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圖片: patientexercises.com
- 除了等待椎間盤突出自行恢復，運動是一種相對有效且保守的治療椎間盤突出方式之一，在受傷後立即進行特定的運動可能可緩解你的急性症狀。 隨著急性症狀的改善，強化運動可能會降低復發的可能性。
health.udn.com/health/story/5967/7715483
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如何改善椎間盤突出?
椎間盤突出的病程分為輕、中、重度，對應不同程度的椎間盤損傷、症狀，在選擇適當的運動時，必須根據個人的病情和醫生的建議來進行。 以下是一些常見的運動建議，適用於輕、中、重度的椎間盤病症：
2024年1月9日 · 如有椎間盤突出問題，適度的運動可以有助於緩解症狀，並提高核心穩定性、減少椎間盤的壓力。 然而，應該避免高度負擔性的運動和動作，以免加劇症狀。
突然的下半身痠麻、腰痠背痛，可能就是「椎間盤突出」的症狀，而形成的原因，甚是長時間的辦公室久坐或趴睡，就可能造成。 但，別怕，健身3式輕鬆緩解你的痛。
2023年8月11日 · 了解到面對椎間盤突出時應該採取的相應措施，以及如何避免進行一些可能有害的運動。還有幾個常見問題：椎間盤突出有可能自癒嗎?是否需要開刀?最後再教大家幾個腰椎間盤突出的運動。 椎間盤突出原因 什麼是椎間盤突出？
2022年1月13日 · 椎間盤突出的復健方式是以牽引為主，如果是頸椎的椎間盤突出就是「拉脖子」，腰椎的椎間盤突出則是「拉腰」。 牽引治療是循序漸進的，會從比較小的力量開始「熱身」，然後慢慢增加重量，因為太快會使肌肉拉傷。
2023年12月27日 · 今次推介3個有助紓緩椎間盤突出痛楚的運動予大家，包括麥肯基療法、瑜伽等。針對輕微病徵的患者，慢跑這類低強度運動仍屬椎間盤突出適合的運動，但切記不要長時間跑步。紓緩椎間盤突出運動
