普拉蒂 pilates 運動訓練班 相關
廣告Bodyweight training for women. Get stronger and leaner with no equipment. Reveal flatter abs and toned body with HARNA personalized meal and workout plans.
搜尋結果
2009年11月19日 · 曾雪麗芭蕾舞學院開辦的「比拉蒂導師」（Dance-Fit Pilates Trainer）課程，以鍛煉學員體態及培訓專業導師為目標，糅合比拉蒂及芭蕾舞的精粹，透過伸展及拉筋等動作，使學員鍛煉出健康而結實的身體。 課程其中一個特點在於以Jazz、Ballroom、Hip Hop及Ballet等舞蹈作為熱身，提升學員的節奏感之餘，亦可訓練對舞蹈音樂的認識，與坊間一般Pilates課程有所不同。 不靠舉重練肌肉. 課程為期6至12個月，任何人士均可報讀，即使未有任何Pilates經驗亦可。
2024年5月8日 · 基於他曾參加健美比賽的背景，他的教學更着重關節運動的角度及幅度、針對單一肌群的孤立練習、訓練的強度計算、動作的次序及更講求目標肌肉的感受。 而且詳細解釋如何有效訓練肌肉和介紹不同動作組合。 雙方配合同樣重要. 其實要在市場找一個合適自己的健身教練，除了要關心他有否取得本地或國際認可私人教練證書外，會否有如運動治療、拳擊或高強度間歇訓練（HIIT）等其他運動資歷，也應同樣看重教練的態度和教學表現，雙方配合的情況下，才有助達成目標及能有效推動對健康的關注。 如想進一步了解自己的健身需要，或希望有機會免費參加專業健康管理指導計劃，透過運動、情緒管理及營養飲食的指導等，預防或延緩患上慢性疾病，歡迎短訊聯絡9518 3532查詢。 聖雅各福群會賽馬會We WATCH優活健康計劃計劃經理 陳國雄.
2017年4月16日 · 今次Billy就示範了3組鍛煉不同肌肉的運動，讓大家一嘗做吊環體操運動員的滋味。 動作1：Muscle Up. 此動作的好處是引體上升的部分可以鍛煉手瓜、背部Lats（拉肌），到了Transition Phase更可考驗肩膊的靈活性，之後回到引體上升的階段則可鍛煉到三頭肌和胸肌。 Step 1：預備動作：全身垂直，雙手握着吊環。 Step 2：雙手用力做引體上升。 Step 3：然後做一個Transition動作。 Step 4：之後再做引體上升的動作。 Step 1. Step 2. Step 3. Step 4. 動作2：Toes To Ring. 此動作可鍛煉核心肌群、股肌及手瓜。 Step 1：預備動作：全身垂直，雙手握着吊環。 Step 2：將雙腳向上提起，直至掂到吊環。
2021年9月17日 · 除了從外在因素着手改善，我們亦可透過恒常的運動訓練，改善肌力及增強平衡力，最簡單可先從伸展運動入手，增加肌肉及關節柔軟度。 另外，亦需要提升肌肉能力，包括肌肉力量、爆發力及耐力等，和提升平衡力及手腳協調能力。 我們可在家中及工作間進行簡單練習，例如是「閉眼單腳站立」，這類簡單的靜態平衡訓練有助提升肌力與平衡能力。 另外，「一字步行」也是常見的平衡訓練，重點是其中一隻腳跟要緊貼另一隻腳尖，透過重心轉移達到訓練效果；而一些動態平衡訓練，例如太極或跳舞等需要不停轉移重心的運動，更可有效提升身體平衡力。 但不得不提醒大家，運動訓練只是預防跌倒的其中一個方法，做好工作場所整理和相關預防措施非常重要，只有內外雙管齊下，方能將意外跌倒風險降到最低。 職業安全健康局. www.oshc.org.hk.
2014年12月24日 · 長者玩飛鏢 增協調練肌肉. 傳統長者運動，一般予人印象是簡單、低技術及欠缺挑戰性為主，主要因為大家擔心長者的身體及能力應付不來。. 過往曾有調查發現，近三成長者因擔心受傷而放棄運動。. 要找到適合長者的運動真是那麼困難？. 對於近年 ...
2024年2月21日 · 大眾開始認識步行對身體的各種好處，不少服務使用者均詢問怎樣步行才能為健康帶來最大裨益。 「北歐式健步」是一種步行運動，不同之處是步行時雙手持有特定步行杖。 即使是與一般步行同一斜度或速度，根據身體狀況及年齡等因素，進行「北歐式健步」亦比一般步行消耗多18%至67%或更多的卡路里，原因是一般步行主要使用到腰部或以下的肌肉，約佔全身肌肉的50%；至於北歐式步行，由於雙手持有步行杖配合步伐而擺動，上身肌肉亦能運動到，全身肌肉使用率更高達80%至90%。 研究指出，北歐式步行有減少脂肪、減輕痛症、減少壞膽固醇同時增加好膽固醇、減少血脂中的三酸甘油脂、改善心肺功能、增加耐力、肌肉力量及柔韌度等好處。 由於雙手持步行杖步行，對平衡力較差的長者和患有膝關節痛人士更為安全和穩定。 持特定步行杖 以手掌發力.
2018年8月22日 · 因為鮮果有助消除自由基，減低疲勞感。 大家可以將奇異果混合香蕉及豆奶打成奇異果香蕉奶昔，低脂低卡又可幫助恢復體力。 減堅果 少肌肉勞損. 堅果如腰果、杏仁及南瓜子等，含豐富的鋅及鐵質等礦物質，有助肌肉細胞組織合成，以及提升免疫系統運作。 如果大量運動後體力透支影響胃口的話，不妨選用腰果、椰棗及椰子油，用攪拌機攪成幼細粒狀，搓成圓球粒再沾上椰絲，製成堅果可可球作小食，做法簡單，卻美味富營養。 白麵包含有大量碳水化合物，可以在短時間內提升血糖。 白麵包 迅速提升血糖. 做完運動大約1小時後，會出現肚空空的感覺，Arlene指這時可食用白麵包，因含有豐富碳水化合物，能夠補充身體在運動期間失去的燃料，並可防止身體分解肌肉蛋白來替補能源的缺乏。
