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破解斷食的迷思. 斷食會讓新陳代謝下降：. 實驗證明斷食不會讓新陳代謝下降，反而因為腎上腺素分泌上升，提高新陳代謝率。. （但是降低卡路里攝取會使新陳代謝下降，究竟斷食與低卡飲食對減重有什麼不同等等會解釋）. 斷食會讓肌肉減少：. 斷食不會使 ...
2016年9月12日 · 這些結果表明，節食，生酮飲食或高強度的運動可在某種程度上，可以通過生產BHB，抑制NLRP3介導的炎性疾病。 (BHB是一種酮體；NLRP3是炎性體的蛋白組成部分，能夠驅動若干疾病，包括自身免疫性疾病，2型糖尿病，阿爾茨海默氏病，動脈粥樣硬化和自身炎性疾病。
生酮后姨妈出走，可能是因为这些原因 每家都有那么几个不让人省心的亲戚，而姨妈就属于其中特别难伺候的，影响它的因素很多，以下是生酮后最容易导致姨妈出走的原因！
生酮饮食 的比例不需要那么严格， 75：20：5的比例是给癫痫儿童的。. 你是用来减肥，不是治病。. 减肥或者日常所用的生酮饮食，应首先保持蛋白质摄入。. 因为蛋白质才是构成人体基本骨架的必须，脂肪和碳水只是供能。. 蛋白质的摄入比例没有每公斤体重2克 ...
1. 通常是长在地上面绿叶蔬菜都可以经常吃，但尽量少选或不选择根、茎类的蔬菜（淀粉类蔬菜）。. 2. 淀粉类蔬菜，如豌豆、玉米、土豆、山药、蕃薯、豆类、藜麦等，碳水化合物含量都很高。. 为了更好发挥生酮饮食的疗效，蔬菜的使用一般由营养师来确定 ...
从运动和健身的面向来看，生酮在提升运动表现和体能方面具有较大优势。. 因为当身体处于良好的生酮状态，可保有较多的瘦体组织，提升蛋白质的利用率，拥有较好的增肌条件，肌肉在锻炼后恢复的速度会变快，不仅可以维持现有肌肉，更能帮助增加肌肉的 ...
我们可以看到，100g腐竹干品中含有21.3g的碳水化合物，蛋白质44.6g，油脂21.7g。. 基本上g比是1：2：1，能量比大概是1：2：2。. 在生酮饮食中，是建议慎重摄入大豆类制品，主要是考虑大豆内植酸和不完全蛋白的不良影响。. 如果非要吃，就需要营养素的合理搭配 ...
这也就是为什么这篇专栏要在此简述” 生酮饮食”的具体内容：非常低的碳水（每天约50g碳水），高脂肪，高的总热量摄入，也就是通常意义的”生酮饮食”。. 本文的研究背景可以回溯到上世纪80年代，当时的研究证明生 酮饮食提升了运动员在 有氧运动 中的 ...
想要在生酮饮食期间实现增肌，大概有下面5大要点（和上周有些类似，但今天更强调了「增」肌的硬要求）：. 1：充足的热量摄入（吃够）. 想要增肌就一定要热量盈余，也就是吃的热量得比动的多。. 每天的热量摄入至少要比总代谢（基础代谢+行为代谢+食物热 ...
2018年9月3日 · 9 人赞同了该回答. 《椰子 生酮饮食 代谢法》. 这书暂时来说是比较全面的一本，开篇以“节食不必挨饿”说起，然后对脂肪和 碳水化合物 进行对比分析，纠正了一直被误会的脂肪的作用，最后从代谢方面引导读者一步一步走向生酮饮食，最后还对比分析了常见 ...
