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膝关节是我们在日常生活中 参与最多 的关节，不论是在走路，跑步还是下蹲中，它都发挥着不可替代的作用。 有许多朋友会饱受膝盖不适疼痛的影响，那么你真的知道疼痛的位置是在哪里吗？ 接下来就让我们了解一下不同位置膝盖疼痛的 原因 和缓解 方法 以及力量 训练 吧！ ☆ 膝盖前方疼痛. 膝盖上方常见疼痛原因： 1. 股四头肌肌腱炎. 解剖位置： 股四头肌位于 大腿前侧 ，分为 股直肌 、股四头肌外侧头、股四头肌内侧头和 股中间肌 ，四条肌肉向下汇成一束肌腱，包绕髌骨止于 胫骨结节 。 疼痛原因： 股四头肌肌肉拉伤 没有及时处理； 股四头肌 过度的使用，比如频繁的爬楼梯、爬山、负重下蹲等。 缓解方法： 慢性期： 股四头肌泡沫轴 放松 、股四头肌 牵拉. 感受 大腿前侧 的拉伸感，保持一段时间.
2015年3月19日 · 題主沒有提供更多的資料，不過這些環節的缺乏、過渡、或者不正確，都會引起膝蓋方面的損傷。早上打坐題主用金鋼坐，很是佩服讚歎！我到現在還就是最多單盤，很多時候都只是散盤。但是打坐要注意的是（尤其冬天）膝蓋，背部、以及尾椎受涼。
六、风湿性关节炎等导致的膝盖痛 各种和膝盖相关的疾病也是秀发膝盖疼的主要原因。风湿性关节炎就是罪魁祸首之一。风湿性关节炎属变态反应性疾病，是风湿热的主要表现之一，多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多 ...
2017年3月5日 · 36. 被浏览. 125,512. 11 个回答. 默认排序. 阿拉布. 滑雪话题下的优秀答主. 15 人赞同了该回答. 是的，初学者膝盖疼百分之百是动作不对。 其中，重心落后（后座）最为常见，其次是用腿劲硬掰雪板来转向。 发布于 2017-03-05 06:48. 阿拉丁ski. 知乎平台停止运营！ 10 人赞同了该回答. 0. 《双板滑雪常见问题》之 膝盖痛的几个原因. 1.2 万 播放 · 22 赞同. 看看这个视频. 发布于 2021-11-04 06:07 · 5478 次播放. 斯奇曼滑雪. 7 人赞同了该回答. 偶然看到这个老问题，小曼找了我司一位滑雪5年多的辛教练，请他帮忙解答了一下，希望能对现在还有这方面困扰的小伙伴们能提供一点帮助：
2021年5月17日 · 18. 被浏览. 9,923. 16 个回答. 默认排序. 大懒猫. 一个爱猫的HR老大爷. 12 人赞同了该回答. 应该是男性，就放开说了。 先说结论：会影响膝盖。 肥胖影响的不只是外貌和膝盖，还有其他几乎全部的生理机能，包括男性性功能和智商（智商下降不可逆，具体文献和实验过程就懒得放了）。 我也是男性，曾经的肥宅，身高171，最高时体重87.5kg。 身体不可避免的出现了各种问题，由于年轻时运动能力比较好，也没有发现有什么特殊的情况，就是体检三高， 季节性过敏 。 直到有一天我闺女嫌我太胖了，我开始大力减肥，三个月减了22.5kg，最后减到了63.5kg。
如果您已经在日常生活中出现了膝关节疼痛，那肯定是禁止去跑步，而是需要去正规医院骨科或 去检查判断膝关节是否存在结构性或病理性问题。 如果您在日常生活中没有疼痛，但是在跑步中会出现膝关节疼痛，那很大程度上和您的跑步姿势相关性大，推荐一篇关于跑步为什么会出现膝关节疼痛的科普文章给您。 【锐博康复科普】你为什么盖疼？ 夏天到了，很多朋友都开始了运动减肥，而作为最简单常见的有氧运动，跑步成为了很多人的首选运动方式。 于是乎，康复中心来了一个又一个跑步膝盖痛的朋友。 跑步真的那么简单吗，适合绝大多数人吗？ 今天我们就来聊聊，你究竟适不适合跑步，怎么才可以合理的跑步。 首先，我们要知道跑步不是适合所有人，那么什么人不适合跑步呢，或者说有 哪些情况不适合跑步呢？ # 问题一：
24,394. 6 个回答. 老沐哥 . 儿童心理等 3 个话题下的优秀答主. 我在充分拉伸腘绳肌，又做了股四屈伸后，膝关节内侧也出现了淤青，应该没啥事吧，过几天会好的。 发布于 2015-09-28 00:32. echokeven. 景观设计师/研究生. 介个，我今天也这个情况了，搜索到原来还有一样的，今天中午45公斤深蹲回来，右边膝盖内侧疼，仔细看有点点淤青。 说起来是旧伤。 介个，我是原来跑长跑就疼过，16年全马前准备的时候，右边膝盖内侧疼，买了髌骨带，减震，后来渐渐停跑也不疼了。 17年年末开始健身，19年上半年深蹲明显疼，去医院双膝盖做了磁共振。
