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  2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › marathon-pacer-guide渣打馬拉松2023！健康跑步「指南」｜10K、半馬，全馬備跑攻略｜ ...

    跑步界盛事——第25屆渣打香港馬拉松將於2月12日（星期日）舉行，37,000個參賽名額已滿額，各跑手亦已完成報名程序。除了本地跑手，大會亦邀請了海外精英跑手出戰今屆賽事。各位已參加了渣打馬拉松的你，到底預備好未？無論你的身形是否已經達到

  3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › runner-after-care馬拉松賽後恢復！10公里、半馬全馬賽事後如何減輕肌肉酸痛！馬拉 ...

    2024年1月20日 · 1. Cool Down冷卻運動：跑完10公里後，不妨緩慢地跑步或步行約10至15分鐘，有助於深呼吸、降低肌肉緊張和慢慢降低心率。 2. 拉筋伸展：進行輕度的伸展運動，專注於大腿、小腿、臀部和腰部肌肉群。 注意不要過度伸展，避免受傷。 3 .補充水分：確保補充足夠的水分，以補充在比賽期間流失的水分。 適量的水分攝取有助於恢復身體水分平衡。 2. 半馬拉松賽事後恢復貼士. 1. 冷卻運動Cool Down：進行與10公里賽事相似的冷卻運動，緩慢地跑步或步行約10至15分鐘，讓身體逐漸回復平靜。 2. 輕度按摩：對於疲憊的肌肉進行輕柔的按摩，有助於促進血液循環和肌肉恢復。 3. 補充營養：攝取含有高質量蛋白質和碳水化合物的食物，有助於肌肉修復和能量補充。 跑步減肥如何瘦？ 為何越跑越肥？

  4. www.elle.com.hk › life › overseas-banking【離岸戶口懶人包】實體銀行／虛擬銀行／海外證券行開戶要求+優 ...

    2020年12月14日 · 目前香港渣打銀行可以開設兩個地方的離岸戶口，分別是新加坡和馬來西亞，如果閣下本身是渣打銀行優先理財的客戶，即滿足每日最低結餘為100萬港幣或其他條件，就可以免費開戶。

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  5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › method-from-chinese備戰馬拉松！中醫推薦4個強健筋骨食療及保健方法推介 | ELLE HK

    Gettyimages. 08. Jan. 2023. 第25屆渣打香港馬拉松計劃於2023年2月12日舉行，為了備戰馬拉松，相信各位都積極進行訓練。 除了體力上的準備外，配合食療亦可有助強健筋骨，運動時更得心應手。 今次為大家介紹強健筋骨的食療及保養貼士。 除了備戰馬拉松外亦適合平常少運動、易感腰酸背痛的人士參考。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 備戰馬拉松. 渣打香港馬拉松計劃於2023年2月12日舉行，為了備戰馬拉松，相信各位都積極進行訓練。 除了體力上的準備外，配合食療亦可有助強健筋骨，運動時更得心應手。 今次為大家介紹強健筋骨的食療及保養貼士。 除了備戰馬拉松外亦適合平常少運動、易感腰酸背痛的人士參考。

  6. www.elle.com.hk › life › 16-crab-autumn【大閘蟹2020】必試6間尖沙咀、中環餐廳16款蟹宴菜式！ - ELLE HK

    2020年10月12日 · 大閘蟹套餐包括清蒸大閘蟹兩隻 (每隻約 5兩重) 及蟹粉小籠包、美極煎大花蝦、濃雞湯千層菜苗、酸辣肉燥手打烏冬，再以薑茶湯圓作結，每位 $398 (兩位起)，星期一至四晚市及星期五六日晚上8時後入座，更可享75折優惠。 東海薈·拉斐特

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    潮州打冷相信很多人也喜歡吃，如果環境舒適又好味就更完美！ 位於中環街市，由名廚邵師傅和入行逾 30 年潮州師傅 - 蘇菁師傅主理的高性價比手工潮州菜餐廳「久両菜」就是超方便的好選擇。

  8. www.elle.com.hk › life › cny-new-year-menu【新年套餐2024】家庭聚會/新年最得體菜單 | ELLE HK

    2024年1月29日 · ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 4. 新年套餐推介：卅二公館. 卅二公館精心預備了一場以祝賀新春好運為主題的盛宴，包括寓意「發財」的鮑魚龍蝦撈起（$1,380 ），為所有人帶來吉祥如意、繁榮和健康的一年。

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