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一般而言，會以 睡眠衛生 及生活習慣的調整作為第一線的治療方式 [6] 。 睡眠衛生包括充足的睡眠時間、白天時曬太陽、安靜及昏暗的臥室以及規律的運動 [8] ，可以再配合 認知行為治療 [7] [13] 。 安眠藥 可能會有幫助，不過有些 受傷 、 失智症 及 成癮 的症狀和安眠藥使用有關 [6] [7] 。 若使用藥物治療，一般不建議使用超過四週到五週 [7] 。 還不清楚 替代療法 在治療失眠的效果及安全性 [6] [7] 。 在任何特定時間點，人群中均有10%至30%的成年人患有失眠；而至多一半人一年之中均患有失眠症 [9] [3] [10] 。 約6%患有並非其他原因導致的失眠（原發性失眠），並持續一個月以上 [9] 。 比較起來，65歲以上人群更容易患有失眠問題 [8] 。
睡眠衛生包括充足的睡眠時間、白天時曬太陽、安靜及昏暗的臥室以及規律的運動 [8] ，可以再配合 認知行為治療 [7] [13] 。 安眠药 可能會有幫助，不過有些 受傷 、 失智症 及 成瘾 的症狀和安眠药使用有關 [6] [7] 。 若使用藥物治療，一般不建議使用超過四週到五週 [7] 。 還不清楚 替代療法 在治療失眠的效果及安全性 [6] [7] 。 在任何特定時間點，人群中均有10%至30%的成年人患有失眠；而至多一半人一年之中均患有失眠症 [9] [3] [10] 。 約6%患有並非其他原因導致的失眠（原發性失眠），並持續一個月以上 [9] 。 比較起來，65歲以上人群更容易患有失眠問題 [8] 。 女性相較男性更易患有失眠問題 [3] 。
2024年2月18日 · 睡眠卫生包括充足的睡眠时间、白天时晒太阳、安静及昏暗的卧室以及规律的运动 [8] ，可以再配合 认知行为治疗 [7] [13] 。 安眠药 可能会有帮助，不过有些 受伤 、 失智症 及 成瘾 的症状和安眠药使用有关 [6] [7] 。 若使用药物治疗，一般不建议使用超过四周到五周 [7] 。 还不清楚 替代疗法 在治疗失眠的效果及安全性 [6] [7] 。 在任何特定时间点，人群中均有10%至30%的成年人患有失眠；而至多一半人一年之中均患有失眠症 [9] [3] [10] 。 约6%患有并非其他原因导致的失眠（原发性失眠），并持续一个月以上 [9] 。 比较起来，65岁以上人群更容易患有失眠问题 [8] 。 女性相较男性更易患有失眠问题 [3] 。
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什麼藥物可以治療失眠?
2024年3月23日 · [1] 長期讓睡眠時間受限會對 大腦 和 認知功能 （英語：Effects of sleep deprivation on cognitive performance） 產生不利影響。 [2] 然而在某些情況下，睡眠不足反而會讓精力和警覺性增加，以及改善情緒；睡眠不足甚至被用作治療 抑鬱 症的方法，但其長期後果尚未被評估過。 [3] [4] 對於急性的完全剝奪睡眠和長期的部分睡眠限制，其間影響的比較，少有人做過研究。 [2] 人類長期不睡眠的情況並不常見（除非他們患有 致命性失眠症 ，或是因為手術而引起的特定問題）；而短暫的 微睡眠 似乎也無法避免。 [5] 長期完全把睡眠剝奪會導致受實驗動物的死亡。 [6] 原因 [ 編輯] 失眠 [ 編輯] 主條目： 失眠.
- 歷史
- 睡眠障礙的國際分類
在腦電圖發明之後，Harvey和Loomis在1936年確定了睡眠有分階段，Walter和Dovey首次描述了δ波和θ波，1953年更發現了REM睡眠。1965年發現睡眠呼吸暫停。 1970年，史丹福大學建立了第一個臨床睡眠實驗室。Krupke於1978年製造了第一台紊亂記錄儀，並於1981年創建了連續氣道正壓通氣療法和懸壅垂顎咽整形術。 睡眠障礙中心協會考試委員會（現為美國睡眠醫學研究院 ）成立於1978年，負責睡眠管理測試。直至1989年，成立了美國睡眠醫學委員會來管理檢查工作，並最終於1991年繼承了檢查委員會的所有職責。在美國，美國睡眠醫學委員會開始向醫生和非醫師授予睡眠醫學證書。但是，董事會不允許未經醫療許可的人實施藥物治療。
1990年，美國睡眠醫學科學院（國際睡眠研究學會、日本睡眠研究學會、拉丁美洲睡眠學會協助）於1990年發佈國際睡眠障礙分類，它為科學家和診斷學家的主要參考書。書內把睡眠障礙分為四個不同的類別：失眠、多眠、與精神、神經或其他醫學狀況有關的睡眠障礙。ICSD使用以下分類為每種睡眠障礙創建了全面的描述。 1. 同義詞和關鍵字–本節介紹用於描述疾病的術語和短語，並在適當時提供有關疾病首選名稱的說明。 2. 基本特徵–本節介紹該疾病的主要症狀和特徵。 3. 相關功能–本節介紹經常出現但並不總是存在的功能。 此外，此處列出了由疾病直接引起的併發症。 4. 病程–本節介紹未治療的疾病的臨床病程和結局。 5. 易患因素–本節介紹增加患者患上睡眠障礙的內部和外部因素。 6. 患病率–本節（如果已知）描述患有或...
維基百科，自由的百科全書. 睡眠品質 （Sleep quality）是判定 睡眠 好壞的重要指標，與身體健康息息相關。 壞的睡眠品質，會延緩疾病的復原時間與狀態，並降低生活品質。 而好的睡眠品質應具備下列條件: 每天睡足7至8小時. 容易入睡（約10分鐘內）且熟睡（一覺到天亮） 不易驚醒. 起床輕易、輕快 [1] 影響 [ 編輯] 睡眠品質不良和生理與環境上的因素以及睡眠相關疾病都是影響睡眠品質的重要因素。 [2] 好的睡眠品質可以讓 身體機能 正常運作且有效的運作轉，也可以提升 免疫力 ；因大腦可以有效運作，做事效率會提升， 專注力 也會提升。 而在心理方面，好的睡眠品質可使情緒穩定，舒緩 壓力 ，令人心情愉悅。
睡眠 ，是自然恢復的心智和 身體 狀態，其特徵是 意識 改變，相對抑制的感覺活動， 肌肉 活動減少以及 快速動眼睡眠 幾乎所有 骨骼肌 受到抑制 [1] ，以及與周圍環境的互動減少 [2] 。 睡眠與 清醒 的區別在於對 刺激 做出 反應 的能力降低，但比 昏迷 或 意識障礙 更具反應性，且出截然不同的活躍 大腦 模式。 [3] 人造光 的出現極大地改變了工業化國家的睡眠時間。 睡眠的定義 [ 編輯] 在1972年，一位 法國 的 神經精神科 醫師 Christian Guilleminault 認為睡眠只是身體內部需要的反映，感官活動及身體的物理運動在睡眠時會停止，但若給予合適刺激便可使其醒來。
