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2018年3月16日 · 建議一天至少一餐選擇地瓜、燕麥、全麥吐司、無糖燕麥飲、薏仁飲、糙米粥、南瓜、或五穀飯等富含纖維質及鉀的粗食，可幫助降低血壓。 彩虹蔬果好舒壓： 盡量增加青菜量，如在麵攤吃飯時可以選擇燙青菜、滷海帶、青菜湯等。 西式餐點可以點生菜沙拉，水果則可在便利商店購買，切記多樣化攝取，補足一天的五蔬果。 原態食物少加工： 加工品相較於天然食物，不僅含鹽量高，食安也常常出問題，可以減少食用。...
2020年1月2日 · 很多人一旦被醫師確診為高血壓時，雖然符合臨床用藥的條件，但常會不願意吃藥，而認為血壓值只超過一點點，希望藉由自身的努力，便可以把血壓降到高血壓前期的數值。 雙和醫院心臟內科主治醫師賴志泓表示，在進入高血壓之前，有些患者的血壓值已經超出標準值以上，雖然還不算高血壓一 ...
2023年10月4日 · • 含鉀量高的食物（蔬菜、豆類）： 能排除身體過多鈉離子，減少鹽分太多對血管造成傷害，也能降低血壓. • 全穀類含豐富纖維： 能減少壞膽固醇和三酸甘油酯形成，保持血管通暢. • 黑木耳高纖助排便： 加速膽固醇排出體外，且含抗血小板凝結物質，能活血化瘀，預防動脈硬化. • 柑橘類防止動脈硬化： 中醫認為酸有軟化血管、防止動脈硬化的作用，建議高血壓的人平常可喝點檸檬汁. 延伸閱讀：...
2023年3月31日 · 每日建議攝取100克，約小香蕉一根的量就足夠，攝取過量，多餘的醣類會儲存為三酸甘油酯，反而不利於血壓的控制。 奇異果奇異果也是高鉀水果，每100克大概含有近300毫克的鉀離子，可以抗衡身體過多的鈉離子。
2021年9月26日 · 據食藥署最新的「藥物食品安全週報」，許多人都聽說有服用「降血壓」藥物的民眾不能吃香蕉及葡萄柚；社區藥局藥師吳厚澤對此展開進一步說明。 控制血壓，「高鈉食品」要小心
2023年9月6日 · 營養師戴嘉珠指出，有研究發現，增加攝取富含鉀的食物，有助於 高血壓是現代人普遍面臨的健康問題之一，而飲食中的鈉攝取與血壓緊密相關。 攝取含有豐富鉀的水果，像是香蕉、芭樂、木瓜等對於穩定血壓有益處。
2022年3月24日 · 得舒飲食（DASH Diet）是一種廣泛受到推崇的健康飲食法，起初是為高血壓患者所設計出的一套飲食方式，可有效助於控制血壓、降低血糖，預防心血管疾病。
