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- 好膽固醇與壞膽固醇. 首先，我們要簡單科普一下膽固醇的概念。 膽固醇存在於我們身體中的許多器官，並在人體內扮演重要角色。 它是一種存在於血液中的蠟狀物質。 糖真的有害健康嗎？ 健康的困惑：鮮果汁是否等同水果. 許多人需要補充維生素D 但你可能不必. 「吃出來的性福」 哪些食物能促進情慾. 膽固醇是一種與生命現象息息相關的重要化合物。
- 降膽固醇飲食. 詹金斯博士的飲食要求人們每天卡路里攝取量控制在2000或以下。 而且，必須要低鹽、低脂和高纖維，包括多吃水果和蔬菜。 同時，要吃以下四種食品組合。 如果只吃其中的一種雖然也可以起到降低膽固醇效果，但如果四種同時吃效果則非常顯著。
- 燕麥. 燕麥中含有各種可溶性纖維，包括β-葡聚糖。 它們可以粘附到膽汁酸上，從而阻止身體吸收膽固醇並把它排出體外。 要想達到這一效果則每天需要3克的β-葡聚糖。 而30克燕麥可以提供0.75克的β-葡聚糖。 所以，你可以算一下所需的燕麥量。 同樣富含可溶性纖維的食品還包括大麥、蘋果、草莓和茄子等。
- 杏仁. 杏仁曾被選為世界幾大最有營養的食材之一。 它所含有的單一不飽和脂肪既能維持好膽固醇的水平，同時還能減少壞膽固醇。 杏仁中含有抗氧化劑，可以幫助阻止膽固醇氧化，使其粘附在動脈上。 與杏仁有類似效果的堅果包括花生、開心果、核桃等。 研究發現，每天吃45克的杏仁可以大大降低膽固醇。
2019年8月14日 · 這些食品包括堅果、種子類食品、橄欖油、三文魚以及鯖魚等。 以上的飲食可以幫助改善血壓、減少發炎以及心臟病發作風險。
2021年12月4日 · 一，保持健康體重. 根據AHA，終生保持健康體重是減少心血管疾病風險的一個重要因素。 但現代人往往吃得多、動得又少。 AHA報告稱，取決於年齡、活動量、性別、以及身形等個人因素，人們對能量需求的差異巨大。 但通常在成年期間，對能量需求每過10年就會減少70-100卡路里。 因此，通過運動來保持飲食與卡路里攝入之間的平衡來達到健康體重非常重要。 二，多吃水果和蔬菜（不同種類） Getty...
2019年8月11日 · 胆固醇过高可能会引发高血压、心脏病、中风以及糖尿病等一系列健康隐患。. 当然，如果你胆固醇过高，可以通过服药来降低。. 然而，华人中有句 ...
2021年6月13日 · 呼吸的方式還可以改變思維和感受。它可以改變心率、並能降血壓、減壓、抗焦慮、減少痛感，甚至可以改變大腦化學物質、讓頭腦更敏銳。
2013年4月16日 · 英國的研究人員發現，經常喝甜菜根汁可以降低血壓。. 刊登在《高血壓》雜誌上的研究報告稱，對15名高血壓病人所做的研究發現，喝250毫升的甜菜 ...
2021年9月4日 · 這些食物包括：燕麥、綠葉蔬菜、堅果、籽實類食品、豆子以及豆奶等。 因為這些食物的特點是高纖維、低飽和脂肪以及低卡路里等。
&ck=869F47BFE53064E3BE0AD29792DC749D&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降血壓食物木耳1")
&ck=772FA76FA286E1AF8F04E2CFE5D2CBB8&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降血壓食物木耳2")
&ck=DE2B72B279D9A7C380F3C87E775FC675&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降血壓食物木耳3")
&ck=D5DCB5B27D921BB46EAE224673FB3E7B&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降血壓食物木耳4")
&ck=D8FC7914E320BF31B2B9A16A56CFBD4F&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降血壓食物木耳5")
