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2023年9月27日 · 現在就分享 3 道料理與飲品與民眾分享。 西洋參桂圓茶. 食料:桂圓肉 3 塊或去殼帶核龍眼乾 3 顆,西洋參 1〜2 片。 做法:將所有食材放入 500ml 沸水,加蓋燜 15 分鐘,飲後可將西洋參渣與桂圓肉咀嚼服用。 適用族群:易疲倦,精神不佳者。 西洋參菊花茶.
2018年4月24日 · 要想克服便當外食族容易肥胖的夢魘,就一定要做到以下3件事。 一、避開多餘的油脂: 外帶或內用點菜時儘量避免碰觸油炸的東西,因為油炸的東西不管再怎麼去油,含油量還是比其他的烹煮方式更高,所以點選便當主菜時避開油炸的東西是第一要務,可以選用蒸煮的方式。 此外,也要選擇避開所有肉類的皮下脂肪層(例如好吃的雞皮),因為這也是攝取肉類時多餘不必要的油脂。 還有,外食便當上經常會在白飯上淋上醬汁,這些醬汁的油脂量也是超高,能避開還是儘量避開。 三、避開加工食品: 例如香腸、火腿等食材,都是為了增加口感而添加了過量的油脂,可以說是便當菜色中的隱形肥胖地雷,為了達成瘦身的目標,在挑選菜色時最好都成為拒絕往來戶。 三、減少飯量,均衡營養:
2023年4月13日 · 1 早餐店. 可選擇吐司、蘿蔔糕、蛋餅、燒餅、饅頭等作為主食,盡可能搭配蔬菜增加纖維。 營養的早餐少不了 蛋白質,避開高油脂的培根、熱狗、漢堡排、肉鬆,替換成豬里肌、燻雞、鮪魚減少負擔,或加一顆荷包蛋為早晨打起精神。 早上來杯牛奶是補鈣的最佳方式,可以在早餐店點杯無糖鮮奶茶,或是玻璃罐裝的保久乳。 記得豆漿無法取代乳品類的營養價值,真的買不到牛奶,可以在下一餐和水果、堅果一同補充。 菜單這樣搭配! ・鮪魚蔬菜蛋餅+鮮奶茶. ・豬里肌三明治+無糖紅茶. ・饅頭夾蔥蛋+清漿.
2023年6月7日 · 三餐在外注定瘦不下來嗎?自助餐的菜色多元、選擇性豐富,適合正在減肥的人,不過有些料理暗藏高熱量、高油脂陷阱。自助餐怎麼夾最健康?地雷配菜是什麼?有些菜好油要過水嗎?Heho 營養師劉思妤告訴你!
2019年5月10日 · 人參有4種 中醫師告訴你適合哪一種. 人參有「藥王」的稱號,高居中國四大補品之首。. 《本草綱目》就描述,「人參,味甘、微苦、性平,歸脾、肺、心經。. 」在傳統藥理應用上,人參有補充元氣、增進體力、促進氣血循環、改善脾肺胃、生津解渴 ...
2023年11月3日 · 營養師分享保養腸胃的方法和 3 個飲食原則,照著吃就能由內而外調整狀態,輕鬆慢老逆齡不是夢! 「胃腸好,人不老」是從中醫衍伸的觀念,當腸胃的消化、吸收功能良好,其他器官才能夠得到足夠的營養供應,吃進去的營養 素才能確實被身體吸收利用,有助於維持健康、延緩衰老。 若常常覺得沒有食慾、吃不下、免疫力下降、膚質變差或出現口臭,可能是因為腸胃問題所引起,這時候務必要正視這些看似「沒什 麼」的小困擾,積極治療並調整生活及飲食型態,才能從根本改善健康。 食材粗糙簡單,原型食物均衡搭配. 步入熟齡,生活品味可以越活越精緻,但營養師建議飲食要越來越「粗糙簡單」。 想想你的上一餐,有哪些新鮮的「原型食物」呢?
2024年4月11日 · 午餐的熱量宜控制在 500~600 大卡,搭配足夠的蛋白質來增添飽足感,別忘了補充足夠的膳食纖維,像是即食蔬菜、冷凍蔬菜、生菜沙拉或溫沙拉,都是不錯的選擇。 -午餐篇-. 星期一:嘉義劉里長雞肉片飯,熱量 552 大卡. 星期二:豆豆鮮蔬多穀盒+番茄羅宋湯,熱量 518 大卡. 星期三:烤蔬菜番茄筆尖麵+香滷蛋白丁,熱量 490 大卡. 星期四:義式香草烤雞飯糰+冷凍青花菜,熱量 460 大卡. 星期五:輕滷時蔬+日式蕎麥風味麵+蒸蛋雞白湯,熱量 467 大卡. 常吃超商微波食品會怎樣? 微波食品放到微波爐,按一按,快速加熱,即可出餐。 不過營養師提醒,長期三餐都吃超商的微波食品,不太建議,有以下兩個原因:
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