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仰躺著睡
- 為了讓身體能夠在睡眠時正常放鬆，不只肩關節，同時也要避免腰部、頸部承受過多的壓力，韓國物理治療師崔在席（최재석，音譯）建議民眾，最好還是盡量仰躺著睡。 「眼睛看著天花板、兩腳張開約45度角，雙手也同樣向左右呈現45度角，同時手掌張開朝上，這是最推薦的睡姿。 」崔治療師補充，雖然每個人的習慣不同，但兩腳腳掌的角度，也會建議大約是維持在30~60度角。 」 （編輯推薦： 脖子頂著保齡球，肩頸壓力大到頭痛！ 2分鐘精準伸展救疼痛） 「有些民眾會因為肩膀習慣前傾、駝背，這樣睡反而會睡不好。 」崔治療師解釋，習慣這種 ...
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中醫如何治療肩頸痛?
2022年8月18日 · 肩頸痠痛在台灣的盛行率超過50%，但許多人或許不知道的是，就連睡姿都和肩關節健康息息相關。 對此，韓國物理治療師更建議民眾，可以在睡前藉由伸展，來緩解疼痛的症狀。
2019年12月21日 · 首先，檢查頸部往哪個方向動最痛，可以由搖頭轉動、側彎貼肩、低頭仰頭、前伸後縮四個方向來檢查。 然後以下列動作來緩解疼痛。 動作要領：頸部肌肉出力，頭部不要側偏。
- 各頸痛位置根源
- 肩頸痛11大症狀 中了幾項？
- 學懂治療頸痛方法 及早處理
- 消除頸痛 Ankh機能再生獲獎技術
- 舒緩頸痛方法全面睇
- 注意正確姿勢避免肩頸痛
- 有頸痛選枕頭要小心
- 了解3大穴位按摩舒緩頸痛
要注意的是不同的頸痛位置，包括後頸痛、前頸痛、頸右側或左側痛，可暗示不同頸痛原因。 後頸痛是最常見的肩頸痛位置，主要集中在後頸部、肩膊及肩頸背，多數抬頭後頸痛。 而有頸側痛的話，在轉動頸部時會頸痛。 頸後痛和脖子左、右側痛可代表不同的頸椎病、創傷、姿勢不良、頸椎退化或其他身體問題。 若有前頸痛，要特別留意，可能與頸淋巴痛、頸動脈堵塞、氣管收縮等有關。 宜及早處理，進行詳細檢測，以找出痛症原因。 要找出頸痛根源，可登記ANKH機能再生的「RDS＋極速去痛技術」，由跨領域專業團隊作詳細評估。 想了解不同頸痛位置所代表的身體問題可到「【頸痛位置】一文詳解後頸痛、頸左右側痛、前頸痛分別。」
不少受肩頸痛困擾人士，每次轉頭、抬頭、睡醒起身、吞口水都會頸痛。 有時候突然頸椎痛，令人難以忍受，疼痛甚至會伸延至身體其他位置。 由頸痛引起頭痛、耳鳴、膊頭痛、頸背痛或上肢麻痺刺痛。 以下為常見的11大肩頸痛症狀4： 1.頸肌肉痛及繃緊僵硬 2.肩頸痠痛腫脹 3.頸椎活動幅度降低，轉動頭部會有頸痛 4.睡覺、睡醒尤其嚴重，睡不好 5.抬頭、吞口水時容易頸痛 6.打噴嚏、咳嗽時感到頸痛 7.頸椎痛、刺痛 8.上肢麻痺，如突然頸痛手麻痺 9.肩頸痛伴隨偏頭痛、頭暈、頭脹，甚至反胃有嘔吐感 10.頸肌肉乏力 11.上肢神經反射減弱 ANKH機能再生開業16年間，遇過不少受頸痛困擾的客人，並出現以上症狀。 當中任職行政人員的客戶李小姐，於兩年多前開始出現肩頸痛。 無論她的工作效率、睡眠質素都變差，即...
每位有頸痛人士可能有不同的成因，包括肌肉扭傷、頸椎骨折、馬鞭式創傷、退化性關節炎、頸椎神經孔狹窄、類風濕關節炎等，各有不同的症狀。 所以，要先經專業醫護人員斷症後，再制定個人化的解痛方案。 另外，受頸痛困擾人士嘗試過按摩、頸痛貼、搽精油等方法，卻只是治標不治本，拖延愈久，愈難復原。 有肩頸痛該看哪一科？ 為了讓他們找出適合自己的處理方法，現簡介中醫治療、西醫治療及一項中西合璧的去痛技術。 想了解更多治療或解決頸痛方法，可參閱「【肩頸痛該看哪科？】認識中、西醫治療頸痛方法，讓頸部回復靈活。」。
以上提及的方法各有優劣之處，而ANKH機能再生獨有的「RDS＋極速去痛技術」揉合中、西方兩家所長。 薈萃世界頂尖科學技術及中醫經絡智慧，以非入侵方式解決肩頸痛症。 「RDS＋極速去痛技術」獲跨領域中西理療專業團隊支持，團隊由中醫師、運動科學顧問、營養師、健康顧問及理療師組成。 透過中西合璧的方法，針對有肩頸痛人士的整體狀況，提供個人化的去痛方案。 ANKH機能再生-痛症健康集團擁有16年去痛症、強化機能經驗，逾13萬人真人實證，御痛成功率達95%*，常常獲得正面評價。 每次收到感謝信，都化成我們前進的動力。 更多ANKH機能再生客人分享可以到此連結了解更多：https://ankh.com.hk/客戶分享 此外，ANKH機能再生屢獲殊榮，是第一間企業榮獲香港醫護學會頒發： 「最受醫護人員信賴...
