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2024年10月10日 · 由於腎臟位於肋骨正下方的兩側（後側腰），靠在背部肌肉上，未必容易區分出是腰背痛抑或腎痛。 紅色圓圈為腎臟位置（台灣TVBS頻道《健康2.0》截圖）
2024年10月9日 · 物理治療師啾c將介紹5個脊椎保養運動，只要每天動一動，不只能改善腰部痠痛，還可以讓脊椎變得更健康。 全部動作伸展完成，運動時間約5分鐘，沒有不適合的族群，只要準備一張瑜珈墊、一面牆，就可以開始保養脊椎囉。 此外，以下介紹的所有動作，都是「全關節角度的拉筋動作」，可以讓脊椎保持活動度，避免長期腰痠背痛所造成的關節僵硬。 只要能保持活動度，便可以避免日常生活中常見的傷害。 接下來，就一起來看看有那些動作吧！ 提醒：若在做伸展時感到腰痠，記得縮緊肚子，不要讓腰椎過度突出。 脊椎旋轉.
6 天前 · 腰痛、下背痛是現代人長時間久坐、低頭及缺乏運動，很常見的文明病， 復健科醫師陳相宏 表示門診中下背痛很常見的原因就是 肌筋膜疼痛症候群(myofascia pain syndrome)！缺乏運動、伸展不足及壓力大都是臨床造成肌筋膜疼痛的主因。 動態筋膜伸展運動，可以增加肌筋膜的彈性和延展度，可以減少肌 ...
2024年10月5日 · 今集，先和大家分享四個簡易的屈髖練習，透過伸展臀部、腰部、膕繩肌，啟動腰椎，以用屈髖代替彎腰，預防和改善腰背痛！
2024年10月9日 · 腰方肌位於骨盆與肋骨之間，一旦腰方肌太緊，則容易產生骨盆歪斜，造成脊椎側彎、長短腳、高低肩等現象，影響體態。 物理治療師啾c表示，此動作可以拉伸腰方肌。
6 天前 · 健身｜腰方肌伸展及臀大肌伸展 2款拉筋減腰痛（am730製圖）. 腰痛是不少都市人常見的情況，很多時都是因為坐姿欠佳，久而久之令到腰部或附近 ...
2024年10月7日 · 常常腰痠背痛的人看過來！ 腰痛的原因有很多，坐姿不良、肌肉拉傷、脊椎側彎等都有可能會間接造成「腰痛」！ 這次田宜民中醫師要帶我們用兩 ...
