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2023年9月21日 · 5 个回答. 默认排序. 陈振龙. 腰酸背痛，是腰背经络血管淤堵，血气不通所致。 血气不通，腰椎及周围肌肉，筋脉缺少血气滋养，将逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀，退化无力。 久了易导致 腰肌劳损 ，腰突等腰椎病。 它如何导致的呢？ 1：久坐，久蹲等，压迫腰背，导致 腰背血气不通 。 2：腰背受寒，血遇寒而凝，阻塞血行。 3：肾气亏虚，因 肾主骨 生髓，肾气亏虚，髓液匮乏，髓液不足以充养骨骼，骨骼就会退化无力，易导致 腰椎病 ，多发于邪淫损耗精气的人。 要恢复它，需要自身养好习惯，早睡，节欲，减少能量损耗，同时强健体质，养足气血，加快血行，畅通腰背淤堵之处，排出淤堵垃圾及 寒湿 ，使得腰背血气通畅， 那么气血得以滋养 僵硬酸胀 的腰背，将逐渐变得柔韧，轻松，灵活，有力。 如何做呢？
11,897. 8 个回答. 默认排序. APT运动康复师. 具有讽刺意味的是，很多医生总是给予患者一些泛泛的建议，比如说去游泳，或练习 瑜伽普拉提 。 练习过程中可能会受益，但事实上只有对腰痛进行精准的评估，去判断问题根源，才能有效的揭示到底哪种锻炼最有效。 灵活性对于肩关节和 髋关节 很重要。 可是，在脊椎承受负荷的活动中，大多数腰背疼痛患者需要通过加强 躯干硬度 完成任务。 而并非让脊柱变得更灵活那样你的核心就会松散无力。 发布于 2020-07-06 16:54. 闫帅奇. 健身博主. 3 人赞同了该回答. 0. 【4大常见动作错误】这样练，腰和膝盖都干碎了。 9.5 万 播放 · 22 赞同. 健身燃脂减肥，动作不对，天差地别。
小冉哥运动康复 . 北京体育大学 社会体育指导硕士. 其实腰酸背痛是一个很常见的问题，这是因为人类采取直立的姿势，用双脚走路，所以腰背部要承受全身大部分的重量，时间久了，就会造成椎骨伤害，再加上坐立的姿势不正确，缺乏运动及过分肥胖，更加重椎骨的负担。 另外骨骼挫伤、关节炎、骨刺等疾病也是常见的原因。 背痛的原因，总结起来大致可以分为以下几种： 1、不良的身体姿势； 2、腰部的肌肉僵硬紧张； 3、骨关节炎，即椎骨退化、椎骨的软组织部分出现钙也就是俗称的生骨刺，当骨刺压着神经时就会出现剧痛，这种情况在四十岁的人比较多见，青年很少会出现。 4、椎间盘移位，椎骨与椎骨之间的软盘因受压而移离原来的位置，压到神经引起疼痛；
小卫士. 创作声明: 内容包含医疗建议. 目录. 说到腰痛，我们最熟悉的要数 「腰椎间盘突出」 跟 「 腰肌劳损 」， 不过大多数人都分不清两者之间的区别。 下面给你分享 如何区分这2种病症，同时还会分享一些实用的防治方法。 一，诱发原因是什么？ . 1、「腰肌劳损」 腰肌劳损是一种慢性病，因为 肌肉过度使用或者超过承受的负荷 ，而导致的 慢性炎症 或者损伤。 常见原因： 长期反复的过度腰部运动及过度负荷（长时期坐位、久站、姿势不良或从弯腰位到直立位手持重物、抬物），腰部急性扭伤后没有及时正确的处理。 2、「腰椎间盘突出」 腰椎间盘突出是在 脊椎 退行性变 基础上积累伤所致 ，而积累伤又会加重椎间盘的退变。 最常见原因 ：久坐和长时间弯腰。
下腰痛的病程传统上分为急性期、亚急性期和慢性期，通常以各阶段的所在时期来定义，分别为自下腰痛发病开始，持续1月内、2-3月和3个月以上。. （一）急性期. 1、损伤24-48小时内 ，可以做冰敷处理（冰块、冷饮均可，切忌冰块直接接触皮肤），每次最多不要 ...
8. 被浏览. 4,711. 6 个回答. 默认排序. 陈杰. 5 人赞同了该回答. 腰酸背痛通常是指背部肋骨下缘以下的部分，一生中腰痛的发病率超过90%，是现代人主要的 文明病 之一。 大部分的腰痛找不到明确的病因，但绝大多数应和肌肉拉伤、扭伤有关，肥胖、抽烟、怀孕时增重、压力、身体状况不佳、姿势不良、睡觉姿势不良也可能造成腰酸背痛。 一、腰酸背疼的缓解方法. 1. 热疗. 在家可以热敷，时间15min. 2. 康复训练. 腹肌激活. 动作描述：将双腿抬起，大小腿呈90度弯曲，下背部用力贴紧地面，双手伸直上下来回震动。 刺激腹肌收紧，同时腹部会逐渐产生灼烧感。 动作数量：15次/组，3组，间歇30s. 西西里卷腹.
0. 生活中该如何缓解腰酸背痛？ 118 播放. 从运动医学角度讲解 腰突. 一、腰突病因. 二、腰椎病正确康复训练原理. 腰椎病病因在 临床医学 《外科》中并没有明确讲解清楚，所以临床医生不知道腰椎病病因以及病理，临床医生也不学 运动训练学 ，所以不知道运动训练分竞技运动训练、健身运动训练、 康复训练 ，往往会把健身运动训练当康复训练用于腰椎病治疗，结果导致腰椎病加重，疼痛加重，脊柱侧弯加重，高低肩、骨盆倾斜、 长短腿 加重。 一、腰椎病病因病理. 腰椎病病因主要见于长期 久坐 导致，在腰椎病发病中占比95%以上。 外伤、衰老占比较少，本人接诊4百多人中只见过两例外伤导致，一例是高处落地导致腰1/2椎间盘损伤，一例是健身房负重深蹲导致1/2 椎间盘突出 。
