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1. 其他人也問了

   少時間多次跑,減肥效果好嗎?

   • 這也是人們常說少時間多次跑不如長時間次數較少的跑步減肥效果好的道理所在了。 建議：一般情況下，如果不做力量訓練只跑步，那麼持續跑步45分鐘左右為最佳時間。 市面上出售的飲料大致可以分為三類 (通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上。 60千卡屬於低能量，最常見的還是120千卡左右的，;200千卡以上的在葡萄糖飲料等能量飲料中多見。 而我們在跑步機上慢跑 (時速8~9)一個小時大約消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料，就等於您大概有半個小時是白跑了! 有些人不喝飲料，但是會自己帶一些所謂的秘制補充劑。

   99％跑步減肥都白跑了！就因為這個！ - 日常 - 網推

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   跑步減脂怎麼辦?

   • 科學研究發現，90%的人在跑步減脂時會犯的6個錯誤，一定不要讓自己白跑！ 很多女孩減肥心切，一上健身房就往跑步機上跑。 事實上，這並不是最佳的減肥跑步法。 人體的能量儲備有快速能源－糖原和儲備能源－脂肪。 當您開始跑步時，快速能源首先被調動，只有當快速能源消耗差不多了，機體才會調動儲備能源，動員脂肪。 科學的跑步法是：先進行相關的力量訓練，消耗大部分的糖原，畢竟長時間跑步是十分乏味枯燥的。 建議：先進行力量訓練，再進行有氧運動。 先進行力量訓練，再進行有氧運動。 （圖／東方女性網） 脂肪作為儲備能量只有當糖原消耗後才能被動員，理論上說20分鐘左右是脂肪開始動員參與提供能量的時間，如果僅僅跑20分鐘，脂肪剛剛動員時就停止跑步，就達不到燃燒脂肪的目的。

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   跑步機有氧嗎?

   • 《美國醫學協會期刊》的一份研究報告就調查了如今健身房裡的數款有氧健身器械，研究結果表明，當健身者在跑步機上跑步或慢走，能量消耗最大，因此跑步機才是鍛煉心肺需氧量的最佳器械。 事實上，相同時間內，在跑步機上慢跑要比騎腳踏車多40%的能量消耗。

   90％健身者不知道的秘密！健身房裡哪些器械最「甩肉」？ - 日常 - 網 …

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   跑步需要多長時間?

   • 脂肪作為儲備能量只有當糖原消耗後才能被動員，理論上說20分鐘左右是脂肪開始動員參與提供能量的時間，如果僅僅跑20分鐘，脂肪剛剛動員時就停止跑步，就達不到燃燒脂肪的目的。 這也是人們常說少時間多次跑不如長時間次數較少的跑步減肥效果好的道理所在了。 建議：一般情況下，如果不做力量訓練只跑步，那麼持續跑步45分鐘左右為最佳時間。 市面上出售的飲料大致可以分為三類 (通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上。 60千卡屬於低能量，最常見的還是120千卡左右的，;200千卡以上的在葡萄糖飲料等能量飲料中多見。 而我們在跑步機上慢跑 (時速8~9)一個小時大約消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料，就等於您大概有半個小時是白跑了!

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2. www.chinatimes.com › hottopic › 20150906003117-26080499％跑步減肥都白跑了！就因為這個！ - 日常 - 網推 - 中時新聞網

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   2015年9月6日 · 有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首選，但為了達到減脂的目的，今天的你是否又白跑了呢？ 科學研究發現，90%的人在跑步減脂時會犯的6個錯誤，一定不要讓自己白跑！ 1、剛開始就猛跑. 很多女孩減肥心切，一上健身房就往跑步機上跑。 事實上，這並不是最佳的減肥跑步法。 人體的能量儲備有快速能源－糖原和儲備能源－脂肪。...

3. www.chinatimes.com › hottopic › 20151111002985-26080490％健身者不知道的秘密！健身房裡哪些器械最「甩肉」？ - 日常 ...

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   2015年11月11日 · 【跑步機最耗能 橢圓機最差】 在健身房裡，你總能聽到健身教練告訴你，每一款有氧器械都能達到很好的減肥效果。 但事實上，並不是所有的有氧 ...

4. www.chinatimes.com › hottopic › 20150730002887-260804戶外跑步和跑步機哪個效果更好？實驗告訴你真相 - 日常 - 網推 - ...

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   網上很長一段時間都在爭論，跑步到底是戶外好，還是跑步機上效果好?哪種更減肥?讓我們先來看看兩個派系自己的依據。

5. www.chinatimes.com › realtimenews › 20210407002016-260418她輕鬆瘦下13公斤 「12-3-30」就是秘密武器 - 健康 - 中時新聞網

   www.chinatimes.com › realtimenews › 20210407002016-260418

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   2021年4月7日 · 近期在抖音上爆紅的「12-3-30」跑步機健身法，號稱能高效減重，到底是什麼？. 真有那麼神奇？. 如果想嘗試，又有哪些事得注意？. 美國網紅希洛德 ...

6. www.chinatimes.com › hottopic › 20151101001567-2608044個錯誤！99％的人在跑步減肥時其實都白跑了 - 日常 - 網推 - 中 ...

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   2015年11月1日 · 有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首當其選，但為了達到減脂的目的，今天的你難道白跑了嗎？ 然而99%的人在跑步減脂時會犯的 ...

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8. www.chinatimes.com › realtimenews › 20220317005092-260405跑步最容易減脂錯了？減重醫曝真相 破解10大運動迷思 - 生活 - ...

   www.chinatimes.com › realtimenews › 20220317005092-260405

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   2022年3月17日 · 跑步最容易減脂錯了？. 減重醫曝背後真相，破解10大運動迷思。. (示意圖/劉宗龍攝) 字級設定： 小 中 大 特. 許多人認為跑步是減脂最好的運動 ...

9. www.chinatimes.com › hottopic › 20160216003452-260804別以為夠了！跑步減肥到底要跑多久才有效果？ - 日常 - 網推 - ...

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   想要達到好的減肥效果，必須遵循正確的方式，由於在15分鐘才開始消耗脂肪，所以要想快走加慢跑減肥效果明顯，必須超過30分鐘。 文章來源： 39 ...