搜尋結果
2023年11月28日 · 若找到正確的頸痛解決方法，緩和肩頸痛並不是夢想，以下跟著ANKH機能再生運動科學顧問的腳步，學懂5種運動拉筋及正確姿勢舒緩。 目錄 5種拉筋運動 舒緩肩頸痛
2022年12月13日 · ANKH機能再生運動科學顧問表示，平日多做居家運動，並接受全面、綜合的御痛方案，可加快康復進度，強化肌肉及鞏固肩頸部肌肉，提高頸椎上、下、左、右的活動幅度。
2024年10月16日 · 物理治療師就解密肩頸酸痛的原因、治療方法，並推薦3種運動動作，幫你預防及改善肩膀疼痛和手麻狀況。
2023年4月3日 · 眼見肩頸痛患者愈來愈多， 以下2招簡易居家拉筋運動可紓緩痛楚。 每種運動10次為一組，每天可以做1至3組，維持肩頸肌肉彈性及增加柔軟度。 1.仰臥或站立收下巴. 可仰臥在床上或坐在椅子上做，收下巴，停留5秒，放鬆，再重複以上動作。 如果坐下來做，眼要望前，腰要挺直。
2017年6月23日 · 第一助手哲哲 在此提供6個簡單又全面的 運動，可以有效伸展肩頸肌肉，減少緊繃帶來的不舒服。 抬頭低頭. 頸椎的屈曲、延展屬於矢狀面上的活動。 大家都花很多時間在手機3C產品上，低頭的時間遠大於抬頭。 做這個動作的時候，抬頭可能會比較不舒服，請在舒適的範圍運動即可，不需要硬撐。 旋轉. 頸椎的旋轉是在水平面上完成，眼睛平視，下巴不要抬起來，緩慢而穩定的向左轉到底，有不適感出現就停止，左邊轉完換轉右邊。 如果左右轉的角度差很多，記得要找醫師檢查並找 物理治療師 評估可能的原因。 側彎. 額狀面上的側彎角度通常都不錯，耳朵慢慢接近同側肩膀。 如果不痛，可用同側手在末端稍微加壓，伸展對側肩頸的肌肉。 聳肩. 兩邊肩膀同時聳肩，並在末端用力夾緊，透過主動收縮達到放鬆肌肉的目的。
2019年7月12日 · 超過45％的上班族都有頸部問題。. 但在你衝去看醫生之前，先試試這套頸部運動！. 步驟1：放鬆肌肉 步驟2：改善肩部活動能力 步驟3：增加血流量 ...
2022年11月25日 · 肩頸痠痛什麼運動幫助緩解？除了穴道按摩外，一些簡單的伸展操和運動也可以舒緩肩頸僵硬痠痛的問題。放鬆運動 縮頷運動：長時間坐著脖子容易向前傾，增加後頸壓力，需要多做回復性的動作。做法：端坐椅子上。雙眼平視前方，下巴向內縮，維持6秒。