要舒緩頸痛及加快康復，不但要接受治療，關鍵在於日常護理。 平日要矯正錯誤姿勢、進行適量運動及管理好飲食等，才是真正的解決方法。 在舒緩方面，ANKH機能再生可以從中醫的穴位、湯水食療、或姿勢矯正、運動等切入。 全因「RDS＋極速去痛技術」是由跨理域中西理療團隊支持，從多角度解決痛症，專業、可靠。
平日不妨想一想自己有沒有保持正確的姿勢。 1.改變慣性低頭姿勢 2.正確坐姿 3.用耳機通話 4.保持適當的枕頭高低 5.注意肩膊負重 想深入了解姿勢和頸痛的關係及有什麼動作要避免， 立即到「【頸痛如何舒緩？】學懂5種運動拉筋、正確姿勢，肩頸不再痠痛僵硬！」文章了解更多。 如果做了舒緩頸痛的運動或保持了正確姿勢，一段時間仍未有好轉，建議到ANKH機能再生接受「RDS＋極速去痛技術」去痛方案。 此療程會向受頸痛困擾人士建議合適的運動，強化他們的肌肉及鞏固頸部的活動能力。 而且會應用先進的儀器觸發肌肉收縮及放鬆，提高強化鞏固的效果，逐步恢復頸部機能，迅速減痛及降低復發機會。
此外，選用適當的枕頭，可舒緩或預防頸痛及其伴隨的頭痛問題。 有肩頸痛、常側睡的人士選枕頭時，闊度應與肩膀相若。 而仰睡應避免太厚的枕頭，與肩膊高度相約即可。 建議枕頭約4寸（10厘米）高，能夠承托頸部及部分肩膊，讓肌肉處於放鬆及平衡狀態。5 想了解如何選用合適的枕頭及正確睡姿，請參閱「【肩頸痛】揀錯枕頭頸痛惡化？高度、軟硬、睡姿很重要」文章。 除了選擇合適的枕頭及矯正睡姿，亦要接受全面、綜合的去痛方法，可減低對頸部的壓力，加快康復。 進行療程期間，運動科學顧問會為有需要的頸痛客人，矯正其睡覺姿勢及給予適當的運動建議。 受肩頸痛困擾？立即登記「RDS＋極速去痛技術」限量療程體驗，睡醒起床不再頸梗膊痛。
而在中醫角度，按摩穴位是重要的舒緩頸痛方法，現分享３個穴位#。 每個穴位可按摩１至３分鐘，以適當力度，用拇指打圈按壓；若遇上困難，可以邀請別人幫助按壓。 至於針對頸椎痛的穴位按摩，請參閱「頸椎痛怎麼辦？醒你5式運動及3大穴位舒緩肩頸痛，並推介治療方法。」。 由ANKH機能再生中醫推介 ３ 大穴位按摩舒緩頸脊椎痛。
- 抬頭延展手上舉。許多肩膀緊繃的人平時都是讓肩膀往內縮，因此要改變肩膀的張力，務必也要把胸膛打開。先腳踩弓箭步，前腳膝蓋彎曲呈90度，後腳打直，這時手交握，手掌往外往上推舉，軀體與頭微微後仰，打開胸膛。
- 抬頭延展手後上舉。與上個動作類似，腳先踩弓箭步（你可以換邊），這時兩手先到身體後方交握，再把身體往前挺出，打開胸膛。過程中下巴提高，抬頭往上看，感覺頸部前側的伸展延長，對肩膀與頸部都是不錯的練習。
- 前彎展臂。雙腳打開，約肩膀的二到三倍寬，腳趾向前向外。身體往前傾，以左手撐地，身體往右扭轉，打開胸膛，把右手往天空方向舉。在這個動作停留。再換邊練習。
- 貼牆轉身。側身面對牆壁（要伸展左側肩膀的話，就往右側身）。舉起左手，手肘彎曲呈90度，讓左側肩膀、上臂、和前臂都貼住牆面，身體逐漸往右轉，轉的過程中手臂一樣都貼著牆，感覺左側前胸的伸展。
2022年11月30日 · 高度、軟硬、睡姿很重要（附湯水舒緩）. 選用合適枕頭，可預防及舒緩肩頸痛。. 常言道「高枕無憂」，其實枕頭太高、太低、太硬或太軟，均會使頸肌肉緊張繃緊，形成 頸痛 。. 枕頭高度不當除了影響睡眠質素，更與肩頸痛、 瞓捩頸 、頸椎退化、 富貴包 ...
2022年1月31日 · 大部份造成肩頸痠痛的的原因就是長期維持一個不正確的姿勢下造成的頸部肌肉疲勞、韌帶拉傷所導致，我們俗稱的頸椎大包、水牛肩、富貴肩就是這樣產生的。
2023年6月13日 · 睡覺肩頸無法放鬆嗎？. 除了注意睡姿，一招改善睡醒肩頸痠痛！. by songbeam. 2023-06-13 - 更新時間： 2023-10-20. in 枕頭知識, 睡眠知識, 知識專區. 辛苦工作一整天後，想要透過睡眠達到休息的效果，卻發現睡覺肩頸無法放鬆、睡醒肩頸痠痛難耐？. 許多人不知道的是 ...
