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- 運動幫助减肥。許多缺乏運動的人剛好也是肥胖或過重的族群（點我計算 BMI），也不少民眾可能認為：「少吃就能夠減肥了，為什麼要運動，搞得自己這麼累呢？」
- 改善情緒。運動會刺激大腦分泌腦內啡（Endorphin），讓人感到放鬆和開心，而規律性的運動除了可以 減輕壓力 還能幫助提升 自信心。研究證實，運動可減輕憂鬱症（Depression，也稱抑鬱症）和焦慮症（Anxiety syndrome）患者的症狀，該研究針對一群健康男女，在規律運動一陣子後，分成「繼續運動」和「停止運動」兩組，兩週後「停止運動」組的人，較容易有負面情緒。
- 提升睡眠品質。規律運動能幫助更快入睡，且睡得更熟。一項研究發現，每週做 150 分鐘的中至強度運動，可以讓睡眠品質提高 65%。另一項研究表示，連續 16 週做運動，提高了受試者的睡眠品質，並幫助 失眠 者更早入眠，睡得更久，而且白天感覺更有活力。
- 改善膚況。過度運動會讓體內產生大量的自由基，可能會造成身體的氧化，並影響膚質。但若規律並適度地運動，則能促使身體產生天然的抗氧化劑（Antioxidant），保護體內細胞。
- 有關運動的真相。多年的研究結果告訴我們－缺乏運動的人只要經常進行適量運動，也可改善健康狀況。不須從事劇烈運動也可促進健康。增加運動量(持續時間、次數或劇烈程度)會對健康有更大益處。
- 經常運動的確實益處。在每星期大多數日子抽空做適量運動，並且持之以恆，可在以下各方面改善健康狀況:延年益壽。減低死於心臟病的機會。減低患上糖尿病的機會。
- 運動在香港的普及程度。缺乏運動的情況在香港十分普遍。本港超過一半的人口並非經常運動。衞生署於2007年4月進行的「行為風險因素調查」顯示於調查前一星期,超過一半( 56.4% ) 18 - 64歲人士沒有進行任何最少十分鐘的中度劇烈運動及只有約三分之一( 34.7% )曾進行任何形式的劇烈運動。
- 缺乏運動對公眾健康的影響。缺乏運動是多種疾病的其中一個主要高危因素,包括心臟病、腦血管病、糖尿病、高血壓,部分癌症及肥胖。在2007年,本港有:6 373人死於心臟病;及。
2024年8月1日 · 運動好處多，維持健康還能開心放鬆. 台灣聯安診所家醫科醫師陳采汎表示，規律運動可降低心肌梗塞、中風等心血管疾病及糖尿病的風險，糖尿病或心臟病患者則可以透過運動協助控制血糖、體重及心臟功能，並降低死於心血管疾病風險。 除此之外，運動可以減緩關節炎患者的疼痛與僵硬，可減少關節炎、髖關節骨折及長者跌倒的機率。 運動亦能改變癌症患者的生活品質，並降低患乳癌、大腸直腸癌、前列腺癌（攝護腺癌）的死亡率。 而運動能刺激腦內激素讓人擁有正向感受，使人們感到放鬆、減少焦慮，甚至能深化自信心，預防抑鬱、焦慮等身心症狀的發生。 此外，運動也有助於腦部認知能力，提高專注力及創意發想，對於失智等腦退化疾病預防有所助益。
適量運動和健康飲食的益處. 除引致肥胖外，缺乏運動、飲食不均衡或營養不良均可增加患上心臟病、糖尿病、高血壓和某些癌症的風險。 適量運動，可改善心肺功能，減低患上多種慢性疾病的風險，亦有助保持理想體重和紓緩壓力。 均衡飲食亦為健康帶來不少益處，例如多進食新鮮的蔬果有助於預防患上某些種類的癌症。 更多有關運動的益處 運動知多少 http://www.dh.gov.hk/tc_chi/useful/useful_dykt/useful_dykt_exercise.html 更多有關健康飲食的益處. 怎樣才算適量運動？ 研究顯示，即使每天只進行30分鐘的運動，對健康已有莫大裨益。 你毋須一次過完成半小時的運動。 如有需要更可分為三次，每次進行10分鐘。 何不好好把握運動的每個機會？
本文介紹如何透過運動獲得最大健康裨益，以及各運動場地。 運動的益處 因應身體狀況，每天累積30分鐘的中等強度體能活動(可分段進行，但每次不少於10分鐘)，持之以恆，可獲得以下益處：
運動對身體的好處：增強體能、減輕壓力、改善睡眠. 運動有甚麼好處？. 這個問題的答案，可以從運動對身體、心理、社交等層面的益處來談。. 運動可以增強體能，增強免疫系統，減少生病的次數；也可以減輕壓力，改善睡眠品質，增強自信心；還能增進社交 ...
2020年8月18日 · 清晨戶外運動的好處. 基於許多原因，清晨進行戶外運動是理想的選擇： • 你會接觸到日光，使大腦時鐘同步。 • 在日光照射之下，可以提高警覺性，並減少沮喪感。 • 在寒冷的日子裡，身體棕色脂肪會被激活，並增加脂肪燃燒的可能性。
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