搜尋結果
其他人也問了
如何練習靜觀?
靜觀是什麼?
什麼人適合參加「靜觀親職」八星期課程?
大學生接受VR靜觀訓練後的成績有何改善?
2022年11月30日 · VR在教育應用潛力. 有研究指，從學習時期開始接觸靜觀訓練能有效提升不同方面的學習效能，而VR沉浸式技術則是有效提升學童對練習的興趣以及成效的途徑。 近二十多年，陸續有學者針對冥想訓練與學習效能之間的關係進行研究，發現透過冥想能提升「後設認知能力」（Metacognitive Skills），促進批判及創意思維，以及分析能力的發展，亦有助學生提升集中力、解難能力、情緒智商、心理軔性以及自律能力。 這些都有助改善學習效能，從而提升考試表現。 針對VR體驗對冥想練習的成效，有學者利用腦波圖（EEG） 觀察練習者在不同環境下進行冥想訓練時的大腦活動，從而分析他們放鬆程度、集中力，以及覺察力。
2018年11月6日 · 靜觀練習中包括一些靜坐、呼吸、身體掃瞄、靜觀步行等，都非常適合成年人及小朋友 (6歲便可以開始嘗試)。 在靜觀呼吸的練習中，例如「天氣報告練習」，就是一個留意自己的情緒和狀態，透過想像自己看到不同的天氣圖畫，從中讓自己的身體和情緒作一個連繫。 這是最基本可以察覺自己此刻的情緒和狀態的一個練習。 這個練習能提升我們對情緒的覺察能力，了解自己的情緒是什麼狀態時，能運用從課堂中所學的練習來平定、安靜自己，讓情緒慢慢緩下來。 所以，「覺察」是非常重要的第一步。 饒姑娘帶領家長小朋友做靜觀伸展練習。
2018年11月14日 · 撰文：陳樂希. 出版： 2018-11-14 07:30 更新：2023-07-05 11:44. 1. 心理學家指，靜觀能提升人類腦部前額葉的功能，幫助調節情緒。. 那麼靜觀特別對小孩有什麼幫助？. 練習的形式又會如何針對小孩的需要而調整呢？. 攝錄：陳俊聲 鄧天傲剪接：黃卓敏. 上一集 ...
- 研究證靜觀冥想能放鬆心情改善考試表現
- 與心理學家合作研針對性課程
- Vr沉浸式技術提升學習動力
- 🔑【三維vr遊戲教材製作體驗
近年，世界各地的都市人開始流行透過靜觀練習減壓、改善情緒健康。有現代神經心理學家指基於神經可塑性現象，冥想練習的道理如健身一樣，持續訓練能改變大腦局部區域的結構，以達至長久改善精神狀態的效果 。亦有研究證實，冥想訓練能有效舒緩焦慮、憂鬱、失眠，甚至創傷後壓力失調等症狀。 有美國研究曾邀請大學生透過虛擬實景（VR）技術進行靜觀練習，再對比他們訓練前後的平均考試成績。結果發現，他們於接受VR靜觀訓練後的成績有所改善，分數比沒有進行VR靜觀練習的對照組高出約8%。當中逾7成學生，認為冥想訓練能達至放鬆效果，改善考試表現。
新冠疫情令本地學生壓力超標，根據「香港學童情緒健康問卷調查」報告，有近兩成本地學生壓力超標，有近一成半出現抑鬱傾向，學生情緒健康問題備受關注。另有調查指出，逾半青少年遇到情緒問題時，甚少主動向他人求助，因此預防性的情緒健康推廣活動尤為重要。 現時坊間不同機構陸續為學校推出與靜觀訓練相關的體驗計劃，例如賽馬會的「校園靜觀計劃」，以及「樂天心澄靜觀校園文化計劃」等等，旨在香港推行可持續的靜觀文化。 Re:learn表示，公司針對本地學生需要與本地註冊心理學家合作，結合VR技術與靜觀訓練，為本地學校提供遊戲化靜觀體驗課程。透過VR，學童能在互動式聲音導航下，按他們的心情和喜好，在森林、城市秘景等不同的VR場景進行沉浸式靜觀訓練。課程揉合教育科技與遊戲化學習，打破一般學生認為冥想練習較沉悶的刻版印象...
