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秋天. 橙卡路里及其他營養成分. 根據 食物安全中心 與 衛生署 的資料，每100克新鮮橙的營養成分為： 橙卡路里 47大卡. 橙宏量營養素. 橙微量營養素. 橙建議攝取量 每日不多於2個. 橙的健康益處. 維護血管健康. 橙含有豐富的 鉀 質，有助降低 血壓 及舒緩過多鈉質所帶來的不利影響，如 心血管 疾病。 橙還含有一種抗氧化物，名為多 甲氧基黃酮類 ( Polymethoxylated Flavones)，證實可以降低體內的膽固醇含量高達40%，大大減低患心血管疾病的風險。 橙還可以預防 貧血 (anemia) 。 貧血是因為體內 鐵 質不足，令血液中沒有足夠的健康紅血球，身體難以合成能攜帶足夠氧氣的血紅蛋白，所以身體器官和細胞缺乏足夠的氧氣，影響它們正常運作。
2017年6月26日 · 橙 69kcal/個. 1個有70毫克維他命C，差不多滿足一個女性全日所需的份量！ 6.藍莓 42kcal/半盒. 抗氧化功效最好，而且含有花青素，明目護眼。 哈佛也有研究指出，吃得多藍莓的女士，可以減少心血管毛病風險多達34%。 7.香蕉 105kcal/條. 夏天戶外活動前必吃，因可補充醣原。 放至起梅花點才食，抗氧化因子和鎂質會更多，令皮膚更有光澤。 8.蘋果（蛇果） 84kcal/個. 有大量抗氧化營養素，可減低患上癌症、血管梗塞等風險，不過糖份偏高，尤其日本王林蘋果，1個已有10茶匙糖。 9.火龍果 214kcal/個. 含豐富抗氧化物多酚及甜菜紅，可以延緩老化，但留意糖份偏高。 10.
2019年7月23日 · 1.每天吃兩個左右即可. 水果含有豐富的維生素和礦物質，且低鈉高鉀，不過，水果一般含有大量糖分，吃太多也不好。 常見水果如蘋果、梨、橘子等，按普通個頭算，每天吃1~2個就可以了。 2.最好餐後1小時吃. 飯前吃水果，有助於在正餐時減少食量，控制體重。 但腸胃比較弱的人，空腹吃水果可能引起不適。 比如，芒果、木瓜、鳳梨、奇異果、無花果等水果富含蛋白酶，不適合在空腹時吃太多。...
2023年7月21日 · 本篇文章就帶大家來好好認識一下橘子熱量和營養價值，還會告訴你減肥、減脂的時候可以吃多少橘子，才不會影響到飲食控制的成效哦！ 橘子熱量有多少？ 吃橘子會胖嗎？ 橘子（Tangerine）又稱為椪柑， 每 100g 的橘子熱量約有 40 大卡 ，也就是說重量越重、熱量越高！ 如果想要好好控管水果熱量，千萬別用一顆一顆為單位計算，務必要將水果的重量列入考量才行哦！ 一般市場、超市常見的橘子大多都是 300 ~ 350g 左右，換算下來， 平均每一顆橘子熱量大約是 120 ~ 150 大卡 。 那麼在所有水果之中，橘子熱量算高嗎？ 這邊提供常見水果熱量排行表給大家做參考！ 從中應該不難發現，橘子雖然吃起來酸酸甜甜，感覺熱量很高，但事實上他卻是水果中熱量偏低的哦！
2019年12月27日 · 3. 胃病患者：橙屬於柑橘類食材不建議空腹食用或食用過量，以免刺激胃酸分泌而導致胃痛狀況。4. 減重期間：一顆橙的熱量約60大卡，而一杯250c.c.新鮮橙汁需約3至4顆橙，喝一杯橙汁就會攝取約180至240大卡，因此建議應適量食用，以免吃進過多熱量。
2021年8月25日 · 請記住，較大的部分將含有更多的卡路里和碳水化合物（例如，直徑大的橙，3-1 / 16“，具有約87卡路里和22個碳水化合物）。 儘管橙中的碳水化合物來自簡單的糖，但整個橙子也是良好的纖維來源，也含有沒有添加的糖。 這意味著橙子的血糖作用是最小的。
2024年4月3日 · cosmobody Food. 血橙功效｜營養師公開美顏減肥好處＋食用禁忌：兩類人或不適合攝取！ Eely Li. 03 Apr 2024. 血橙另一個名稱是「橙中皇后」，據說其營養是所有橙類中最高，好處多多，更有減肥和美容的神奇功效！ 這個說法到底正不正確呢？ COSMO今次特別邀請了加拿大註冊營養師Gloria為大家拆解血橙的好處和進食上的禁忌事項。 Eely Li. Content Executive, Features. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 血橙是什麼？ 血橙（Blood orange）屬於橙的變種，最早於1850年時在歐洲出現。
食物营养查询，吃适合的食物. 薄荷食物库 搜索“ 橙 ”的结果. 橙子，又叫橙子、金球、香橙、黄橙、橙、澳柑. 热量：47 大卡 (每100克) 指橙，又叫finger lime，澳洲手指... 热量：20 大卡 (每100克) 青柠，又叫酸橙、lime. 热量：30 大卡 (每100克) 血橙. 热量：50 大卡 (每100克) 柚子，又叫文旦、香抛、霜柚、臭橙、柚、文旦... 热量：42 大卡 (每100克) 爱媛橙，又叫爱媛果冻橙、爱媛38果冻橙、3... 热量：47 大卡 (每100克) 打鲜橙，又叫棒打鲜橙. 热量：25 大卡 (每100克) 长寿鱼，又叫橙连鳍鲑，金黄鱼，胸棘鲷，橙鲷... 热量：76 大卡 (每100克) 冰糖橙，又叫冰糖桔，冰糖橘，冰糖柑.
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食物营养查询，吃适合的食物. 薄荷食物库 / 蔬果和菌藻 / 橙子. 健身人群 一般人群. 橙子的热量和减肥功效. 别名： 橙子、金球、香橙、黄橙、橙、澳柑. 热量：47 大卡（100克可食部分） 分类： 蔬果和菌藻. 营养信息. 营养素含量 (每100克) 热量 (大卡) 47.00. 碳水化合物 (克)11.80. 脂肪 (克)0.12. 蛋白质 (克)0.97. 纤维素 (克)2.40. 度量单位. 相关食物. 全面分析橙子的营养信息，营养价值，橙子营养功效，食用效果以及食用注意事项等等，食物库提供。
