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- 吃優格減肥要注意什麼？ 發表於《Nutrition Reviews》的研究指出，食用優格會增加血液中的 GLP-1 及 Peptide YY 循環濃度，這兩種賀爾蒙可以抑制食慾，促使我們停止進食，如此一來有助於體重控制。 Heho 營養師指出，減重的關鍵仍然在於總熱量攝取，當熱量消耗大於吃進去的熱量時，體重自然就會減輕，吃優格減肥有 3 個關鍵： 優格可以作為不健康零食的替代品。 建議選購不額外加糖的優格。 餐前吃優格可增強飽足感。 優格是營養豐富的食物，在六大類食物中屬於奶類的成員，每天建議攝取 1.5 至 2 份，一份大約是市售一瓶 210 毫升的 ...
npower.heho.com.tw/archives/257273
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2022年2月16日 · 吃優格有什麼好處？ 好日子診所家醫科醫師李文祺指出，一般人熟知，吃優格除了保護胃部、改善過敏、維持免疫平衡之外，甚至有研究指出有助預防食物過敏。 而益生菌可增加好的腸內菌，並對人體有正面效益，也可保護胃部及調節過敏。 不過，李文祺提醒，攝取乳酸菌時，有以下重點需要注意： 1.注意含糖量. 市面上大多數的優酪乳產品有添加糖，因為乳酸菌發酵的過程中，會產生大量的乳酸，導致優酪乳的原始風味難以被接受；隨著飲食西化對健康所帶來的負面影響，優酪乳的含糖量也因此被提出來檢視。 2.益生原的補充. 益生菌本身也需要攝取養分，而「益生原」是益生菌的食物，其存在於蔬菜、水果、膳食纖維中，有助於益生菌生長，有足夠的益生原，才能讓益生菌活下去，在腸道中發揮正常作用。 3.宜於飯後食用.
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減肥到底吃什麼好？. 近年來熱門的「希臘優格」清爽又無熱量，是許多人瘦身餐的選擇之一，而優格到底要麽選其實也有分別，營養師陸蕙華Denise ...
2018年11月19日 · 不過優格要怎麼吃才會瘦呢？優格為什麼可以幫助減肥呢？現在就讓我們一起來了解一下優格吧～優格好處看過來！#豐富益生菌優格裡面有許多大量的益生菌，而益生菌又可以幫助人體改善腸胃道功能，而且還可以幫助降低血脂還有心血管疾病！如果有,PTT
2021年7月15日 · 很常看到減肥的人早餐吃優格 + 麥片 + 水果？ 沒有錯，優格因為含有蛋白質，又有著好菌，已經變成大家喜歡的減肥聖品。 但是市面上的優格這麼多種，有糖的、無糖的，還有最近在健身界最風靡的希臘優格，到底熱量差在哪裡？
2018年12月4日 · 提到吃優格對於人體健康的好處，一般人熟知除了能保護胃部、改善過敏、維持免疫平衡，甚至有研究指出有助預防食物過敏等。 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，「益生菌」在學術上的用詞為「probiotics」，目前probiotics的定義可為 "活的微生物，可改善宿主（如動物或人類）腸內微生物相的平衡，並對宿主有正面的效益"；經過科學家近四十年來的研究，有些益生菌的功效比原先的定義更為廣泛；而益生菌主要所指的即是乳酸菌和部分酵母菌。 當攝取乳酸菌時，有以下4大注意重點需要注意： 1.天天攝取： 因為再好的乳酸菌也無法在腸道中久駐，要天天補充，每天至少補充幾十億的優質乳酸菌。 2.餐後攝取： 因為用餐後，胃部的酸度較低，乳酸菌比較能夠活著通過胃部，到達腸道。
2024年9月12日 · 優格低卡高蛋白 提升飽足感有利減肥. 優格最廣為人知的功效，莫過於減肥、控制體重，而優格除了富含鈣質外，蛋白質含量也不低。. 一份200克的優格含有高達12克的蛋白質，而攝取足夠的 蛋白質，能夠提高身體的代謝，抑制胃口，刺激荷爾蒙分泌 ...
2022年1月14日 · 健康網》減重能不能吃優格？. 醫揭「兩」原則「三」重點. 2022/01/14 20:15. 醫師指出，如果想吃優格達到減重的效果，需要注意兩原則，分別是三餐只選一餐以優格取代，還有均衡飲食。. （圖取自pexels）. 〔健康頻道／綜合報導〕優格屬於「發酵乳」的一 ...
