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  2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › method-of-swimming游水減肥成功一個月瘦12kg｜游泳好處多：增肌減脂瘦肚腩，8個游 ...

    游水減肥的好處，比起其他瘦身運動免卻流汗及悶熱感覺，如果問游水除了瘦身外，還可以減肚腩嗎？當然可以，由於游水要利用身體四肢運動，相等於整個身體都在動，對瘦手臂和瘦腳有不俗效果。跑步、游水減肥也是不錯的瘦身運動，游水雖然要花更多時間才

  3. www.psmedical.com.hk › blog › slimming-tips教你瘦12公斤的秘訣：公開游水減肥關鍵因素！哪種泳姿最燃脂？| ...

    游水是一項事半功倍的鍛煉，能夠透過改善姿勢來增強肌力，有助於保持健康。游水讓幾乎每個肌肉群協同工作，包括肩部、背部、手臂、腿部、核心肌群，甚至小到腳趾的肌肉，以在水中前進並保持浮力。

  4. www.elle.com › tw › beauty游泳減肥一個月瘦12公斤！選對水溫、游泳姿勢和運動時間更有效率 ...

    2020年7月3日 · 游泳減肥的好處，是比起其他運動少了流汗及悶熱感覺，並利用四肢運動，對瘦手臂和瘦腿有不錯的效果。 但游泳減肥比起一般運動需要花更多時間，才會達到跑步等有氧運動的燃脂率，到底如何達明顯的游泳減肥效果？ 專家分享，曾經有人利用一個月游泳成功減下12kg！ 事實上每個人體質不同，要游泳減肥成功，不如先從以下4個重點開始入手了解，讓游泳減肥更成功。 Uwe...

  5. www.esquirehk.com › health › swim-keep-fit【游水減肥】10個游泳瘦身重點+不同的泳式鍛鍊不同身體部位！增 ...

    2023年4月22日 · 22 Apr 2023. by Katie Ho. 游水和減肥絕對不是夏天的專利，比起跑步，游水的消脂效果更好！ 想一個月輕鬆瘦？ 就要記得以下的10個游水心得，不但能有效消脂，更可以同時增肌，絕對是好處多多！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 1 為甚麼游水可以減肥？ 除了是因為水的阻力比陸地大之外，水的導熱性也大於空氣24倍，水溫一般又低於氣溫，這也有利於散熱及熱量的消耗，因此游水的能量消耗較陸上項目大許多。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2 游泳熱量消耗是多少？ 男性游泳1小時：自由泳的熱量消耗為528kcal、蛙泳為660kcal，蝶泳為726kcal。

  6. hopapapool.com › 游泳-減肥【游泳減肥】有無效果？一個月實測+心得分享！ | 何巴巴游泳池

    2021年2月7日 · 【游水減肥】不同泳式利弊、熱量消耗、菜單建議全面睇. hopapapool 健康人生 減肥, 游泳減肥. 文章目錄 [ 顯示更少] 1 游泳減肥有何好處？ 2 不同泳式減肥效果有何不同？ 3 游幾耐先有效？ 何巴巴3個月實測結果. 4 游泳前後菜單建議. 5 線上諮詢平台. 何巴巴在上課前都會了解一下學員學游水的動機，大概7成成人學員會想減肥，而他們都同樣有一些迷思，例如游泳定跑步較有效？ 游咩式較好？ 每次游多久才可減肥？ 何巴巴用一篇文章解答大家！

  7. 圖片

    • 減手臂6式動作！每日15分鐘懶人操 再見 「bye-bye」肉｜好生活百科
    • 游水減肥減磅慢？可能你做錯了「這5點」！| Beauty Place
    • Coffee減手臂運動加強版！每日10分鐘減拜拜肉、改善副乳問題及強化鎖骨線條
    • 游水減肥減磅慢？可能你做錯了「這5點」！| Beauty Place

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  8. beautykingdom.hk › blog › weight-loss-tips游水一個月可瘦12KG？ 7大重點助你輕鬆減脂！|Beauty Kingdom

    具體而言，男性游水1小時的熱量消耗分別為：自由式528卡路里、蛙泳660卡路里、蝶泳726卡路里；而女性游水1小時的熱量消耗為：自由式448.2卡路里、蛙泳559.8卡路里、蝶泳616.2卡路里。 這也顯示游水是一項相對高效的帶氧運動，不僅可以達到減肥的效果，而且能夠根據個體差異和運動強度進行調整，更好地滿足不同人群的健身需求。 無論是男性或女性，透過游水都能在運動中享受運動的樂趣，打造更健康、更有活力的身體。 7大游泳瘦身 重點：了解這7點，讓減肥更有效！

  9. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「游泳」瘦身效果超好，同時增肌減脂還能減齡！研究證實長期游泳 ...

    2021年7月6日 · 「游泳」瘦身CP值超高，同時增肌減脂還能減齡！ 研究證實長期「游泳」生理年齡會小20歲 教練給你有效的游泳訓練菜單！

  10. 其他人也問了