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2024年6月26日 · 發現肚腩、腰間贅肉減不掉？ 那是你根本沒有「對症下藥」！ 在減肚腩前，要先認清肚腩成因，再配合健身教練Alycia的運動建議和註冊營養師Ruby推薦的減肥飲食餐單，就能練出平坦的小腹。
想要擺脫頑固肚腩，擁有完美小蠻腰?這篇文章為你全面解析肚腩成因，提供飲食、運動、生活習慣等多方位瘦身攻略。 學會這些減肚腩秘訣，讓你事半功倍，離夢想身材更近一步！
2024年8月8日 · 減肚腩方法多不勝數，但要真正有效，除了運動和飲食缺一不可外，還要了解自己屬於哪種肚腩類型！ 無論是啤酒肚還是產後肚，了解成因才能對症下藥。
2023年3月15日 · 肚腩仔易肥難減，想在家中減肥又沒有太多空間？以下的一套躺著便能做的平坦腹部訓練就很適合了，在床上做不會很辛苦，又能減肚腩，這樣就可以吃多也不怕胖！
2024年7月17日 · 減肚腩方法一：多吃可溶性纖維. 減肚腩方法二：避免吃含有反式脂肪的食物. 減肚腩方法三：適量飲酒. 減肚腩方法四：吃高蛋白飲食. 減肚腩方法五：減輕壓力. 減肚腩方法六：勿吃過多含糖食物. 減肚腩方法七：減少碳水化合物. 減肚腩方法八：限制含糖飲料. 減肚腩方法九：充足睡眠. 減肚腩方法十：記錄食物攝入量與運動量. 減肚腩方法十一：每周吃富含脂肪的魚. 減肚腩方法十二：限制果汁的攝入. 減肚腩方法十三：吃益生菌食品. 減肚腩方法十四：改變生活方式. 有肚腩問題，會增加患上高血壓、心臟病等風險。 「肚腩」形成的5大成因. 1. 攝取過多糖分. 在一項為期10週的對照研究中，超重和肥胖的人，攝入了從含果糖飲品中攝取了25％的卡路里，他們胰島素敏感性降低了，而腹部脂肪也增加了。 2.
2023年3月1日 · 高效減肚腩運動：真空收腹減肥法. 沒錯！ 只要用對方法，單靠呼吸也能減肚腩！ 由健美運動員Dr. Stephanie Buttermore推薦的「真空收腹法」（Stomach Vaccums），只需3個簡單步驟，以呼吸開始進行收腹就可以，每天花一分鐘一個月已經有明顯效果。 Step 1. 先將肺中的氣全部呼出。 Step 2. 將腹部往內緊縮，腹部要維持凹陷。 Step 3. 閉住呼吸維持動作20秒，並把以上動作重複3次即可。 立即看看腹式呼吸減肥法的詳細步驟！
2024年11月4日 · 肚腩形成的原因不外乎與飲食、坐姿/站姿不良、壓力、產後或遺傳等因素，所形成的肚腩也有不同類別，有的需要靠 減肚腩運動、有的則要配合 減肚腩餐單，了解成因對症下藥，方能達到最佳的減腩效...
