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1. 其他人也問了

   降血壓的食物有哪些?

   • 從中醫保健來看，多食有降血壓的食物，如大蒜、洋葱、芹菜、綠豆、冬瓜、香蕉、蘋果等，藥膳飲料材料有菊花、決明子、葛根、枸杞子、天麻、山楂等，製成白菊花茶、葛根茶、決明子茶、桑葉菊花茶、苦瓜茶等。 另外還有藥枕療法，即用野菊花、淡竹葉、冬桑葉、白芍、川芎等藥製成藥枕，替代日常睡枕，讓病人睡時吸入藥氣。

   中醫西說: 高血壓：中西看 - Blogger

   chi-med.blogspot.com/2011/03/blog-post_7556.html

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   高血壓食療怎麼做?

   • 雞蛋煮熟，去殼，備用。 紅棗去核，蓮子去芯，備用。 清水6碗，放入桑寄生、蓮子、龍眼肉和南棗，以慢火煲約個半小時。 最後加入適量黃糖、杞子、熟雞蛋再細火煮10-15分即可，高血壓食療便完成。

   高血壓食療餐單＋5大飲食禁忌！2款降血壓茶及湯水推介 | 50+人士健 …

   www.sundaykiss.com/50加健康/高血壓食療-餐單-食物-禁忌-壓茶-湯水-sk10-sk15-435300/

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   如何降血壓?

   • 降血壓食療建議1. 參考得舒飲食法 (DASH Diet) 營養師黃志榮表示其實沒有絕對一種食物可以降血壓，必需改善整體的飲食模式，故能可參考得舒飲食法 (DASH Diet) 來控制血壓。 得舒飲食法建議原理主要為增加鉀質、鈣質、鎂質的攝取。 降血壓食療建議2. 多吃乾豆類食物 乾豆類食物如紅腰豆、眉豆、鷹咀豆、赤小豆等：含豐富鉀質，鉀質能令血管放縮及降低血壓，亦能幫助排走多餘鈉質。

   高血壓飲食3大禁忌〡駐院營養師5個降血壓食療建議：吃太鹹會引致高血壓 - Cosmopolitan …

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/high-blood-pressure-food-suggerstions

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   高血壓的人不能吃什麼?

   • 高血壓人士飲食禁忌1. 避免攝取過多鹽份 高血壓人士應避免攝取過多鹽份，如上題所說，攝取太多鈉質會引致高血壓。 建議多選擇新鮮食物代替加工食物，以香草/香料代替鹽來調味。 高血壓人士飲食禁忌2. 避免攝取過量脂肪 過量攝取脂肪會令體重增加，對於過重的高血壓人士來說，維持健康的體重是控制高血壓最有效的方法。 高血壓人士飲食禁忌3. 避免攝取飽和脂肪及反式脂肪 飽和脂肪及反式脂肪均會令「壞膽固醇」增加，容易引致血管阻塞而導致高血壓，因此，高血壓人士應盡量避免進食肉類的皮層、腩部、可見脂肪、雞油和豬油、糕點等有助減低飽和脂肪的攝取量。

   高血壓飲食3大禁忌〡駐院營養師5個降血壓食療建議：吃太鹹會引致高血壓 - Cosmopolitan …

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2. fitz.hk › diet › 鄭秀文推介-隔夜紫薯的神秘力量[鄭秀文推介] 隔夜紫薯 減重的神秘力量 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › diet › 鄭秀文推介-隔夜紫薯的神秘力量

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   2017年10月10日 · 降血壓、防止積聚血塊：紫薯含有綠原酸 (Chlorogenic acid)，可有效低血壓，更能防止血塊在體積聚。 長期食用可保持心血管暢通，降低血管疾病的風險。

3. fitz.hk › diet › good-food-101-紅菜頭提升運動效率[Good Food 101] 紅菜頭提升運動效率 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › diet › good-food-101-紅菜頭提升運動效率