有研究指，從學習時期開始接觸靜觀訓練能有效提升不同方面的學習效能，而VR沉浸式技術則是有效提升學童對練習的興趣以及成效的途徑。 近二十多年，陸續有學者針對冥想訓練與學習效能之間的關係進行研究，發現透過冥想能提升「後設認知能力」（Metacognitive Skills），促進批判及創意思維，以及分析能力的發展，亦有助學生提升集中力、解難能力、情緒智商、心理軔性以及自律能力。這些都有助改善學習效能，從而提升考試表現。 針對VR體驗對冥想練習的成效，有學者利用腦波圖（EEG） 觀察練習者在不同環境下進行冥想訓練時的大腦活動，從而分析他們放鬆程度、集中力，以及覺察力。結果發現，在愈高浸沉感（配合頭戴式VR眼鏡以及360度場景） 的體驗環境之下，練習者愈能達至更深入的冥想程度，而他們往往能達至更正面...
參加者小組將使用3D遊戲業界的專業軟件Unity，配合最受歡迎的一體式VR眼鏡Meta Quest 2，由淺入深地製作沉浸式的3D遊戲教材。參加者更能同步使用VR眼鏡體驗自己所設計的遊戲。 註：所需的電腦、軟件、以及VR眼鏡均由Re:learn提供。 Re:learn是由城市大學HK Tech 300計劃所培育的教育初創公司，致力透過擴增實境（AR）及虛擬實景（VR）技術，打造遊戲化學習體驗，以滿足新世代的線上及線下混合式教育需求。 網址：https://relearn.hk/
2022年4月20日 · 今年，學校參與「賽馬會校園靜觀計劃」，旨在藉著心靈樽練習靜觀，讓學生更加瞭解自己有不同的思想及情緒，學習如何透過呼吸練習專注當下以及回應情緒，擁有幸福感，邁向正向人生。 【撰文：將軍澳東華三院王余家潔紀念小學劉秀萍校長】 何謂「靜觀」？ 「靜」不是指聽覺上的寧靜，而是心的安靜、安穩，讓自己的心安住於此時此刻；「觀」就是對當下一刻清晰的覺察，觀察當下的身心狀態，以及此時此刻的種種狀況。 靜觀是「靜心觀察這一刻」，觀察喜歡或不喜歡的事物、身心狀態及外面的事物。 初步研究顯示，持續練習靜觀可以減少壓力、抑鬱和焦慮，改善專注力和執行功能。 + 8. 我們透過「心靈樽」來代表我們的心意，裏面的閃粉即代表我們的思想和感受。 當我們情緒強烈的時候，就好像大力搖動心靈樽，閃粉在裡面亂飛的狀態，內心很混亂。
2020年12月9日 · 靜觀的重點在於覺察，讓我們時刻留意自己當下的身心狀態，留意自己的情緒變化，當我們能夠提升這份覺察，就更能夠學懂如何照顧自己。 」Stanley續說，其實靜觀已流行多年，有效應對如壓力、失眠、經常復發的抑鬱症、焦慮等，有不少科研實證支持靜觀對維持身心健康的作用。 新生會高級經理潘詠霞（左）及新生會教育心理學家陳鑑忠（右） 練習靜觀時，我們或許能經歷到短暫的平靜，但要持續練習，才可以長遠幫助我們保持身心靈健康。 Stanely認為，持續練習靜觀十分重要，而練習的時機也有學問：「一個人如果毫無壓力、負面心情和情緒困擾，就會失去練習靜觀的動力。 反之，如果我們遇上太大的壓力和受到情緒困擾時，內心也沒有能量進行練習。 所以，當我們感到有少許壓力時，就是學習靜觀的合適時機。
2021年2月19日 · 「靜觀親職」八星期課程內容包括不同靜觀練習、小組討論與分享等，參加者可以在導師的帶領下，於舒適的環境中進行練習。 梳理情緒 避免衝動回應. 有見香港家長壓力日增，新生會近年引入「靜觀親職」八星期課程，希望幫助本地家長減輕親職壓力及改善其子女身心健康。 課程內容涵蓋不同主題，例如靜觀自己的身體和情緒，提高自我覺察、如何處理與子女的衝突，也會探討父母成長的過程及經驗如何影響他們管教下一代。 此外，課程亦包括不同靜觀練習、小組討論與分享，同時設有家課，參加者需每天花約45分鐘進行練習。 那麼，甚麼人才適合參加「靜觀親職」課程？ Candice指，課程對象包括任何父母，願意照顧自己身心需要、改善親子關係的人士。
