降膽固醇飲食法 相關
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什麼食物降膽固醇?
如何控制膽固醇?
低膽固醇飲食計劃2日餐單建議有哪些?
2022年1月12日 · 如果你也在找尋降壞膽固醇方法或降膽固醇食物餐單，就要留意小編為大家整合4款簡單又味美的降膽固醇食物餐單，讓大家吃得安心又健康！ 註冊營養學家Phoebe Ng指出，食用纖維 (Dietary Fibre) 可分為2類 – 非水溶性纖維及水溶性纖維。
- 燕麥。降低膽固醇的第一個簡單步驟，就是在早餐時吃一碗燕麥片，能提供1到2克的可溶性纖維。同時亦可加入其他水果如香蕉和士多啤梨等作配搭，助增加半克可溶性纖維。
- 大麥和其它全穀類。大麥和其它全穀類就如燕麥般，含豐富水溶性膳食纖維，有助降低體內壞膽固醇，減少患上心血管疾病的風險。
- 豆類。豆類食物如紅豆、扁豆以及紅腰豆等，都富含可溶性纖維。同時進食豆類後，身體需要更長的時間消化，能增加飽腹感。
- 茄子和秋葵。茄子和秋葵同樣屬於低卡路里的蔬菜，亦富含可溶性纖維，減低患上心血管疾病的風險。
2023年10月19日 · 這2種來源有互補作用，如果從飲食攝取減少，身體自行合成膽固醇就會自然增加。 而事實上，只有動物性食物（如肉類及海鮮類）才含有膽固醇，植物性食物則完全不含膽固醇。
2021年11月17日 · 如何透過飲食降低膽固醇？ 一、避免高飽和脂肪. 飽和脂肪的一大特性就是室溫下會凝固，其主要來源是動物性脂肪，而一些植物性脂肪亦含有飽和脂肪。 由於飽和脂肪使血液更易凝結，引致血管硬化、中風、心臟病等疾病，並促進肝臟產生膽固醇，令血液的壞膽固醇水平上升，其不良影響比過量攝取膳食膽固醇還大。...
2018年5月12日 · 【早安健康／蔡正亮（營養師）】關鍵概念釐清：以科學實證的研究基礎而言，透過全面生活形態的調整，包含減重、增加運動量以及調整飲食型態，不論是對「外源性」或「內
2019年10月11日 · 而想要降膽固醇，除了平常維持良好生活習慣外，日本醫學教授推薦了2大好食：海苔、杜仲茶，靠「吃」竟然有可能幫助降低體內膽固醇、預防心血管疾病！
2017年7月13日 · 【早安健康／周則中 醫師】降膽固醇飲食 比我們想像的更簡單你是不是覺得自己不胖，為什麼抽血出來膽固醇卻是紅字？ 數字又沒很高，幹嘛要在意？
