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2022年4月28日 · 維生素C則具有重要的抗氧化作用,有助於預防新冠病毒,平時可吃奇異果、聖女番茄;葉酸、維生素B6與B12皆有助於體內產生抗體,可多攝取菠菜、青花菜、雞肉、干貝、蛤、鮮乳。 銅幫助免疫系統的細胞們好好工作,如巨噬細胞、中性粒細胞和單核細胞等,可從海鮮、堅果中攝取,硒是一種重要的微量元素,參與先天免疫系統許多成分的分化、增殖和正常功能,有助抗體生成,程涵宇說,最近一些研究數據表明,硒是預防新冠病毒的關鍵,可從雞肉、雞蛋中攝取。 程涵宇提醒,上述10種營養素並非突然攝取就能增加免疫力,而是應該平時就要多補充,如此,不論是打疫苗前的保養、打疫苗後修護、平常日常都能提供強力保護支援,此外,平時也要生活作息正常、睡眠充足,多曬太陽、多運動,才能維持良好的抵抗力。 一手掌握生活大小事,快來加入東森新聞唷!
2021年4月22日 · B群是什麼? 富含B群的食物有哪些? B群是8種水溶性維生素的統稱,即B1、B2、B6、B12、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B7(生物素)以及B9(葉酸),是所有營養成分中族群最大的營養素。 「營養師輕食」的品牌負責人,江欣樺營養師表示,B群是幫助我們代謝營養素的重要輔酶,會把我們吃進去的食物轉換成能量,促進新陳代謝。 但其實許多天然食物都有B群,例如全穀類、牛奶、瘦肉、肝臟、魚、蛋、豆類、深綠色蔬菜等,所以B群也可以在日常飲食中,靠天然食物來補足。 江欣樺營養師: 8種人,須額外補充B群(圖/業者提供) B群要什麼時候吃? B群是水溶性營養素,不需搭配油脂就能吸收,所以飯前飯後吃都可以。
2024年1月15日 · 高麗菜富含維生素A、B、C和葉酸,還有多種微量元素,是接受度高營養又豐富的好蔬菜。 幫助排便 高麗菜富含膳食纖維,可以增加糞便體積,幫助排便順暢清宿便,預防便秘。 降低癌症發生率
2023年1月5日 · 地瓜葉有不少的植化素,如槲皮素、綠原酸、芹菜素、楊梅素等都很豐富,有助抗氧化、預防癌症。 而若簡單以綠色和紫紅色的地瓜葉相比,紫紅色的多酚量、花青素又會更高,這類帶有天然色素的蔬果,一般而言抗氧化能力會更加卓越。 除此之外,地瓜葉也含有鎂、鋅、銅、錳等礦物質,有助維護骨骼、牙齒健康。 葉酸含量也高,約每100公克就有70微克,是對於胎兒腦部發育的重要營養。 專家揭地瓜葉的好處。 (圖/今健康提供) 誰適合吃地瓜葉? 4種人可多吃地瓜葉: 嫚嫚營養師表示,地瓜葉平價又高營養,CP值非常高,光是有助顧眼睛的β-胡蘿蔔素、維生素A、葉黃素、玉米黃素,就值得有事沒事滑手機的現代人多多攝取。 而其膳食纖維高又低熱量,很適合減重者、便秘者。 孕婦也可從地瓜葉攝取豐富葉酸,幫助胎兒良好發育。
2024年1月20日 · 羅季怡營養師指出,葉黃素為一種天然的脂溶性胡蘿蔔素,人體無法自行合成,需要從天然食物或從額外營養素補充來獲得。 而自然界中,富含葉黃素的食物多以深綠色蔬菜、橘黃色蔬菜、水果為主: 1. 深綠色蔬菜:菠菜、甘藍、綠花椰菜、青椒等。 2. 橘黃色植物:黃櫛瓜、玉米、南瓜、胡蘿蔔等。 3. 水果:番茄、柳橙、奇異果、蘋果等。 曾有研究指出,健康成人每日攝取6毫克葉黃素可以減緩黃斑部退化的風險,而我國衛生福利部建議每日不應超過30毫克,多食無益。 營養師揭葉黃素產品選擇6大要點。
2023年3月27日 · 婦科的黃金調理期是月經走後的7-14天,就像是在做一個小月子一樣,幫助整頓跟打掃身體,而且若是想要調經、減緩經痛問題或是有手腳容易冰冷問題的朋友,喝月月好事飲是最適合的;如果正在備孕的中,就可以喝它另一款月月喜悅飲,裡面添加葉酸+鐵
2022年3月17日 · 00:00. 分享. 相信不少長輩、孕婦、外食、熬夜以及上班族手邊都會有一罐B群,每天早上來一顆幫助提神。 但B群總有一股味道,而且吃下去後,還會讓尿液變得又黃又臭,會不會是根本沒吸收? 在預防醫學產業有超出十年經驗的「營養師輕食」創辦人兼研發人江欣樺營養師今天就為讀者解惑,破除消費者對B群的3大迷思。 迷思一、為什麼吃B群尿液會又臭又黃? 造成尿液變黃的主因就是維生素B2(又稱核黃素)。 B2溶於水後會呈現螢光黃色,因此吃了卻未被吸收的B2就會隨著尿液排出,也就會導致尿液特別的黃。 而目前市售B群可以大致上劃分為兩種類型,分別是單一純化(化學)來源與食物型態來源。 而化學B群通常就會加入非常高的劑量,用以彌補吸收度較低的缺點,進而就會有大量的B2排出,也因此尿液才會特別黃。