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2023年7月12日 · 營養師教路9個月減64磅！ 從3方面入手突破平台期@米施洛專欄. 食是食非. 新假期編輯部. Jul 12 2023. 減肥期間你有否試過一直開心落磅，但後來儘管已經跟足減肥指引，但體重就是不再下降? 從營養學角度，我們稱之為「平台期」，今日的主角Ho Ting同樣地面對相同問題，面對體重平台期的阻礙，究竟營養師如何陪伴她一同跨過，最終助她9個月內減了64磅 ? 我都會遇上「平台期」嗎? 減肥平台期是個很正常的身體現象。 要知道人體創造是非常聰明的，未減肥前，我們身體會適應了吸收一定的熱量，而踏入減肥期間，身體霎時面對下降的熱量，就會減慢新陳代謝，以保留更多能量以便不時之需。 結果，體重就會停滯不前。
2023年12月26日 · Mandy Wong 營養師 著有《飲食陷阱 – 30個愈食愈fit的食物營養知識》，畢業於香港大學，修讀食物及營養科學和運動科學，持有學士後社區營養深造證書，喜愛向大眾推廣健康飲食訊息。（圖片來源：官方授權）
2023年2月21日 · 跟住人氣營養師Kathy 教路，做個識得揀，識得食嘅有營人士，嚟優品360 入手晒一系列有營食材，試吓整自己嘅專屬健康食譜喇！ 聽講依家仲做緊優惠，身為精明消費者嘅你識點揀喇！
2023年2月27日 · 1. 三文治 + 脫脂奶. 三文治選用較健康的麥包，可以切片烚蛋、煙三文魚或芝士火腿來作餡料，烚蛋會比芝士火腿好，因火腿都是加工製品，蛋是較優質的蛋白質。 不想口淡淡，也可加低脂或脫脂沙律醬。 麥包三文治健康得多。 （圖片來源：新假期編輯部） 牛奶當然要選脫脂奶。 （圖片來源：新假期編輯部） 2. 麥皮. 適合膽固醇偏高人士，可以脫脂奶來煮麥皮，煮熟後再加 一隻生雞蛋，拌勻熄火即可。 邊類人唔適合食麥皮？ 麥皮可加入雞蛋拌勻。 想甜食的話，可加不多於一茶匙糖。 （圖片來源：新假期編輯部） 3. 叉燒湯意/鮮牛通粉 + 檸茶. 鮮牛通粉或叉燒湯意，熱量都比其他茶記食物低。 想減肥的話，最好飲少甜檸茶或檸水。 如果早上想提神，也可買一杯脫脂鮮奶咖啡，可當成一份奶類吸收。
2024年4月14日 · 註冊營養師 Dietitian Tinny 對茶餐廳早餐提出建議，建議到茶餐廳食早餐，最好選擇較低卡的火腿通粉、叉燒湯意粉及雪菜肉絲米粉，每碗約350千卡及含有2茶匙油。 相比起餐肉蛋公仔麵、沙爹牛麵、五香肉丁公仔麵，每碗約700千卡及含有5至8茶匙油，已可攝取少一半脂肪及熱量。 到茶餐廳食早餐，最好選擇較低卡的火腿通粉、叉燒湯意粉及雪菜肉絲米粉。 （圖片來源：Tinny Chan） 同時，營養師亦不建議粉麵配腸仔、煎蛋及牛油多士，因為這三款加起來等於多攝取碗半飯的熱量，如需要只選擇配一款，每款的熱量已有100至120千卡。 火腿通粉每碗約350千卡及含有2茶匙油。 （圖片來源：新傳媒資料室） 少熱量. 快餐包類之選. 茶餐廳有時人太多，不少人為求方便快捷，會到快餐店買個外賣的麵包當早餐。
2022年8月31日 · 今次請來營養師介紹及講解「168斷食」的原理， 並附上餐單範例及飲食貼士，令大家可以輕鬆進行168斷食。 余文樂用168斷食 減肥 法3星期速減5Kg！ 在減肥風氣盛行底下，不同減肥法應運而生，最近則有一個減肥法受到全球明星大推，就連型格男星余文樂都曾靠此方法，3星期速減5kg。 營養顧問公司NUTRILICIOUS創辦人及首席營養師Michelle Lau講解，「168斷食」受追捧，原因是較易讓人跟從或適應，可按個人的作息時間來控制，例如在中午12時正吃第一餐，晚上8時前吃完晚餐，然後持續16小時禁食。 但能否靠168斷食達致減肥效果，關乎於追隨者的減肥心態及 生活習慣，及在可以進食的時間內選擇的食物種類、份量及總 卡路里 攝取，假如在可進食的時間內暴飲暴食，則無助於減肥。
2020年6月3日 · Jun 3 2020. 想減肥keep fit，人人都知要食少啲。 但平日上班返學，幾乎日日出外吃午餐，究竟在 茶記 、快餐店，有沒有吃得飽的低卡午餐選擇？ 即睇營養師教路，出街食飯都可以變瘦！ text : Popo photo : Scott、新傳媒資料室資料來源： Nutri Life 營養顧問中心註冊營養師 Gloria Tse. 營養師教路 減肥 食物！ 10款低卡午餐. 女生經常嚷着要 減肥 ，但又不想捱餓，惟有慎選食物。 註冊營養師Gloria 指出：「以重55kg的女生來說，每日應攝取 1,600-1,800kcal，午餐建議控制約500kcal，就不怕食得太多。 1. 日式飯糰 148kcal.