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   2015年12月13日 · 一直以來，紅菜頭（台灣叫甜菜，Beetroot）都被視為非常健康的食物。 最廣為人知的，就是紅菜頭可降血壓，並能促進心血管健康。 而近年來有科學家更發現，紅菜頭可提升運動員的表現……

4. fitz.hk › diet › 香蕉就要「這樣吃」，破除飲食三香蕉就要「這樣吃」，破除飲食三迷思! 吃對方法更健康 | Fitz 運 ...

   fitz.hk › diet › 香蕉就要「這樣吃」，破除飲食三

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   2016年1月12日 · 一般擁有健康腎臟的人，多攝取來自食物中的「鉀離子」，不但能控制血壓，也能間接保護腎臟。 只是腎功能不全（腎衰竭）時，因人體無法將體內鉀離子排除，才會對人體造成傷害。

5. fitz.hk › diet › gi飲食-你該吃些什麼又該吃多少呢GI飲食 你該吃些什麼又該吃多少呢? | Fitz 運動平台

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   2016年8月9日 · 餐盤的一半應該放滿兩種以上的蔬菜；四分之一則應該放上蛋白質，如瘦肉、禽肉、海鮮、蛋類或豆腐；最後四分之一的餐盤則應該擺上一份綠燈區的米、麵或馬鈴薯。 ----- 廣告 Ad -----

6. fitz.hk › diet › 超級食物超級伏-奇亞籽篇-chia-seeds超級食物超級伏? 奇亞籽篇 Chia Seeds | Fitz 運動平台

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   2018年8月10日 · 奇亞籽會降低血壓，血壓低的病患者，要小心服用。 奇亞籽的特性，是能令液體變為啫喱狀。 有人以它為做果凍的材料。

7. fitz.hk › diet › 減磅時20種最佳食物-上減磅時20種最佳食物 (上) | Fitz 運動平台

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   2015年5月20日 · 綠葉蔬菜（Leafy Greens） 綠葉蔬菜如菠菜、卷心菜等，低卡路里以及低碳水化合物，加上高纖維，絕對可以減重。 此外，呢啲蔬菜亦含豐富礦物質（特別係鈣）以及維他命，有助燃燒脂肪。 ( 3) 3. 三文魚（Salmon） 三文魚屬高蛋白質食品，而且佢嘅脂肪雖然含量高，但相當健康。 佢含豐富嘅碘，可加強人體代謝嘅運作。 鯖魚，鮭魚，沙甸魚，鯡魚和其他類型高脂肪魚類，亦都係好好嘅選擇。 ( 4) 4. 烚薯仔（Boiled Potatoes） 無論係減重或保持健康，薯仔都係十分理想食物。 佢含有差不多所有人體所需嘅營養，更有部份其他食品少見嘅營養成份。 其中佢含有鉀，可幫助控制血壓。 而薯仔嘅飽腹感，更可以令人食得較少，幫助減重。 至於薯仔皮，更含有豐富嘅食物纖維。

8. fitz.hk › diet › 健身營養-6大流行健體飲食法[健身營養] 6大流行健體飲食法 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › diet › 健身營養-6大流行健體飲食法

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   2019年4月15日 · 好處. 能令體重快速下降 (每星期減1-2.5公斤); 餐單一般多為預先包裝/流質食物/代餐，相對方便[註7]. 配合重訓和較高蛋白質攝取，持續12週800卡路里的 VLED 仍不會造成顯著肌肉流失 (對於沒有訓練背景的肥胖人士)[註8]. 限制. VLED 多用來替代全日的進食 (非只個別一兩餐代餐)，針對癡肥人士，存一定健康風險，需在專業醫療人員監督下進行，長遠亦需考慮如何轉回正常飲食[註7]; 考慮到持續遵從的困難，VLED 的長期效果不一定比 LED 好[註7]. 圖: expane. 3. 低脂肪餐單 (Low Fat Diet, LFD) LFD 含25-30%脂肪，非常低脂肪餐單 (VLFD) 則含10-20%脂肪[註9]. 好處.