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其實有氧運動還有很多種類，它可以讓你的心率持續升高、鍛鍊全身，更是減肥、紓壓的好朋友，下文12種你可能不知道的有氧運動，找一種嘗試一段時間，也許會帶來意想不到的收穫哦！
目前對成年人的運動建議中，最常見的說法是「建議一周內，至少有五天是每天做30分鐘的有氧運動，並加上一周兩次的肌力訓練」。 究竟哪些運動屬於有氧，哪些屬於無氧的肌力訓練，我們一起來看看。
进行体育运动时，当 心率 达到最大心率的50%－90%，就可认定是在进行有氧训练，或者可以用自我感觉对自己运动时的状态测定，在自我感觉“很轻松”、“比较轻松”、“有点累”、“比较累”、“很累”五个等级中，如果认为是“有点累”，到“比较累 ...
6 天前 · 有氧運動超級燃脂，完整解析有氧運動的好處，為何減肥必做？ 提供由專業教練設計的有氧運動菜單，試試看這10款在家就可以跟做的有氧運動影片 ...
2023年2月20日 · 有氧運動（英語： Aerobic exercise ），又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動，是一種以提高人體耐力質素，增強心肺功能為目的的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。
2023年11月18日 · 产品与服务. 有氧运动：锻炼身体的十大理由. 无论您的年龄、体重或运动能力如何，有氧运动都对您有好处。. 看看为什么，然后准备开始行动吧。. 来自妙佑医疗国际员工. 定期进行有氧运动（例如散步、骑自行车或游泳）可以帮助您更长寿、更健康。. 需要 ...
2021年12月20日 · 七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）. 有氧運動可以提高心律，訓練心肺耐力，在做各種運動之前，不妨來一段有氧暖暖身。. 這組運動 ...
2022年9月30日 · 有氧運動3大原則 適量持續才有益健康 有氧運動對心肺功能、心血管疾病有一定的幫助。民眾進行有氧運動時，施奕仲建議把握3大原則：強度要夠、時間要足、頻率要符合。
有氧運動有助於紓解壓力，同時還能提升心肺耐力並改善呼吸功能，請參考以下建議，根據你的運動目標來決定你的有氧運動練習時間： 第一種目標：重拾運動習慣或復健訓練，此訓練的目的為保持身體健康以及減少過多的脂肪囤積。
帶氧運動的好處. 健康生活 運動. 帶氧運動是指做運動時需要消耗大量氧氣，會運用到心血管系統。. 藉著心跳和呼吸的加速，讓血液加快流動，為血液及肌肉提供氧氣來支持各種動作。. 所以經常做帶氧運動，不但可以強化心肺功能，更有助提升體內的氧氣度及 ...
