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2024年2月16日 · 預防骨質疏鬆：醋加小魚一起吃，補鈣更高效. 小泉幸道表示，醋當作調味料吃就很健康， 但請記得不要空腹直接飲用，以免刺激胃黏膜，建議稀釋5～10倍再食用。 如果能加入小魚乾一起吃，健康效果還會更好，能補充到豐富的礦物質及維生素，幫助預防骨質疏鬆症。 （相關報導： 不只穩定三高！ 營養師大推「1神級飲品」，控制血糖、保護血管還能解決便秘 ｜ 更多文章...
2023年4月25日 · 若持續不管身體裡的鈣質，就有可能造成骨質疏鬆症，因此要適時補鈣，而補鈣有三個最佳時機： 1、分散補充：一次攝取過多鈣質會影響其吸收率 ...
2024年2月12日 · 在實務研究中，讓骨質疏鬆的老鼠攝取大豆異黃酮之後， 的確有助於預防骨質流失。 此外，大 豆中富含的維生素K2可以活化骨骼中的蛋白質，回復鈣質在骨頭中沉積的能力。 尤其是大豆製品中的納豆，具有豐富的大豆異黃酮與維生素K。 然而在西日本，人們多數不愛吃納豆。 調查指出，比起關東或東北地區的居民，關西、四國、九州、沖繩居民因骨質疏鬆症引起股骨頸骨折的機率較高。 （圖／世茂提供）...
2023年5月5日 · 想預防骨質疏鬆，從年輕時就要開始存「骨本」，根據國民健康署建議， 成人每日需要攝取1000毫克的鈣質，然而有高達9成的國人每日鈣攝取量不足，僅達到建議攝取量的一半左右， 對此，醫生指出， 除了喝牛奶可以補鈣以外，「小魚乾」更是補鈣首選，含鈣量是牛奶的22倍。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知....
2024年3月1日 · 為了補充鈣質， 建議各位也可以把1大匙蝦米（約含有鈣質570mg）放入研磨機打碎，再當作飯糰的餡料或味噌湯的配料食用。 只要一喝牛奶，肚子就咕嚕響個不停的人，不妨改吃優格。 不論選擇牛奶或優格，連合成骨骼時所需的維生素D也能夠一併攝取。 鈣質無法囤積在體內，沒有「昨天已經喝了很多牛奶，所以這幾天不喝也沒關係」這回事，請各位特別注意。 喝一杯牛奶可攝取約200mg的鈣質。...
2024年1月18日 · 家醫科醫師魏士航提到，透過攝取雞蛋、乳製品、豆腐、豆干來補充鈣質。 （圖／翻攝自《醫師好辣》YouTube節目） 除了補充高鈣食物外，還有什麼方法能維護骨質健康呢？ 魏士航提到， 曬太陽能幫助人體製造足夠的維他命 D，增加腸胃道對鈣質的吸收，還有運動也可以幫助骨頭生長，藉由跑步等有在使用骨頭的行為，骨頭才會長到它相對應需要的強度，因此越常運動；就越能維持骨質健康。...
2024年2月23日 · 為了防止骨質疏鬆，可以藉由吃小魚乾、喝牛奶等飲食來補鈣，但有些人卻因乳糖敏感或乳糖不耐症，對鮮奶望之卻步。 對此，營養師許育禎分享，可以改喝無糖優酪乳或優格，兩者營養價值與牛奶差不多，富含蛋白質、鈣和維生素B群，甚至還多了益生菌，營養成分超乎想像。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 防骨鬆別只會吃起司、小魚乾！ 營養師推2飲品「蛋白質比牛奶高」...
