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2024年5月6日 · 因為蔬果中富含鉀離子，可以幫助身體排鈉利水，因此均衡飲食，且多吃蔬果，可以避免水腫的發生；另外，攝取足夠的蛋白質可以透過維持血漿中白蛋白濃度，預防水腫的發生。
1.由於蔬菜含有較高鉀離子，建議先以開水川燙3~5分鐘，將鉀離子溶入水中，清炒扮過再行食用。 2.鉀離子易溶於水中，湯頭富含鉀離子，腎臟病患者切勿飲用。 3.建議食用低鉀蔬果，如香蕉、芭樂，1天不超過2顆拳頭的量。促進排便，能排除多餘鉀離子。
2024年4月26日 · 因為蔬果中富含鉀離子，可以幫助身體排鈉利水，因此均衡飲食，且多吃蔬果，可以避免水腫的發生；另外，攝取足夠的蛋白質可以透過維持血漿中白蛋白濃度，預防水腫的發生。
2023年9月26日 · 營養師指出，水腫根本原因和水分攝取量無關，引發水腫的原因包括飲食習慣、生理變化、蛋白質攝取量等。 以下分享解決水腫的建議。 水腫原因是什麼？ 營養師吳欣陵表示，常在接受民眾營養諮詢的時候，聽到不少人問「我水腫很嚴重，我沒有吃很鹹，為什麼會水腫？ 」其實，需要先了解水腫並不是水分的攝取量影響，主要是組織間液體異常的堆積。 那麼什麼情況會引起水腫？ 主要有以下幾點： 1.重口味的飲食習慣。 2.女性生理期的荷爾蒙變化。 3.蛋白質攝取過少，蛋白質與身體膠體滲透壓有關。 4.經常久坐、久站，導致身體循環不佳。 5.疾病引起例如：腎臟病、心衰竭、肝硬化等。 看更多： 慢性腎臟病／腎臟不好會有症狀嗎？ 危險因子有哪些？ 患者當心合併1疾病死亡風險高. 水腫解套方案：少鈉、吃高鉀，蛋白質也要吃夠.
研究指出富含鉀離子的飲食與降低血壓有關，再來是可降低中風、 骨質疏鬆症 和腎臟結石的風險。 若人體內血鉀濃度過高或過低，都會影響人體許多代謝機能，可見鉀離子對人體是相當重要的。 美國建議健康無腎臟病的成年人鉀攝取量是 4700mg/day。 營養師在這裡強調，飲食攝取足夠的鉀對人體維持健康很重要。 缺乏鉀離子會有什麼症狀？ 臨床上，血鉀濃度若是低於 3.5mEq/L，會被定義為「 低血鉀症；Hypokalemia 」。
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缺鉀會有什麼症狀?
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吃什麼消水腫?
多吃含鉀質的食物. 水腫其中一個最大的成因是體內積聚過多的鈉，鉀能幫助身體排走過多的鈉，因而有去水腫的功能。 含鉀質的 水果 ：香蕉、奇異果、椰菜、蘋果、哈密瓜. 多運動. 中醫角度，經常久坐久站或維持同一動作太久會令體內血分運行不順，造成經絡阻塞而引起水腫，若要去水腫就應 多活動身體 ，例如走樓梯、 拉筋伸展 、按摩身體，促進血液循環和疏通經絡氣血去除水腫。
2024年3月26日 · 許多人因飲食習慣不佳而容易出現水腫、血壓不穩等問題。營養師彭逸珊分享，適量攝取含有鉀離子的食物，可以幫助改善這些症狀，有 8 款水果就富含鉀離子。 鉀離子應攝取多少量？
