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  1. 運動後腰酸背痛 相關

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    品牌源自1978年，註冊老跌打醫師創立，祖傳秘方。註冊骨醫服務改善坐骨神經痛、脊椎側彎、頸痛. 不論你是坐骨神經痛症、腰酸背痛、肩周炎、骨裂、頸痛，各類扭傷拗柴我們都幫到你！

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  1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › back-pain-and-waist-pain腰酸背痛點算好？身體歪斜的5大徵兆！每天5分鐘矯正脊椎骨盆 | ...

    2020年12月8日 · 上背及腰肢酸痛的原因其實有機會是因為身體歪斜，姿勢不正確等而引起！ 來自日本的運動醫師栗原隆 建議大家每天利用5分由矯正脊椎骨盆開始進行伸展，解決肩頸痠痛、上背及腰肢酸痛情況，讓體態更完美。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 腰酸背痛，包括肩痠、腰痛及上背痛幾乎是城市人的普遍通病，事實上長期飽受頸部痠痛，更有機會導致頭痛的出現。 除了向專科醫生求診，進行物理治療或針灸等，其實也可以基本的方法開始，矯正身體歪斜的5大徵兆，從而解決後腰痠痛、虛冷、失眠、喘不過氣等情況。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 了解肩頸痠痛的原因和改善方法.

  2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-to-train-back-muscle背肌訓練菜單！女生如何練出背肌？預防腰酸背痛超減齡顯瘦 | ELLE HK

    讓人很顯老！透過練習背肌，可以增強背部肌肉力量和耐力，改善姿勢，減少背部不適和疼痛。另外，即使需要運動或抬重物時，背肌的力量和穩定性對於保持正確的運動形態和避免損傷至關重要。到底如何才能練出背肌？如何啟動闊背肌？背肌要練多久？

  3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › sciatica-stretching【坐骨神經痛】坐骨神經痛原因症狀可大可小！導師教你4個坐骨神 ...

    2020年9月9日 · 1. 坐骨神經痛症狀. 若果你腰椎第四至第五節出現痛楚，甚至一路伸延至盆骨、髖骨、大腿、小腿到腳跟，那麼需要先諮詢醫生意見，找出坐骨神經痛背後的原因，才再考慮進一步的舒緩方法。 2. 坐骨神經痛多久會好. 香港伸展運動學會註冊伸展導師曹欣樂（Jan Cho）表示，從伸展肌肉角度，有坐骨神經痛的人士可以透過伸展梨狀肌從而減輕痛楚，加速自癒。 由於梨狀肌位於臀部深層位置，若果梨狀肌受傷、經常受壓或是本身比較繃緊，就會影響到旁邊的坐骨神經。 解決胃氣脹可靠食材調理？ 4大飲食注意及按壓穴位解決胃痛肚脹排走肚風. 在家必做4款「超簡單伸展運動」！ 低頭族必學去水腫兼舒緩肩頸痛動作. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 3. 坐骨神經痛運動舒緩痛楚.

  4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 5-actions-for-ease-ur久坐容易腰背痛! 5個動作舒緩痛症強化肌肉 | ELLE HK

    2024年5月27日 · 久坐容易腰背痛! 5個動作舒緩痛症強化肌肉. OL們每天坐在電腦前工作，一星期工作五天，每天最少坐足8-10小時，加上坐姿不正確，長此坐着工作令女士們三十多歲就開始出現腰背痛情況，若不正視問題，繼續坐下去痛楚只會有增無減。. 姿勢不正確，更 ...

  5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › method-from-chinese備戰馬拉松！中醫推薦4個強健筋骨食療及保健方法推介 | ELLE HK

    1. 強健筋骨食療及保健法 -十全壯腰健腎湯. 黑豆、巴戟、杜仲補肝腎、強筋骨，而牛大力、千斤拔、千年健、懷牛膝舒筋活絡同時能有助祛濕。 材料 : 杜仲、巴㦸、牛大力、千斤拔、千年健、懷牛膝、黑眉豆、杞子、蜜棗. 造法 : 將所有材料洗淨後煲1.5小時（亦可按喜好加入肉類） 2. 強健筋骨食療及保健法 -少食酸性食物. 中醫角度酸味有收澀作用亦入肝經絡，進食太多酸味食物易傷肝，容易導致筋腱繃緊，若筋腱欠缺彈性及柔軔性，會更容易出現拉傷的情況。 濕重分寒濕和濕熱！ 中醫教你跟體質飲去濕茶生熟薏米水、冬瓜薏苡仁湯 | 必學汗蒸注意事項！ 氣管敏感止咳方法推介！ 敏感咳點算好？ 8個中醫推介氣管敏感止咳方法. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE.

  6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 3-quick-core-workoutSit up會令你腰背痛兼骨盆前傾！3個真正練出腹肌不傷身動作 | ELLE HK

    2024年6月12日 · 一般成年女性來說，過度鍛練髂腰肌會使骨盆前傾，腰椎壓力增加，容易出現腰背痛。 專業運動員例如是跨欄、跳高運動員，才會需要特別強化髂腰肌，一般成年女性來說，常穿高跟鞋已增加了不少腰椎壓力，容易有骨盆前傾情況，若再因為想練腹肌狂做sit up而令骨盆前傾加劇，腰背痛問題只會更加嚴重。 想練core但十之八九都搞錯！ Pilates教練告訴你腹肌正確位置及怎樣練. 6種食物能助你倍速育成腹肌與人魚線. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 真正練出腹肌動作：捲腹 (Crunch) 想有效練到腹肌，比仰臥起坐動作幅度更少的動作捲腹 （Crunch）已經可以做到。 捲腹的動作跟Sit up相似，不同之處在於上升的幅度。

  7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › stretching-exercises-at-home在家必做4款「超簡單伸展運動」！低頭族必學去水腫兼舒緩肩頸痛 ...

    2020年8月3日 · 這個動作可以伸展腰側的肌肉，改善腰酸背痛，同時可以防止肌肉過緊妨礙呼吸。 1. 以跪姿或盤腿姿勢坐好，將雙手及肩膊放鬆。 2. 一邊手隨上身側彎一邊伸展，直到臀部側邊及腰側肌肉感覺伸展到即可。 3. 伸展30至60秒後換邊。

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