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2019年8月28日 · 什么是卡路里? 卡路里和卡其实是一个概念,卡只是卡路里的简称,定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 这个公式我们需要铭记于心: 1千卡=1大卡=1000卡路里 =4.184千焦。 了解身体的基础代谢热量. 我们的身体为了维持着我们的生命,每天都在消耗着能量,在每天的总能量消耗里,60%~75%用于维持静息代谢率(RMR),这个占比非常大了,RMR 是指关键身体功能,用于五脏六腑的运转,比如心脏的跳动、肺部的呼吸、大脑的思考,RMR 的计算是24 小时为一个周期,RMR的值略高于基础代谢率(BMR),但两者的差别很小,RMR与BMR相差约10%,目前用RMR更为普遍。
2018年2月23日 · 食物热量对比. 举个简单的例子:一瓶500ml的可乐,热量是215大卡;一碗200g的米饭,热量是232大卡;一份200g的鸡胸肉,热量是266大卡;一盒250ml的纯牛奶,热量是170大卡。 看了这些数据,你还觉得可乐的热量高吗? 食物营养成分. 很多人都知道健身最好不要喝可乐,但是仅仅是因为可乐的热量吗? 并不是。 可乐中的糖属于单糖,这些糖会直接进入血液,使血糖升高,刺激胰岛素大量频繁释放,促使脂肪合成,导致肥胖。 还有健身餐都少不了的鸡胸肉,不仅仅是热量低,蛋白质含量也高,易被人体吸收,提供日常所需的营养素,提供能量,促进肌肉生长。 食物的营养密度,也就是食物的能量和营养素的含量。 同样热量的食物,带来的营养素不同。
2018年10月17日 · 今天减妞就来带你了解下这个小常识。 . 一般来说,食品包装袋上的食物标签里热量标注都是千焦KJ,但是我们通常所说的卡路里是千卡,虽然它们都是热量单位。 但是差别还是挺大的,搞不清楚就容易产生误会了。 下面看一下他们之前的换算关系: 1卡=1卡路里=4.186焦耳; 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4.186千焦. 举个例子:像这盒牛奶的标签,上边是每100g热量是280KJ,但是一换算,除以4.186其实只有大约66.89卡路里,那如果是脱脂牛奶热量就更低了。 同样的,其他事物的标签如果也是千焦(KJ)也是需要换算一下,才是咱们口中常说的那种卡路里啊。 .
2018年11月12日 · 计算食品的热量值有三种方法: 直接测量法 就是用特殊的装置把食品燃烧,测量放出的热量。 这三类食物成分有一个平均的热量值,蛋白质和碳水化合物是4千卡/克,脂肪是9千卡/克。
2018年9月17日 · 建议早餐吃1个鸡蛋、1袋牛奶补充蛋白质,或者喝点豆浆;. 蔬果不能少,叶菜可以急火快炒,或焯水后凉拌,也可以吃200~350克水果。. >>>>. 午、晚餐主食不可少. 午、晚餐主食就要杂,在家做饭也不要老是白米饭、馒头或面条,多做杂粮饭;. 在外就餐多 ...
2020年12月20日 · 想计算某种食物的热量, 只要将这些比值和每种营养素的克数乘一乘,加起来,就能计算出它的卡路里。 购买食物时,先找到包装上的营养成分表,再找到红色框框中的能量、蛋白质、脂肪和碳水化合物,最后通过热量换算表中的比例进行换算:
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