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2019年3月25日 · 以下推薦你4個穴道，在不勉強身體的情況下，可以試著按摩穴道，活絡膝蓋組織氣血、放鬆膝蓋關節，有助於緩解疼痛。平常也可以按摩這些穴道來保養膝蓋哦！ 1. 委中穴 位置：膝蓋正後方，膝窩橫紋中點，兩條筋之間的凹陷處 2. 犢鼻穴
2021年6月7日 · 一、陽陵泉穴：可幫助緩解筋骨的痠痛. 位置：於小腿外側，膝蓋斜下方，腓骨頭前下方凹陷處。 二、足三里穴：可幫助緩解腿部及膝蓋的疼痛，並強化下肢的力量. 位置：於膝蓋的外膝眼下，約4橫指寬處。 三、血海穴：有效促進下半身循環，活絡氣血減緩痠痛. 位置：膝蓋骨內側端上，約3橫指寬肌肉隆起處。 方法：使用中指或拇指的指腹按揉穴位 2～3 分，每日 2 次即可。 文、圖／艾蜜莉. 延伸閱讀： 膝蓋痛又喀喀響？ 出現 5 大症狀當心退化性關節炎. 頭痛、腰痛、膝蓋痛，按摩腳底就改善！ 莫名發燒、關節痛！ 紅斑性狼瘡有這些常見症狀.
2018年10月10日 · 雖然我們不能阻止機器的老化，但能採取一些辦法讓它老化得慢點兒，用得久一點兒。 下面我就給大家介紹3個穴位——鶴頂穴和內、外膝眼，它們都在膝蓋附近，是對付膝關節疼痛的特效穴位。 治療膝關節疼痛——鶴頂穴，內、外膝眼. 鶴頂穴是一個經外奇穴，在膝蓋上部。 我們屈膝的時候，髕底的中點上方有個凹陷的地方，這裡就是鶴頂穴。 這個穴位的名字很形象，因為從形狀上看，膝關節就像仙鶴的頭頂一樣。 此外，這個穴位又擅長治療一種膝關節腫大變形、疼痛，而周圍肌肉消瘦，形狀像仙鶴的膝部疾病——鶴膝風。 內膝眼和外膝眼也是經外奇穴，這兩個穴位處在髕骨與小腿骨之間髕韌帶兩側的凹陷處，按揉這兩個穴位可以舒筋通絡，解痙止痛。
2016年10月21日 · 膝蓋承受著人體的重量，無論走、跑、跳都需要靠膝蓋組織的支撐、減壓，因此劇烈運動、不當姿勢，甚至是自然老化都會造成膝蓋損傷而出現痠痛腫脹感，建議可經常按壓膝蓋的關鍵穴位以促進氣血循環，有助疼痛問題。 膝蓋酸痛，按壓5穴道有效舒緩. 委中穴： 膝蓋正後方，膝窩內兩條肌肉的正中央位置。 可改善退化性關節炎的不適，對於腰背疼痛者也有改善之效。 陽陵泉穴： 位於小腿外側、腓骨頭前下方凹陷處。 有助改善從膝蓋延伸到小腿與腳踝的疼痛問題，亦有助改善運動後酸痛感。 陰陵泉穴： 將膝蓋彎起，於大小腿橫紋端頂處、小腿內側凹陷處。 可改善退化性關節炎的痠軟無力感。 犢鼻穴： 採坐姿屈膝成135度，在髕骨（膝蓋骨）下方外緣凹陷處。 按壓時有痠脹感，有助改善膝蓋疼痛、下肢麻痺的症狀。
2021年8月9日 · 穴道按摩方式. 可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩3至5分鐘。 - 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。 - 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。 - 點按：用手指，來點按穴位。 相關文章：【每日3分鐘】護膝2大原則屈曲勿過60度？ 抱膝壓膝3個動作治膝痛. + 2. + 6. + 5. 【行山】膝蓋易勞損須熱身忌急行 行山免受傷一定不能做的5件事 膝蓋痛｜每日1罐汽水增患關節炎63% 5類食物最傷膝燒烤易骨脆？ 膝關節炎｜拉扯過度膝蓋走位跑步多易腫脹？ 3大成因代謝差亦有關 每日3分鐘｜上班族久坐不動易水腫 一招弓步伸展排濕瘦腿3大好處 東京奧運｜緊張興奮心臟痛4類人高危 睇賽事後2小時心臟病發高峰 腦退化症年輕化│簡單測試腦退化五大徵狀！ 忘記日期都算高危？
2022年11月29日 · ANKH機能再生營養師及運動科學顧問將分享6種保養膝關節的方法，並由註冊中醫推介7個穴位按摩，從而舒緩膝蓋痛。 膝頭痛原因簡介. 勞損、運動過勞或創傷會增加形成膝頭痛的風險，不論上落樓梯、蹲下時都會膝頭痛，膝蓋出現疼痛、乏力、腫脹、僵硬、發熱等症狀，令人難以忍受。 更多膝頭痛的成因與症狀，請參閱「 【膝蓋痛】如何解決？ 了解原因、運動、 飲食、舒緩及治療方法。 」文章。 至於想想於進一步認識膝蓋痛位置，則可閱讀「 【膝蓋痛位置】內外、前後側痛分別全面睇，了解自我檢測方法 。 膝頭痛原因簡介. 以下由ANKH機能再生營養師及運動科學顧問分享6種方法減低膝關節勞損的機會及避免運動時受傷，從而預防及緩解膝頭痛。 6大方法舒緩膝頭痛你懂嗎？ 1.做好體重管理. 膝蓋痛如何處理？
2021年2月10日 · 委中穴. 位置：在膝蓋後側，膝後橫紋的中點。 功效：委中穴位於膝後膕肌周圍，膕肌因為膝蓋常彎曲，膕肌會緊繃僵硬，按壓委中可以放鬆膕肌。 犢鼻穴. 位置：於髕骨與髕韌帶外側凹陷處，屬足陽明胃經穴位，又名外膝眼穴。 功效：該穴具有通經活絡、疏風散寒、理氣消腫、滑利關節和止痛的作用，主治膝痛、下肢麻痺、屈伸不利、腳氣。 對膝關節疼痛、屈伸不利有奇效。 現多用於下肢癱瘓、膝關節及其周圍軟組織疾患等。 膝眼穴. 位置：膝蓋髕骨下方兩側凹陷處，因為形狀如眼窩，故稱之為膝眼。 功效：犢鼻膝眼可以放鬆膝關節筋膜，防止早上起床膝蓋僵硬不適的症狀。 陽陵泉穴. 位置：在腓骨小頭前下方凹陷處，膝下約三指（兩寸）寬處。 功效：是足少陽膽經所入為合的合穴，為筋之會穴，筋氣會聚之處，具有活血通絡、疏調經脈的作用。
