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2022年1月30日 · 1、香蕉. 很明显，这是让我得到灵感——开始写这篇文章——的食物。 香蕉富含钾元素，钾元素能帮助调节血压。 许多水果和蔬菜也含 钾元素 ，但香蕉中含量特别高。 除了可以减压，香蕉还能减轻 胃灼热 、增加血糖浓度。 2、 鲑鱼. 鲑鱼富含OMEGA-3脂肪酸，该脂肪酸能调节情绪，因此能让你更好地消除——办公室紧张工作一天产生的——疲劳。 该脂肪酸帮助大脑运作，意思是：在周围变成乱糟糟的时候，你还能保持大脑敏锐。 亚麻籽 也富含 OMEGA-3 。 3、西兰花. 西兰花里含叶酸。 叶酸 不止是孕妇的必需品，还对减压非常有效，并且能让人避免抓狂。 还有象 芦笋 和橙汁，都富含叶酸。 4、糖. 你以为本文都是健康食品吧。
他们富含钾、镁、钙离子、膳食纤维以及抗氧化物质，钾离子可以促进钠的排泄，同时扩张血管。镁、钙离子可以降低神经的兴奋性，促进血管的舒张。高钾的食物包括香蕉、橘子、菠菜等。
2024年5月10日 · 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
高血压患者平时 饮食 要以性温平的为主，忌食性燥热的食物，否则很容易导致血压升高。 同时，由于体质差，也不要过多食用寒冷的食物，否则极度虚弱，也会导致血压上升的。
4、10种降血压的保健食品 （1）深海鱼油： 富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低血压、减少血栓形成的风险，并改善心血管功能。 （2）大豆卵磷脂： 具有抗氧化作用，能够保护心血管健康，降低血压。
在食物总量适当减少的情况下，减钠增钾是最重要的。 所以，最好用定量盐勺；不单食盐，味精、鸡精、酱油、咸菜等的钠含量均很高，都要适当限制；不是要你不吃，而是限制。
2023年12月24日 · 1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和 膳食纤维 ，这些营养素有助于降低血压。. 特别是富含钾的蔬菜和水果，如菠菜、 西兰花 、香蕉等，可以帮助降低血压。. 2. 全 谷类食物 ：全谷类食物富含膳食纤维和 复合碳水化合物 ，这些营养素有 ...
