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2020年8月20日 · 這回編輯為大家介紹，日本美容整體師川島悠希（川島さん）的「眼皮肌肉」訓練按摩手法，天天做不但可以幫助眼睛消水腫，還能拉提眼周肌肉、強化臥蠶形狀，更免動刀就擁有夢寐以求的雙眼皮唷！ 趕緊往下看介紹吧～ kurodamayukaxx. 217K followers. View profile. kurodamayukaxx. 2,061 posts · 217K followers. View more on Instagram. 2,565 likes. Add a comment... 日本女孩追求精緻美，美容整體師川島悠希便以此為出發點，在YouTube上教學一系列簡單變美的按摩手法。 其中又以如何「按摩出雙眼皮及臥蠶」系列影片最受歡迎，引起日妞的瘋狂討論。 biyou_kawashima
2021年11月20日 · 讓雙手、雙肘及雙膝觸地，雙肘保持在肩膀正下方，接著運用腹部的力量帶動身體，拱起背部，再慢慢下，並重複45秒鐘。 圖片來源：Youtube ゆうか（Yuuka Sagawa） 肩背拉伸術動作六：舒展背闊肌. 首先雙手放在肩上，並讓雙肘相碰，接著向外展開，將手肘打開至身體後側，並讓雙手向後伸展，一樣重複動作45秒鐘。 這個動作可以有效的訓練到「背闊肌」，幫助帶動血液的流動、促進燃燒脂肪，可以有效消除背部贅肉！ 圖片來源：Youtube ゆうか（Yuuka Sagawa） 肩背拉伸術動作七：手下拉夾背. 將雙手伸直後握拳，接著慢慢拉向身體，這時手肘會彎曲90度，接著向外展開，讓身體與雙手呈現一直線，接著收回到起始動作，並重複45秒。 圖片來源：Youtube ゆうか（Yuuka Sagawa）
2019年8月12日 · 這一步主要要按摩斜方肌處（頸部和肩膀形成的三角形區塊，一直延伸到背後肩胛骨旁的肌肉）～這個動做不只可以緩解酸痛、加速血液循環，也能舒緩因為肌肉緊繃造成的厚肩～
2018年10月26日 · 乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！ 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。
2018年12月10日 · 輕輕吸氣的同時，肩膀向上縮，接著再用力呼氣、同時肩膀用力向下，重點放在往下吐氣沉肩的動作，做20下為一組、一天做兩組即可。 圖片來源：小紅書@Winnie文. 2.前後左右基礎拉伸. 分別先從前後左右四個方向對頸椎做一個基礎拉伸，而且記得肩膀一定要下沉，跟頭的方向做出對抗的感覺。 圖片來源：小紅書@Winnie文. 3.毛巾前後伸展. 取一條毛巾，從身體前方開始向後做、再從後向前，都做10個來回，要注意的是手肘一定不能彎，並沉肩呼吸。 圖片來源：小紅書@Winnie文. 4.讚姿上下運動. 大拇指向上比讚 (?)，將手臂保持一條直線，再將大拇指帶動到耳側（有點像是看看我吧的姿勢）。 接著反過來大拇指向下，並將大拇指帶動到腋下。 這個動作如果做對的話，照片中的紅點處會有痠痛感！
2022年4月22日 · 先將雙手手掌朝上放在腰間兩側，抬頭挺胸，將手往內翻轉，去帶動整個手肘、手臂、肩膀，最後在回到起始位置，同樣重複動作45秒。 圖片來源：YT@ ゆうか（Yuuka Sagawa） 瘦肩膀「開肩伸展」運動：內外開合. 接著進入第三套動作，將左右肘關節併攏、手掌背對背，用胸口去帶動肩膀、手臂向外打開，再回到初始位置，重複開合動作45秒。 圖片來源：YT@ ゆうか（Yuuka Sagawa） 瘦肩膀「開肩伸展」運動：抱手伸展. 有沒有常常覺得肩胛骨緊緊的？ 做這個動作就可以解決我們的困擾！ 首先雙手環抱，從胸前往頭頂上抬，會感覺到胸口和背部有伸展的感覺，坐著太久沒活動，也可以這樣舒緩筋骨喲～ 圖片來源：YT@ ゆうか（Yuuka Sagawa） 瘦肩膀「開肩伸展」運動：大幅度開合.
2021年1月14日 · 第一步就是打開胸腔的動作～首先將雙腳打開與肩同寬，接著前臂平貼地面，身體呈現倒V狀～在做這個動作時，記得小腹臀部收緊、眼睛盯著腳趾，雙腳平貼地面，這一步可以幫助放鬆腿部，並調整拉伸脊椎，還能打開胸腔跟背部！ 這一個動作堅持15-20秒。 接著可以慢慢坐下，將雙腳張開呈一字馬，右手向左伸觸碰左腳，每側堅持15秒。 這一個動作可以幫助延展腰側、胸側線條，還能幫助拉伸到大臂肌肉，提升全身柔軟度。 最後拿瑜珈球，或是尋找圓形物體作為支持，將背部作為施力點躺在球上，頭部朝下、雙腳顛起，並將肩頸、背部拉伸到極致，腿部臀部腹部需保持緊繃，堅持15-20秒。 這組動作可以幫助舒緩肩頸背部肌肉，緩解肩頸痠痛、背部緊繃問題，還能訓練到核心！ 筋骨拉伸動作2:開肩. 圖片來源：小紅書@ 橘子小姐.
