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2023年12月30日 · 211飲食法還能這樣吃!3種進階版211餐盤功效更多 關注健康的你我可能嘗試過幾種飲食方式,比如「地中海飲食」主打攝取白肉與好油脂,被認為能 ...
5 天前 · 江守山醫師於談話節目《小宇宙大爆發》中列出7大超強營養食物,能幫助通血管、降壞膽固醇! 1. 褪黑激素. 雙盲對照的前瞻研究發現,褪黑激素能降低受試者的血脂。 江守山醫師解釋,褪黑激素是很重要的抗老化成分,但隨著年紀增長,分泌量會隨之下降。 研究發現,若能想辦法補充,不僅能減少血管老化,還能降血脂。 含有天然褪黑激素的天然食物利例如奇異果、櫻桃、開心果、咖啡。...
一、吃韓式泡菜。 這是有益腸道菌相的好物,不僅富含纖維質也有益菌,能幫助膽固醇排出體外。 每天多攝取7克纖維,心臟病與中風機率就降6%。 2013年研究發現,連續1周每天在三餐增加210的泡菜,壞膽固醇降幅明顯。 二、攝取豆類。 例如鷹嘴豆、腎豆(kidney bean)、黑豆、扁豆,這些都具備降低膽固醇的效果,富含水溶性纖維,能排出壞膽固醇。...
2024年1月3日 · 每天行程滿滿,連要好好吃飯都不容易,飲食高油、高糖、高熱量好「傷心」,每當看到健檢報告的紅字,總是心驚膽跳?想要降膽固醇、調節血脂 ...
2024年5月19日 · 在意膽固醇:膽固醇高的人煮出咖啡後,用濾紙過濾掉大部分的咖啡固醇再飲用。 不要配飯喝咖啡:吃飯時、飯後一小時避免喝濃咖啡,以免阻礙營養素和礦物質的吸收。 傍晚後少喝咖啡:以免讓咖啡因干擾身體節律,若身體無法放鬆,晚上可能就會睡不好。 別把咖啡當水喝:避免咖啡因攝取過量。...
這道常見菜完勝. 故事作者: 三立新聞網. • 9 分鐘. 記者施春美/台北報導. 高血脂會危害健康,醫師表示,正確飲食方式能有效降低壞膽固醇。 (圖/台北慈濟醫院提供) 高血脂會危害健康,正確飲食方式能有效降低膽固醇。...
李姿宜建議,若想讓血糖、膽固醇數值穩定的話,可以多吃含糖量不高的酪梨、高纖蔬菜,並多喝無糖豆漿,如此就能訓練出良好的膽固醇環境。 李姿宜最後也強調,降膽固醇可以遵循「減糖飲食」、「戒菸戒酒」、「充足睡眠」3大準則,只要能夠少吃一些精緻飲食、油炸物、內臟類食物,並不要過量食用水果,就有助於降低高膽固醇血症復發的機率。...