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2023年4月20日 · 大多數人在接觸瑜珈之前，大概都只知道瑜珈與柔軟度有關，但其實瑜珈並不只有伸展而已，瑜珈對於身體的好處也不僅只於提升柔軟度，對於心肺能力、肌耐力、平衡力、協調性等體能綜合指標都有顯著的幫助，也有益於其他運動的表現，因此許多運動員都會透過瑜珈來輔助練習。 本篇將聚焦在瑜珈對身體的好處，條列說明瑜珈是如何對身體產生好處。 想要知道練習瑜珈對身體有什麼好處的你，不妨接著繼續看下去： 10 個瑜珈對身體的好處，遠遠超乎你想像！ 1. 改善平衡. 2. 增加靈活度與協調性. 3. 提升柔軟度. 4. 加強肌耐力. 5. 增進免疫力. 6. 調整體態. 7. 促進消化. 8. 有益呼吸系統. 9. 幫助睡眠. 10. 減緩經痛. 瑜珈習慣養成計畫：全面增強體能只要 4 週.
2022年6月22日 · 瑜珈 (Yoga)男女皆宜、一個墊子就能做而且好處多，堪稱國民運動。 網路上查的到的派系就超過10種：哈達瑜珈、流動、療癒瑜珈、八支瑜珈⋯，各派系強調的功能性也不同。 有別於其他有氧運動、無氧重訓，瑜珈的好處和優勢在哪，一定要讓你們清楚知道。
- 什麼是瑜珈？瑜珈是數千年前由古代印度開發出的一種連接身心的訓練方法，通過在墊子上做一系列瑜伽姿勢來鍛鍊身體、提高柔韌性的運動。藉由有意識地運動、呼吸法來增進身心健康。
- 什麼人適合練瑜珈？巴爾迪：「瑜伽是所有的人都能夠實踐的運動，沒有固定的練習方法。」另外，瑜伽教師喬內爾·路易斯說，對於在SNS上經常看到那些做出站立姿勢的人，很容易誤導大家。
- 瑜珈有什麼好處？瑜珈雖然有很多優點，但是還是要透過堅持不懈的練習才能讓身體更健康，而初學者在身心兩方面都能變得更健康。廣告 - 內文未完請往下捲動。
- 關於心理健康。巴爾迪說：「瑜伽是一種專注於現在、與現在所感受到的協調，使自己更加有思想意識的全新過程。」她在瑜伽教室教課有3個原則，「用心對待自己和他人」、「深化呼吸意識」、「愛自己，不評判別人價值觀」。
- kimy.chen@hearst.com.tw
- 瑜伽的優點。當有想要改善身材想法時，大多數人不外乎會立刻聯想到上健身房。然而瑜伽不但能夠給你上健身房同樣的效果，而且 更安全、更冷靜，它 結合了有氧運動及其它方面，最棒的是你能夠在家、在自己覺得舒適的空間裡進行。
- 改善柔軟度、肌耐力、姿勢。瑜伽能夠幫助你伸展及雕塑身材，而且不需要任何高難技術、也不需要很強的柔軟度就能完成。其中 訓練腹肌為最熱門的姿勢，它能 同時訓練手臂、腿部、肩膀及腹部的肌肉。
- 減重。每天練習瑜伽能夠促進新陳代謝，也能有效幫助燃燒脂肪，以更健康的方式瘦身減重！做瑜伽還能使身體內的荷爾蒙恢復平衡，也就是讓體重達到正常化。廣告 - 內文未完請往下捲動。
- 提升精力。幾分鐘的瑜伽運動，就能提供我們在生活中所需的能量，讓我們的活力更持久。使用「樹式」來伸展脊椎，能夠循環體內的能量；「擴胸式」能夠促進呼吸，日常瑜伽訓練能夠喚醒體內主要的能量中心，也就是脈輪。
瑜珈是一種藉由結合呼吸、專注與放鬆練習及各種體式來達到身心合一的訓練，以下我們為大家整理了 4 點瑜珈的好處。 1/ 溫和的強化肌肉. 藉由瑜珈的練習，能夠透過瑜珈體式使身體集中在正位，並把重力做為練習的助力，如此一來，不但能幫助你維持穩定度，也能保持你的平衡。 不同的體式針對身體的不同的部位，訓練不同的肌肉：腹部，背部，手臂或腿部。 其他體式，如英雄式，則須運動到全身所有的肌肉。 瑜珈特別能幫助強化背部與腹部的核心肌群，幫助增進我們身體穩定度以及保持良好體態，而透過強化核心肌群能幫助改善姿勢，預防背痛產生。 2/ 提升柔軟度. 瑜珈是透過規律、反覆的體式法練習，結合呼吸的收放來提升柔軟度的。 柔軟度並不是天生造就的條件，而是可以透過簡單的練習來達到的目標。
2024年3月31日 · 瑜珈是很多女生喜歡的運動之一，皆因瑜珈好處多，不僅可以改善身形，鍛鍊心肺功能和肌肉，更能夠透過冥想和呼吸練習達至心靈平靜，是一種結合身、心、靈的運動，不少女生都蠢蠢欲動想要開始練習瑜珈。 這次編輯就邀請了專業瑜伽導師Lokyi介紹瑜伽的好處和適合初學者的瑜珈類型及練習小貼士，Lokyi更會分享自己練瑜珈後的身心改變。 不論你是瑜珈初學者，還是正在練習的道路上，讓我們一起透過瑜伽練習，重塑身心靈和忙碌生活的平衡關係吧！ 問：甚麼是瑜伽？ Lokyi：回憶起上200小時瑜伽導師課程第一課理論課時，Master便跟我們說，宇宙萬物是由五大元素組成 — 空間 (Space)、風 (Air)、火 (Fire)、水 (Water)、土 (Earth)。 當時的我心想：這跟瑜伽有什麼關係？
