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2023年4月8日 · 「寒背」會讓背部脂肪積聚，多伸展背部肌肉群，可以改善虎背熊腰。 此動作也可紓緩頭痛、肩頸痛、肩胛骨痛、下背痛及坐骨神經痛等問題，但切記轉身時速度不要太快，以免扭傷腰背。
2024年1月13日 · 「以減肥為目標的運動應以中低強度（約60-70%）進行，在這個心率強度區域內，身體會以脂肪作為主要燃料，故能有效消脂。相反，劇烈運動時身體會優先使用醣份（碳水化合物）作燃料，因它較脂肪更能快速供應能量予肌肉活動，但變相就沒有消脂 ...
4 天前 · 「黃金8小時減肥法」是一種近年來在日本流行的減重方法。這種方法的核心理念是將每天的進食時間限制在8小時內，而剩下的16小時則完全禁食，讓身體進入休息和脂肪燃燒狀態。這種方法的最大特點是不需要嚴格限制食物種類，可以在規定的8小時內食用自己喜歡的食物，這對於許多難以長期堅持 ...
2023年4月7日 · 水是你對抗脂肪最好的夥伴，研究顯示喝兩杯水能暫時性的增加代謝30%，三餐前喝兩杯冰水，持續一年，被推估可以額外減少17400卡，這大約是5磅的體重！ 減脂食品｜8) 亞麻籽. 它含有omega-3亞麻脂肪酸，這種脂肪酸可以促進脂肪減少並減少脂肪儲存。 減脂食品｜9) 葡萄柚（即西柚） 研究顯示在維持一樣飲食的情況下，每天吃三次半顆葡萄柚或是8盎司的新鮮葡萄柚汁，12週下來減少了4磅，有些人甚至瘦了10磅以上。 因為葡萄柚可以減少胰島素值跟脂肪儲存。 減脂食品｜10) 蜂蜜. 是的！ 它是糖！ 但是它的血糖生成指數很低，可以減少胰島素分泌，這樣能維持身體的燃脂能力。 蜂蜜也是一氧化氮代謝物的豐富來源，這代表它可以促進體脂肪細胞釋放脂肪。 減脂食品｜11) 花生醬.
2024年5月6日 · 對不同年齡段的人，減脂運動方式的選擇也要考量個人因素，以避免運動損傷。 1 肥胖兒童 減脂運動方式應以遊戲和趣味運動為主，目標是增加身體活動量，保證孩子們在運動中感受到樂趣。體育遊戲、舞蹈等都是較好的選擇，家長可以陪伴孩子們多參加 2
4 天前 · 荷葉茶. 在各種花茶中，荷葉茶可能是最常與減重聯繫在一起的。. 傳統中醫認為，荷葉具有清脂通便的功效，可能有助於減肥瘦身。. 有趣的是，荷葉的減重效果已經引起了現代醫學的關注。. 一些臨床研究表明，荷葉可能對某些類型的肥胖症患者有效，包括 ...
2023年12月27日 · 健身操教練柳洪建在接受新京報記者採訪時表示，在絕大部分的健身用戶以出汗、減脂為主要目標的大環境下，鄭多燕健身操依舊適合大眾。 隨著健身人數的增加和健身文化的轉變，健康理念已逐漸融入生活。
