降血壓食物 相關
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2020年5月27日 · 吃這些降血壓藥，分別有哪些飲食禁忌？ 降血壓藥1： 血管收縮素轉化酶抑制劑、血管收縮素受體阻斷劑 這兩類藥物具保護心臟作用，亦可減少 ...
1 天前 · 本文總結穴位按摩、飲食調整等有效策略幫助你自然降血壓。 吃降壓藥仍可能中風？ 有一位患者告訴我，他從前血壓在200mmHg左右，沒有吃降壓藥 ...
- 「得舒飲食」 讓你輕鬆「得」「舒」緩血壓
- 得舒飲食的每日飲食建議
- 得舒飲食降血壓的原理
得舒飲食（DASH Diet）為美國心臟學會和學院認定可降低血壓的飲食治療方法；DASH 全名為Dietary Approaches to Stop Hypertension，也就是「以飲食的方法來防止高血壓」的飲食型態。 得舒飲食於一九九七年被提出，強調飲食中應該低脂、低飽和脂肪與總脂肪，鼓勵增加蔬菜、水果與全榖雜糧的食用量，而且還要記得選擇堅果。 研究發現，高血壓患者連續八週實施得舒飲食，可達到每天一顆降血壓藥的藥效，分別降低收縮壓與舒張壓11.4、5.5毫米汞柱；而且還可以降低總膽固醇和壞的膽固醇、使胰島素較能發揮功效、降低發炎反應與改善肝功能指數等多種效用。
食物類別飲食建議與選擇技巧： 1. 全榖雜糧類 每天三餐中，至少要有1/3選用「未經精製」的全穀雜糧類當做主食的來源，如糙米、紫米、燕麥、紅藜、薏仁等，增加維生素、礦物質、膳食纖維與植化素的攝取。 2. 豆魚蛋肉類 優先選擇豆製品、白肉（魚、去皮雞肉等）做為蛋白質食物。 減少紅肉、肥肉、動物內臟與肉類加工製品的攝取量。 3. 蔬菜類 每天攝取4∼5份的蔬菜，增加礦物質、膳食纖維與植化素的攝取。 ■ 1 份蔬菜：煮熟前可食部分約100克，或煮熟後直徑十五公分盤1碟，或約大半碗的量。 4. 水果類 每天攝取4∼5份的水果，增加維生素、礦物質、水溶性纖維與植化素的攝取。 ■ 1 份水果：大半碗～1碗量的切塊水果。 5. 乳品類 每天至少1.5杯（即360cc）的乳品攝取。 ■得舒飲食建議以「低脂」...
曾經有高血壓患者憂心忡忡地問： 「我是不是以後這個、那個都不能吃了？」傳統觀念都以為一旦罹患高血壓，就失去吃得開心的權利，飲食充滿各種限制。但身為熱愛食物的營養師怎麼捨得病患不能吃東西？因此，得舒飲食強調高血壓患者，反而可以「多吃」有益血壓控制的食物來控制血壓，否則高血壓患者的生活可不是太無趣了？此外，得舒飲食強調全榖雜糧、蔬菜與水果的選擇，可提高鉀離子、鎂離子與植化素攝取量，幫助血壓控制；以白肉取代紅肉、吃堅果、用好油，可降低過多的脂肪攝取量，保持血管通暢。 不過，仍然要提醒大家，雖然得舒飲食能有效地降低血壓，但不建議高血壓患者因此而自行減少或停止服用高血壓治療用藥；糖尿病患者應先詢問營養師醣類含量較高的水果與全穀雜糧可以吃的份量是多少，才能達到良好的血糖控制。由於得舒飲食富含較高的鉀、磷...
- 在廚房備一個「小鹽匙」許多家庭使用比較大的鹽勺，炒菜時一挖就是半勺；或者乾脆把鹽袋剪開口後直接往鍋裡倒，這樣放鹽至少有5∼6克，一餐做上一碗湯、三個菜，就用了將近20克鹽。
- 常吃含EPA和DHA較多的魚類。魚的脂肪中多為EPA、DHA，對抑制和改善高血壓症狀有很好的作用，對心血管系統有保護作用。DHA在青花魚、沙丁魚、秋刀魚等青背魚中含量最豐富。
- 適量食用蜂蜜。患有高血壓的中老年人，如能堅持做到每日早晚各飲1杯淡 蜂蜜水，對維持正常血壓非常有利。因為蜂蜜中含有豐富的鉀，鉀離子進入人體後有排除體內鈉離子的功效，從而起到維持血液中電解質平衡的作用。
- 注意及時補水。高血壓患者發生心肌梗塞、腦血管栓塞的比例明顯高於正常人。因此要重視補充足夠的水分，即使感覺不渴也要時時補水，特別是出汗多的情況下更應及時補充水分，以稀釋血液，降低血栓形成的危險。
2020年12月16日 · 得了高血壓，就要吃一輩子的降壓藥嗎？ 在中醫看來，高血壓只是一個表象，背後藏著很多病因，如血瘀、痰濕阻逆、肝陽上亢。 針對病因調理體質，高血壓自然就好了。 高血壓常見的4種類型. 很多人血壓高了就吃藥，與此同時，並沒有想過為什麼自己的血壓會變高。 中醫治療高血壓，首先要找到引發高血壓的原因。 高血壓分為四種證型，並分別對應不同的治療方法： 1....
2019年7月31日 · 你知道嗎？ 天然的降壓藥就藏在超市裡。 高鉀、低鈉的飲食有助於預防和改善高血壓。 鉀離子進入人體後，能放鬆血管，幫助排除體內導致血壓上升的鈉，維持血液中電解質平衡，降低高血壓、心臟病和中風風險。 然而，多數人沒有吃到足夠的鉀，世界衛生組織（WHO）建議從食物中攝取，並指出，當鉀的每日攝取量增加到3510mg～4680mg時，降血壓效果最明顯。 含鉀豐富的食物無異於天然降壓藥。...
2019年7月4日 · 營養師李姿儀表明，檸檬對於高血壓患者而言是很好的水果，青檸檬還有降血糖的益處。 檸檬： 對改善高血壓和預防心肌梗塞有益。 降壓關鍵詞：維生素 P、檸檬酸。 性味歸經：性平，味酸、甘；入肝、胃經。 推薦用量：每天適合吃 25 克。 為什麼降血壓適合吃檸檬？ 降壓原理：增強血管彈性和韌性. 檸檬富含維生素C...
