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2019年8月28日 · 什么是卡路里？ 卡路里和卡其实是一个概念，卡只是卡路里的简称，定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 这个公式我们需要铭记于心： 1千卡=1大卡=1000卡路里 =4.184千焦。 了解身体的基础代谢热量. 我们的身体为了维持着我们的生命，每天都在消耗着能量，在每天的总能量消耗里，60%～75%用于维持静息代谢率（RMR），这个占比非常大了，RMR 是指关键身体功能，用于五脏六腑的运转，比如心脏的跳动、肺部的呼吸、大脑的思考，RMR 的计算是24 小时为一个周期，RMR的值略高于基础代谢率（BMR），但两者的差别很小，RMR与BMR相差约10%，目前用RMR更为普遍。
2018年2月23日 · 食物热量对比. 举个简单的例子：一瓶500ml的可乐，热量是215大卡；一碗200g的米饭，热量是232大卡；一份200g的鸡胸肉，热量是266大卡；一盒250ml的纯牛奶，热量是170大卡。 看了这些数据，你还觉得可乐的热量高吗？ 食物营养成分. 很多人都知道健身最好不要喝可乐，但是仅仅是因为可乐的热量吗？ 并不是。 可乐中的糖属于单糖，这些糖会直接进入血液，使血糖升高，刺激胰岛素大量频繁释放，促使脂肪合成，导致肥胖。 还有健身餐都少不了的鸡胸肉，不仅仅是热量低，蛋白质含量也高，易被人体吸收，提供日常所需的营养素，提供能量，促进肌肉生长。 食物的营养密度，也就是食物的能量和营养素的含量。 同样热量的食物，带来的营养素不同。
2018年10月17日 · 今天减妞就来带你了解下这个小常识。 . 一般来说，食品包装袋上的食物标签里热量标注都是千焦KJ，但是我们通常所说的卡路里是千卡，虽然它们都是热量单位。 但是差别还是挺大的，搞不清楚就容易产生误会了。 下面看一下他们之前的换算关系： 1卡=1卡路里=4.186焦耳； 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4.186千焦. 举个例子：像这盒牛奶的标签，上边是每100g热量是280KJ，但是一换算，除以4.186其实只有大约66.89卡路里，那如果是脱脂牛奶热量就更低了。 同样的，其他事物的标签如果也是千焦（KJ）也是需要换算一下，才是咱们口中常说的那种卡路里啊。 .
2018年11月12日 · 计算食品的热量值有三种方法： 直接测量法 就是用特殊的装置把食品燃烧，测量放出的热量。 这三类食物成分有一个平均的热量值，蛋白质和碳水化合物是4千卡/克，脂肪是9千卡/克。
2019年11月19日 · 对正在减肥和健身的人来说，每天最头疼的事就是控制热量摄入，一不小心就会吃下喝下太多卡路里，悔恨交加。. 今日小编收集整理了一组“食物图鉴”，让原本看不见摸不着的能量单位变得一目了然。. 200kcal到底有多少？. 薄鸡肉：20片. 三个鸡蛋 ...
2018年9月17日 · 建议早餐吃1个鸡蛋、1袋牛奶补充蛋白质，或者喝点豆浆；. 蔬果不能少，叶菜可以急火快炒，或焯水后凉拌，也可以吃200~350克水果。. >>>>. 午、晚餐主食不可少. 午、晚餐主食就要杂，在家做饭也不要老是白米饭、馒头或面条，多做杂粮饭；. 在外就餐多 ...
2020年12月20日 · 想计算某种食物的热量， 只要将这些比值和每种营养素的克数乘一乘，加起来，就能计算出它的卡路里。 购买食物时，先找到包装上的营养成分表，再找到红色框框中的能量、蛋白质、脂肪和碳水化合物，最后通过热量换算表中的比例进行换算：
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