糖尿病飲食貼士 相關
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2024年3月5日 · 然而它不光是高血壓患者的處方籤，其飲食攻略對於減輕體重、降低罹癌機率、降低代謝症候群、降低糖尿病風險、不易罹患憂鬱症、激活大腦健康等皆有著顯著幫助，更是醫師眼中健康飲食方案的前三名首選。
2022年1月11日 · 得舒飲食，是由美國國家衛生院國家心肺與血液研究所（NHLBI）於 1997 年發表的一項飲食法，全名 Dietary Approaches to Stop Hypertension，意思就是「停止高血壓的飲食方法」，其對於健康者、高血壓患者的改善血壓作用可見一斑。 雖是為了高血壓患者所設計，但得舒飲食一般大眾執行也有預防及保健效果，如降低心臟病、2 型糖尿病、中風、肥胖、癌症──當然還有高血壓──的風險。 《美國新聞與世界報導》將它選為 2022 的「整體最佳飲食」的第二名（僅次於地中海飲食），「最佳心臟健康」第三、「最佳糖尿病」第五、「最容易遵循」第六與「最佳減肥飲食」第十名。 延伸閱讀：「直覺性飲食」是什麼？ 6個重點告訴你，了解自己身體的需求，與食物和平共處會更健康！
- ／不是吃起來不甜就沒有糖。覺得自己明明已經不吃蛋糕甜食、喝無糖手搖飲料就萬無一失了嗎？其實有很多食物雖然不是甜食，吃起來一點都不甜，但卻有超高糖份，像是燒餅、蔥抓餅、油條、羹湯類等中式鹹食，都應該要盡量避免！
- ／醬料是惡魔。各種醬料也是控糖人士應該要繞道走的陷阱！像是美奶滋、胡麻醬、烤肉醬、甜辣醬、千島醬等醬料都含有不低的糖份，另外像是吃義式料理經常會點的茄汁紅醬，通常作法除了番茄外更加了許多番茄醬，一湯匙的番茄醬就含一茶匙的砂糖，糖分其實非常驚人。
- ／想吃甜點是因為水喝不夠。有時候真的好想吃甜食？其實人體對糖的渴望很多時候是因為身體處於缺水、缺電解質的狀態，才會讓大腦產生想要攝取糖份的慾望。所以日常在固定的時間點就應該要補充足夠的水分，能很好的緩解想吃甜食的渴望。
- ／用減糖零食幫助過渡期。因應現代人對健康飲食低糖飲食的追求，市面上有非常多低糖的零食可以選擇，使用代糖或是特殊作法製成的低糖生酮產品，是你戒糖過渡期的好幫手，當然，一定要適量千萬不能想說是低糖就大吃大喝，吃多了一樣是有反效果的！
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糖尿病患者不能吃什麼?
2023年5月5日 · #減肥方法. 你覺得控制血糖是老人家或是糖尿病患者應該注意的事情嗎？ 其實血糖和人的健康息息相關，吃下太多的澱粉或糖分，小心「胰島素抗阻」找上你！ 不僅會讓你的身體處於高血糖狀態、無法分解脂肪，還會提高罹患糖尿病的機率！ 儂編就來帶你用4點認識胰島素和胰島素抗阻的運作究竟是怎麼一回事吧！ 延伸閱讀：連假出遊血糖易失控？ 醫師提醒：日常習慣要維持，多注意「這一點」有效控制血糖！ 1／胰島素的作用就是調解血糖. Source： unsplash@ratmaner. 多數人聽到胰島素就會聯想到糖尿病，確實，胰島素作為人體的產生一種賀爾蒙，負責調整血糖，管控糖分、肌肉與脂肪的儲存。
2021年1月14日 · #健康減肥. #增肌. #瘦身減脂. #瘦身菜單. 減肥 的時候，大家都會吃甚麼呢？ 一般人總覺得減肥只能吃水煮雞胸肉水煮蛋，並且要戒澱粉，總是又乏味又吃不飽。 不過，註冊營養師呂家蕙（Carrie）設計出一系列色彩繽紛又營養均衡的食譜，讓大家可以減肥兼增肌，重點是每個飯盒的熱量並不超過500千卡（kcal）。 日前，註冊營養師呂家蕙（Carrie）就在Nutri life的社交平台和網站分享多個自製便當食譜，看起來相當豐富，但每個飯盒的熱量都控制在500kcal，很適合有意減肥的讀者。 如果你近來因為疫情而多了自己下廚和帶飯的話，可以參考這些食譜。
2021年7月5日 · 🇰🇷바베바니 💓바니홈트（@babebani）分享的貼文 這個減肥餐 食譜公式 不是唯一的！ 大家也可以自行更換～比如可以將肉類分兩頓吃，或是顛倒順序，晚餐吃肉、午餐不吃諸如此類的，只要確保少量的碳水主食、高纖維的蔬菜以及低Gi的水果，就可以根據自己 ...
2022年11月23日 · 一、調節血糖. source：Pexels. 薑擁有獨特的香氣和辛辣味，是煮夫煮婦們日日下廚最熟悉不過的食材，不僅能提升餐桌上的色香味，還能幫助糖尿病患者控制血糖。 講到血糖控制，就要先來認識「胰島素」，胰島素扮演著關鍵作用，就像一把金鑰匙，能夠開啟肌肉、肝臟等部位的大門，讓血液中的葡萄糖順利進入細胞中儲存利用，如此一來就能避免血糖居高不下。 另外還有一個可能性為，生薑透過抑制肝臟中的葡萄糖-6-磷酸酶（glucose-6-phosphatase）的活性，減少肝醣分解，避免血糖上升，來達到控制血糖的目的，不過這樣的降血糖機制是否成立，尚需要更多的研究證實。 食用薑的優點在於，能提升第 2 型糖尿病患者胰島素敏感度、降低胰島素阻抗、空腹血糖值和糖化血色素，有利於減少糖尿病併發症發生。
