降膽固醇食物 相關
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除了少吃油腻食物，同时可多食用有助降血脂的食物。 水溶性纤维、含Omega-3或Omega-9的好油，以及植物固醇，都有助体内清除胆固醇、三酸甘油脂。 1.
五，补充 Omega-3 ，Omega-3有着很好的降低胆固醇的作用，富含Omega-3的食物有很多，但见效慢，可以通过补充信心康乐的 深海鱼油 ，它里面含有90%的 不饱和脂肪酸 ，能够有效的降低胆固醇！ 发布于 2022-09-17 02:38. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。 知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视、时尚、文化等领域最具创造力的人群，已成为综合性、全品类、在诸多领域具有关键影响力的知识分享社区和创作者聚集的原创内容平台，建立起了以社区驱动的内容变现商业模式。
植物固醇主要存在豆类（黄豆、 黑豆 、毛豆）及全榖杂粮类等食物中。 毛豆中含植物固醇会与肉类的胆固醇做竞争结合，减少肠道对胆固醇的吸收。 在均衡饮食原则下，建议蔬菜一天2碗以上，水果一天2份，三餐主食挑一餐吃全谷杂粮类，鱼类一星期3次以上，蛋白质来源以豆类为主，就可充份摄取到这3类营养素。 发布于 2023-06-20 22:29. 皇阿玛他老啦. 惜命打工人，日常分享养生科普.
2023年3月3日 · 尽量不要吃动物的内脏、蛋黄、煎炸和油腻食物（还有骨髓、脑子、贝类、乌贼等等这些含胆固醇比较高的食物），要吃一些富含纤维素和维生素比较高的低糖食物，和低碳水食物。
人體每天都會產生膽固醇，同時，膽固醇製造健康的細胞和組織，而膽固醇有分好、壞兩種 好膽固醇（HDL_C） 可降低罹患心臟病的風險
改变你吃的食物可以降低你的胆固醇，改善漂浮在血液中的脂肪舰队。 添加降低 低密度脂蛋白 （导致动脉阻塞动脉粥样硬化的有害胆固醇携带颗粒）的食物是实现低胆固醇饮食的最佳方法。
2023年9月11日 · 多吃这些食物 帮助清除胆固醇、三酸甘油脂. 除了少吃油腻食物，同时可多食用有助降血脂的食物。 水溶性纤维 、含Omega-3或Omega-9的好油，以及 植物固醇 ，都有助体内清除胆固醇、 三酸甘油脂 。 1. 水溶性纤维： 可与胆固醇做结合，变成凝胶状物质，再经由肠道蠕动排出体外。 五谷根茎和蔬果皆含有水溶性纤维，含量丰富的食物，多有黏滑、稠密的口感。 全榖杂粮：多存在于纤维质多的淀粉类，例如 红藜 、燕麦、糙米、蕃薯、马铃薯、南瓜、山药。 蔬果：秋葵、菇类、 海藻类 、花椰菜、 胡萝卜、瓜类、苹果、梨子、香蕉、 奇异果 、柑橘类。 2. Omega-3、Omega-9： 可带走血液中过多的胆固醇，提高及改变 脂蛋白 代谢，降低血液中三酸甘油脂浓度。
