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- 為什麼會水腫？ 是因為喝太多水嗎？ 「水腫」顧名思義是因為水太多才腫，因此會有許多人認為水腫就代表自己水「喝太多」，這也是關於水腫最常見的迷思！ 其實水腫真的不是水喝太多造成的，反而是水分代謝不良的問題， 如果在水腫時還刻意減少喝水量，反而會讓水腫更嚴重喔，因為這會讓鈉離子更容易滯留於體內。
www.mezamelife.com/blog/posts/喝太多水會水腫？吃清淡就可以了嗎？破解你對水腫的迷思！
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2021年9月13日 · 一般水腫常見原因如：吃太鹹、加工品過多、愛沾醬或吃辣而導致的水腫，這時反而要多喝水，幫助體內鈉的代謝。 所以關鍵是「限鈉」，而不是限水。 為什麼會水腫？ 營養師揭5大水腫原因. ANGELA進一步指出，其實水腫只是一個現象或症狀，很多原因都會造成水腫，如鈉攝取過多、活動太少、營養不足、荷爾蒙影響、藥物、某些疾病等。 她分析以下5個常見水腫的原因： 1.長時間維持同樣的姿勢、靜脈壓高的人. 像是久站或久坐，長時間維持同樣姿勢，缺乏活動和運動，容易造成局部循環不好而累積水分；另外，常久站或久坐的人，也容易會有靜脈壓高的問題，讓腿部靜脈裡的瓣膜受損，導致腳部的血液不容易被送回，靜脈血液回流不良，造成下肢血管內壓力高，造成靜脈曲張、也容易水分滲出而水腫。 2.吃太鹹、重口味、加工品.
2020年7月1日 · 有些人會擔心：喝太多水會導致水腫嗎？ 顏宗海的答案是「不一定」。 他澄清，引發水腫的原因大多是攝取了高鈉食物，例如火鍋湯底；因為 攝取大量的鈉會感覺口渴，刺激腦部發出「多喝水」的訊號 ，因此會額外補充更多水分，就有可能導致水腫。
2018年7月19日 · 水腫可發生在全身，其中最常見的部位為四肢末梢，如手臂、手掌、腿、足踝、腳掌等處。. 就和便祕、貧血一樣，水腫只是一個生理現象，很多原因都會造成水腫，例如吃太鹹、缺乏運動、蛋白質營養不良、生理期、經前症候群等，及服用某些藥物 ...
健康飲食. 水腫是因為喝太多水還是吃太鹹？. 營養師告訴你如何「消水腫」【高敏敏專欄#網路有問題營養師來解鎖EP.10】. 其實跟飲食作息、特定 ...
2021年9月22日 · 為什麼會水腫？ 營養師揭5大水腫原因. ANGELA進一步指出，其實水腫只是一個現象或症狀，很多原因都會造成水腫，如鈉攝取過多、活動太少、營養不足、荷爾蒙影響、藥物、某些疾病等。 她分析以下5個常見水腫的原因： 5大水腫原因（按圖看清👇👇👇） + 6. 1. 長時間維持同樣的姿勢、靜脈壓高的人. 像是久站或久坐，長時間維持同樣姿勢，缺乏活動和運動，容易造成局部循環不好而累積水分；另外，常久站或久坐的人，也容易會有靜脈壓高的問題，讓腿部靜脈裡的瓣膜受損，導致腳部的血液不容易被送回，靜脈血液回流不良，造成下肢血管內壓力高，造成靜脈曲張、也容易水分滲出而水腫。 2. 吃太鹹、重口味、加工品. 飲食中吃太鹹、重口味、過多醬料、醃製食物、加工品等，都容易讓人吃進去太多的鈉，而導致水腫。 3.
2024年3月13日 · 1.飲食出狀況. 飲食習慣是健康與否的關鍵因素，在水腫這題上當然也不例外！ 飲食太重鹹絕對是造成水腫的一大成因，因此減少攝取太鹹的食物跟減少使用含鈉調味料是飲食上改善水腫的唯二關鍵。 常見的過鹹食物有加工食品、醃漬食品、火鍋湯底、泡麵湯等； 含鈉量高的調味料包含鹽巴、醬油、醬油膏、味精、蠔油、烏醋、番茄醬等，建議可用五香粉、胡椒粉、蔥薑蒜、白醋、米酒、中藥材等來替代。 除了不要吃太鹹外，常喝冷飲也會引起水腫喔，建議平時還是多喝溫水、少喝冷飲。 2.運動量不足. 吃清淡就可以了嗎？ 當然不是！ 有些人可能會納悶自己好像口味蠻清淡的，但還是常常水腫，原因可能出在運動量不足喔！ 現代人因為久坐且常常維持同一個姿勢、運動量也少，導致血液循環不良，是水腫的一大成因。
2021年10月8日 · 營養師表示，人體有50％到70％都是水分組成，身體各器官也都需要水為媒介才能新陳代謝，若長期忽略喝水可能會影響健康，而喝水會水腫的原因也可以分為內在與外在因素，建議每日喝1500c.c. -2000c.c.的白開水幫助循環。 營養師林雨薇在臉書粉專「 林雨薇 營養師 」發文指出，人體是台精密且複雜的儀器，口腔、消化道、血液及呼吸循環系統、新陳代謝相關組織器官等，通通需要通過水為媒介才能新陳代謝，就連肌膚也不例外。 若忽略喝水，身體會接二連三發生大小症狀，不只宿便纏身。 此外，短、中、長期喝水不足還可能影響我們健康，如肌膚乾裂紋理爬滿身 、腎臟損傷、腦鈍、心血管負擔、關節不順等。
