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2023年2月14日 · 想消除因為吃太鹹造成的水腫該怎麼做？ 首先～我們要將多餘的鈉排出，可以攝取高鉀水果，做到「留鉀排鈉」。 營養師奉上高鉀水果－鉀含量排行榜，怕水腫的人，可以選擇這些水果喔！ （以下為每100g之熱量數值） 釋迦－鉀：390mg/熱量：100kcal
2023年2月10日 · 想消除吃太鹹造成的水腫，該怎麼做？ 首先，我們要將多餘的鈉排出，可以攝取高鉀水果，做到「留鉀排鈉」。 如果在吃大餐時，就搭配以下這些食物或飲品，應該有機會預防水腫（也要看體質)。 其次，也可以搭配運動30分鐘，讓多餘的水份更容易排出。 如此一來，就可達到預防水腫的效果，讓身體遠離高鈉水腫！ 20種「 高鉀水果 」 鉀含量排行榜....
2023年11月21日 · Top10高鉀蔬果！. 讓你冬天吃鍋不水腫。. 圖／ingimage. 聽健康. 00:00 / 00:00. 別以為只有夏天容易水腫，冬天也是個容易水腫的季節，主要是因為天冷常吃火鍋，火鍋料、沾醬又喝湯也就吃進一群鈉，而天冷血液循環又差，就導致隔日早晨臉腫腫，今天好食 ...
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2023年12月2日 · 營養師程涵宇指出，消水腫食物共有4大類，分為利尿飲料、高鉀食物、高鎂食物及維生素B6。 以下整理4大類消水腫食物作用及推薦食物： ．利尿飲料：
2023年7月31日 · 所謂高鉀水果，指的是每100公克水果鉀含量超過300毫克，包括香蕉、奇異果、釋迦、棗子、黑棗、紅棗、果乾等，像一根香蕉的鉀含量大多在300毫克以上；一顆奇異果的鉀含量雖然不到300毫克，但若吃下兩顆也是超標。 至於低鉀水果，則是每100公克鉀含量在200毫克以下。 製表／黃妙雲、圖／123RF. 水果要低鉀 含鐵質及維生素C. 慢性腎臟病患者不僅有鉀離子代謝問題，還會伴隨出現 貧血...
2024年1月27日 · 利尿 食物是指能夠促進體內多餘水分排出的食物，對於有水腫、高血壓、心臟病等問題的人，具有一定的幫助。 利尿食物的種類有很多，包括蔬果、豆類、海產、茶飲、點心等，它們通常含有較多的鉀、鎂等礦物質，或是具有刺激膀胱的成分，可以增加尿量和尿頻，以減少體內的鈉和水分，而網友們熱議的利尿食物有哪些呢？ 《Social...
高鉀水果包含香蕉、聖女番茄、木瓜、火龍果和奇異果等；低鉀水果如鳳梨、柑橘等，可依個人喜好搭配，成人每日鉀離子最小需要量為200毫克，約1.9至5.6公克，盡可能維持一日2到4份水果、3到5份蔬菜。
