降膽固醇飲食法 相關
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2019年9月30日 · 1 - 降低膽固醇. 曾有研究指出，進食杏仁可增加血漿 (plasma) 和紅血球中的維他命E水平，並降低膽固醇水平。 當中更有提到，維他命E是一種有助抗細胞損害的強大抗氧化劑。 2 - 降低患癌風險. 2015年的一份研究指出，進食更多花生、核桃和杏仁的人，患乳癌的風險降低了2至3倍。 研究人員同時指出，花生、核桃和杏仁或可防止乳癌發展。 廣告. 3 - 或可預防心臟疾病. 杏仁和其他果仁，一般都被認為和改善血脂水平有關，並對心臟有益。 另外，也有一些證據證明，日常飲食口是加入杏仁，或可預防心臟疾病，不過仍需更多研究證明。 曾有一份2014年的研究指出，科學家發現，杏仁可大大增加血流中的抗氧化劑水平、降低血壓，以及改善血流。 研究同時顯示，包含很多果仁的地中海飲食法，對身體很有益。
2021年9月28日 · 要知道優質的膳食纖維不但可以有助於降膽固醇、控制血糖，更重要的是可以控制體重，能夠促進腸道蠕動，改善便秘問題，營養價值非常之高！ 對於吃貨女生來說， 小吃多餐也是避免引致肥胖的好方法，於Tea Time把桂格燕麥方脆當作健康Snack既健康 ...
- (Attrack)速效期：維持5 – 10天，完全視自己想減多少體重而定。在這個進攻衝刺階段，只需要7天就能迅速減重。一般建議持續2-5天左右，目標減重20公斤的人才需要停留7天，在這個階段只能攝取低卡路里及高蛋白質食物。
- (Cruise)緩效期：維持7天，菜單加入蔬菜。第二階段的重點在於緩降體重，你會看到體重機上的數字會慢慢下降，但千萬不要期望能夠狂掉重量，因為你的終極目標不是體重狂下，而是要燃燒體內的脂肪！
- （Consolidation）鞏固期：重拾澱粉不復胖。這個階段的重點已經不是減重，而是維持體重，不要讓體重反彈，所以飲食限制也相對放寬，能夠接受澱粉類的食物，不過還是建議固定一天遵循純蛋白飲食。
- （Stabilization）穩定期：正常飲食，搭配一日純蛋白質。來到最後一個階段時，基本上就可以回歸正常飲食啦，不過還是得遵守以下幾點，維持身材管理。
2020年1月3日 · 低醣飲食法相當簡單，基本原則只要在平常的飲食當中盡量戒掉澱粉、甜食及含糖飲料就可以了。 以多肉多菜的餐單為主，也不用特別戒調味料，不過偏淡的餐單當然更加健康。
2022年5月22日 · 可適當地減少碳水化合物的攝入，增加肉類及蔬果，從而達到較長久的飽腹感！ 【主食】約100g，可考慮粟米/小米/黑米/糙米/黑豆/綠豆/紅豆/薯仔/紫薯/紅薯/山藥/芋頭/南瓜. 粗糧所含的纖維多，可增加飽腹感！ 廣告. 【蛋白質】約150g，可考慮低脂火腿/雞胸肉/牛肉/魚/蝦/雞蛋/豆漿/豆腐/豆皮/脫脂牛奶. 避免肥肉和醃肉，羊鴨鵝等禽肉類也盡量少吃！ 【蔬菜】約150g，可考慮生菜/芹菜/菠菜/番茄/青瓜/絲瓜/秋葵/茄子/西蘭花/捲心菜/胡蘿蔔/菌菇類. 【水果】約80g，可考慮蘋果/西柚/香蕉/藍莓/草莓/橙/雪梨/火龍果/奇異果/聖女果/番石榴. 水果普遍糖份較高，記得不要選提子、荔枝、西瓜、木瓜等過甜的水果，推薦直接吃，不建議榨果汁喝！
2023年5月25日 · 近年「減醣飲食法」非常流行，相信大家都知道吃太多醣會使血糖上升，導致體重增加，因此控制醣類攝取量則能有效減重。減醣飲食就是透過減少進食高糖份的食物，包括甜品、零食、水果、含糖飲料等，並適量增加蛋白質的攝取，令血糖維持在穩定 ...
2020年7月23日 · 1. 番薯. 廣告. 番薯所含的膳食纖維相當於米麵的10倍，飽腹感強，且能降血脂、提高免疫力，絕對多吃無妨〜 2.香菇. 香菇含有多種氨基酸、維生素和礦物質，有著降血壓、降膽固醇、降血脂和促進新陳代謝的作用！
&ck=291BB3B7842824F3145DB79DEC99B836&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降膽固醇飲食法1")
&ck=BBF8DE8A2788254FBFE39D69BCE5203C&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降膽固醇飲食法2")
&ck=DB70BE6122D26D480E5C29E392D243EB&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降膽固醇飲食法3")
&ck=884099A5ACDB57EB22E15FE7242EA95C&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降膽固醇飲食法4")
&ck=FFF5D5FD89F8B2C956080C0082A49B7D&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降膽固醇飲食法5")
