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2024年2月26日 · 根據2016年到2019年國民健康營狀況變遷調查，18到39歲的年輕族群高血壓盛行率為5.69％，甚至有66％的40歲以下高血壓患者不知道自己得病， 對此 ...
2023年12月28日 · 1、高鹽加工食品. 避免吃太鹹的食物導致血壓升高. 2、含糖飲料. 研究發現，只要少喝1/4瓶的含糖碳酸飲料，收縮壓就可以減少近5成！ 3、紅肉/牛羊豬. 牛羊豬肉、內臟類都是屬於紅肉，所含的飽和脂肪較高，易引起動脈血管壁的內皮組織受到損傷，長期下來會造成動脈粥狀硬化，而導致血壓。 這些族群 不適合DASH飲食. 1、腸胃道發炎....
2023年12月26日 · 天氣冷，血壓就高!營養師推薦6類降血壓食物＝1顆降壓藥效果. 根據111年國人前十大死因統計，高血壓排名第七！. 高血壓不是血壓比較高而已，讓人 ...
2024年3月9日 · 針對降血壓食物，營養師整理10種降血壓蔬菜，以及大家最關心是否有降血壓水果和果汁。 10種降血壓蔬菜 營養師黃千芮指出 首頁
- 芹菜：芹菜中的化合物，可使血管平滑肌舒張，具有使血壓下降的作用。但正在服用降血壓藥物的患者，應諮詢醫師的意見，再決定是否食用芹菜，以免與藥物發生交互作用。
- 蕈類（香菇、黑木耳）：所有蕈類的降血壓效果都不錯，如香菇、黑木耳、蘑菇等，因富含硒和膳食纖維，經常攝取，可降低血壓、降膽固醇、防止血管硬化，還能提高免疫力。
- 海帶：海帶是碘、硒的重要來源，其中富含的膳食纖維，可幫助降低膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。
- 薯類：如白薯、紅薯、山藥和馬鈴薯等薯類食物，含豐富的醣類、維生素B6、維生素C、膳食纖維、鉀等元素，有增強免疫力、預防癌症及心臟病等功能。
2024年2月16日 · 1、香蕉. 香蕉含有豐富的鉀跟鎂離子。 鉀離子有助抗衡鈉離子，可以平衡身體多餘的鈉；鎂離子可以放鬆血管平滑肌，達到降低心血管病的益處；研究也發現，香蕉水溶性纖維含量高，有助代謝身體多餘的膽固醇，特別當香蕉加熱後，水溶性纖維含量更高，還能防止大腸癌的發生。 每日建議攝取100克，約小香蕉一根的量就足夠，攝取過量，多餘的醣類反而會儲存為三酸甘油脂，反而不利血壓的控制。 2、奇異果....
2023年12月28日 · 科學認證「6種降血壓食物」...含糖飲品少喝1/4瓶就有效. 中天新聞網. 2023年12月28日. 健康中心／綜合報導. 根據111年國人前十大死因統計，高血壓 ...
