普拉提課程可以減肥嗎? 相關
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並不是用於減肥
- 普拉提能減肥嗎？ 普拉提有一定消耗熱量的效果，但普拉提主要並不是用於減肥，而是用於平衡肌肉、加強腰部及腹部核心 肌肉 ，改善體形，並有預防慢性勞損效果。
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普拉提是強化腰部運動嗎?
2023年7月24日 · Q5. 普拉提可以減肥嗎？. 普拉提不是減肥消脂運動，跟瑜珈一樣，是舒緩身心、調整姿勢及增加身體平衡性、柔性及耐力的運動，但作為有氧運動它有助增加肌肉量及身體代謝率，從而消耗更多的卡路里，但單單要憑此減肥，恐怕減肥效果並不理想 ...
- 普拉提是強調訓練核心肌群的運動方式，可以透過不同的動作去訓練肌肉及關節，增強身體的平衡對稱性、柔軟度、肌肉力量和肌耐力，同時有助於改善不良姿勢及減少關節錯位、肌肉僵硬所帶來的疼痛。普拉提亦是一種注重呼吸的有氧運動，有助燃脂修身。
- 由於普拉提的種類眾多，因此價格浮動亦很大，普拉提課程一般會提供首堂試堂，試堂費用最低約130港元，最高約300港元，而在購買正式的普拉提課程後，平均一堂價480—680港元不等。價格高低要視乎有否器械提供、是多人小班還是一對一的私人教學而定。
- 一般人認為普拉提必須用上器械，其實最經典的普拉提是墊上普拉提，亦有芭蕾普拉提、瑜珈普拉提等分支，Reformer 核心床是最為人熟知的普拉提器具，其他亦有彈力帶、球和滾筒等，但那並非必須的，可根據個人的身體狀況及興趣去選擇不同類型的普拉提。
- 普拉提最為人熟知的是轉腰、捲腹等動作，並且可作為低衝擊性的孕婦、身體傷患尤其腰部傷患者的舒壓及復康運動，普拉提其實是強調整個核心肌群的訓練，而非單一肌肉群的強化。普拉提練習可以有助於加強腹肌、背肌和臀部肌肉，進而改善腰部的穩定性和力量。
- 普拉提不是減肥消脂運動，跟瑜珈一樣，是舒緩身心、調整姿勢及增加身體平衡性、柔性及耐力的運動，但作為有氧運動它有助增加肌肉量及身體代謝率，從而消耗更多的卡路里，但單單要憑此減肥，恐怕減肥效果並不理想，減肥還需要控制飲食和進行有氧或無氧運動等配合才有明顯效果，現代人忙著工作及家庭生活沒有時間及精力...
- 普拉提課程推介：ANHAO Wellness。ANHAO Wellness在銅鑼灣及中環都有分店，交通便利。中心由前法國國家體操運動員、認證私人教練同Pilates教練Estelle Neve於2012年創立，場內所設置加拿大Merrithew Reformer普拉提器械及塑身機等專門幫助訓練運動員、產前和產後婦女及受痛症影響的人士，更適合對普拉提及瑜珈愛好者鍛練體態美。
- 普拉提運動推介：O:RIN原心整合工作室。O:RIN是一間普拉提及禪柔運動中心，工作室引進了一系列普拉提核心床（Reformer）及禪柔輔助器械，由國際專業教練團隊以私人或小班形式親自教授。
- 普拉提課程推介：YOO Pilates ＆ Barre。創辦人Tina於10年前是一位朝9晚12的OL，每天久坐加上姿勢不良，導致長期腰肩頸痛，醫生診斷她為脊椎側彎，經物理治療師介紹下接觸了普拉提Pilates，持之以恆之下發現痛症消失了，從此醉心研究Pilates。
- 普拉提課程推介：Barre Formula。Barre Formula由兩位女士共同創立，Jacqueline熱愛芭蕾舞，Alice是瑜珈高手，2018年初她們不約而同地想透過自己對舞蹈和健身的熱誠去感染更多人，因此建立了Barre Formula。
另外由於普拉提對器械的要求較低，完成普拉提課程後，可以在家隨時隨地進行練習，亦有助增加持之以恆練習的動力，如果能夠同時配合飲食習慣來減少攝取熱量，普拉提絕對能達到有效的減肥效果。
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2024年1月24日 · 2024-01-24 00:00. 大熱「普拉提運動」是甚麼？ 輕鬆減肥紓緩痛症！ 專家教2套必學入門動作. 普拉提運動被形容為一種結合瑜珈、舞蹈和體操的運動，近年越來越普及。 受到不同的傳媒推崇和明星效應，大多市民會將普拉提運動與瘦身和維持健美體態連上關係。 事實上，普拉提運動除了可達到瘦身減肥的效果，還有很多不同的作用。 它是物理治療療程中的其中一項運動，有助減少痛症和改善不良姿勢。 普拉提運動的歷史/由來. 普拉提運動由德國人Joseph Pilates（1883-1967）創立。 由於他自小體弱多病，所以非常重視身體健康，創立了不同的鍛鍊方式。 他的運動方式在19至20世紀已經大受歡迎，吸引多位演藝巨星學習，漸漸席捲全球，演變成現在的普拉提運動。 普拉提運動有甚麼好處？
普拉提減肥. Pilates可以配合器械輔助來做到最大的健美效果，然而我們要減肚腩練腰部線條的話，在家打開一張瑜伽墊，或加一條毛巾已經可以開始！ Q : 普拉提功效是什麼？ A : 普拉提功效不少！ 如果動作正確，可達至以下功效： -增強肌肉力量. -強化核心肌肉同時減肚腩.
2023年6月20日 · Pilates 普拉提運動已經流行一段時間，不論是國外或是亞洲地區都很受歡迎，是適合新手入門的減肥運動。 Pilates 利用簡單動作加強核心肌群、改善體型及緊實線條、訓練身體平衡及穩定度。 超模 Kendall Jenner 及 Hailey Bieber、韓星 Blackpink Jennie 及 Jessica 鄭秀妍等名人都喜歡普拉提運動。 想以最佳狀態來進入夏天，推薦以下香港多間 Pilates 教室，養成健康好習慣。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. Pilates 普拉提運動是甚麼？ Pilates 源自德國，是一種每天都可以做、集合瑜伽、舞蹈、體操的體適能訓練運動。
