身體健康也是很重要的，一方面要避免爆食或高熱量飲食可能引發嗰種疾病 ...
2017年12月4日 · 我目前依然在實踐的 4 個改變生活作息方法與心得. 作者： Esor Huang 12月 04, 2017. 今天看到 Apple App Store 推出了一個專題「優質睡眠，揮別熊貓眼」，我自己在電腦玩物也常常撰寫跟睡眠、早起相關的工具，也喜歡分享 生活習慣 有關的心得文章。. 所以 ...
2021年3月1日 · 可以採取的改善行動： 這時候，真正要聚焦的提升活力任務，其實是「早睡」。 當晚上自己覺得疲勞時，不要用技巧或食物來提神，而是乾脆讓自己趁著疲勞，好好去睡一覺。 在身體真正覺得疲勞時，好好的入睡，雖然感覺提早入睡而晚上時間沒有了，但是也會因為有了充足睡眠，早上可以提早起床，並且起床時充滿精神。 以我自己前幾年的經驗為例，那時候晚上9點陪孩子上床睡覺後，自己都會爬起來想要「多偷一點晚上時間」，本想要做自己的事情，但其實身體是疲勞的，所以通常會做的反而是一些上網、看電視之類不需花精神的事情（連自己喜愛的RPG電腦遊戲都因為疲勞而沒辦法認真玩）。 這一兩年來，我改變作法，晚上陪孩子上床睡覺後，自己其實也慢慢進入疲勞想睡的狀態，就乾脆好好早睡。
2014年6月28日 · 一、關鍵知識的重要：看到另一面，才有改變方法的機會. 瘦身方法何其多，運動、健康、減肥 App 在現在的手機市場更是不計其數，每一個工具都有一套自己認為有效的方法想要用戶去執行，但問題就是： 用戶為什麼要照著做？ 在我提到的這款「英文瘦身 App 」（我姑且這樣稱呼他）中，他會每天提供不同的「簡短知識文章」，這些文章有一個共同的目的，「點醒」我舊想法是錯的，例如光是努力運動並不會消耗太多卡路里，反而事倍功半；然後「刺激」我新的想法，例如控制飲食中的卡路里，才會更快產生效用。 這款「英文瘦身 App 」一開始並不逼我做任何事情，但是優先這樣每天灌輸我觀念，讓我思考自己原本想說運動就能減肥的方法是不是有問題？ 這件事情有沒有另外一面的思考？
2014年2月7日 · 最近對於研究健康管理類的 App 很有興趣，而且發現這類結合智慧型手機感測功能的軟體已經發展得非常成熟且全面。. 而在比較了許多 Android、 iOS 的個人健康管理類 App 後， 我要特別推薦一款介面設計非常漂亮、直覺，有著獨特魅力的全面生活作息追蹤 ...
2018年8月9日 · 一，把睡眠當成像重要工作一樣. 對於許多勤勞的、焦慮的、擁有許多想做的事的朋友來說，似乎犧牲睡眠，是擠出時間最簡單的手段。 但是，每天的睡覺時間，不僅是恢復體力必要的休息手段，也是讓大腦重新整理醒著時思緒的必備階段。 可以說，如何管理睡眠，也同時決定了能夠投入多少能量到工作中。 就像我這篇文章裡所提到的：「 把休息放入你的待辦清單：在累了之前開始休息 」，轉換一下思考： 睡眠，是為了讓自己接下來用更高的精力與專注力，去完成最重要的那個任務。 為了做更多事而犧牲睡眠，最後卻因為精力與專注力不夠，反而什麼事情都做不好，這不是時間管理的目的。 相對的，時間管理是一種取捨，是幫助自己「真正完成有價值的事」，為了明天那件更有價值的重要任務，我今晚要好好睡覺，讓明天能全力以赴，用最佳狀態達到最佳成果。
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