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奇異果、香蕉、小番茄
- 消水腫水果吃什麼？ 奇異果、香蕉、小番茄都是高鉀水果 奇異果：除了鉀之外也富含維生素C及奇異果酵素，能幫助消化。 香蕉：高鉀之外還含有豐富的膳食纖維和果膠，能幫助腸胃蠕動順暢。 哈密瓜：可以排除身體多餘水分。 聖女番茄：排出多餘的鈉，減少水分滯留，另外也含有豐富維生素C，一次建議15-20顆即可。
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1 天前 · 香瓜是高鉀的水果，其中「藍寶石香瓜」的鉀含量更高，有利尿、排濕與消水腫的功效，同時含有膳食纖維，能支援身體新陳代謝。 最後程涵宇提醒，水腫與肥胖不同，水腫的表現為手指按壓小腿前側、腳踝時，有明顯的凹陷，而嚴重的水腫可能代表身體出了狀況，需要馬上就醫檢查。
2024年5月31日 · 吃對水果就可以去水腫、擺脫包包臉！ 有營養師推介20款高鉀水果，包括香蕉、奇異果、番茄仔等，進食後可有效改善手腳、臉部早上容易水腫的問題，更有助降血壓，減低心血管疾病風險。 臉浮腫下半身易水腫 不等於肥胖！ 營養師程涵宇 在網站撰文，講解水腫成因及改善方法。 她指出，春天濕氣重，氣溫忽高忽低，不少人都會出現水腫，特別是早上起床之時，臉部和四肢看起來特別腫。 但水腫不等同肥胖，而是血管外的組織間隙中積聚了過多的液體。 她解釋指，如果手指按壓皮下組織少的部位，例如小腿前側或腳踝時有明顯的凹陷；或是臉部浮腫、關節微微僵硬、體重波動幅度大，這些都是水腫的表現。 推介20種高鉀水果 吃香蕉可消水腫？
2024年3月17日 · 營養師彭逸珊分享8種高鉀的水果， 能夠穩定血壓，還能將身體多餘的鈉排出去，解決水腫問題！. 不過，若是腎功能不佳或患有腎臟疾病的人，在 ...
2024年4月7日 · 許多人因飲食習慣不佳而容易出現水腫、血壓不穩等問題。 台灣營養師彭逸珊分享，適量攝取含有鉀離子的食物，可以幫助改善這些症狀，有8款水果就富含鉀離子。 鉀離子應攝取多少量？ 彭逸珊表示，鉀離子是身體不可或缺的營養素，雖然台灣目前尚未訂定每日鉀離子建議攝取量，但可參考成人足夠攝取量，男生為2800毫克、女生為2500毫克，或是世界衛生組織WHO建議的3150毫克。 8款高鉀水果（按圖看清👇👇👇） + 4. 從哪裡可以攝取鉀離子？ 8款高鉀水果. 鉀離子常見於 蔬菜、水果和牛奶、豆漿 之中，但因烹煮方式的關係，蔬菜在烹調後鉀離子相對流失許多。 因此，彭逸珊特別推薦8款富含鉀離子的水果，如果想要減少水腫困擾、輔助調節血壓的民眾，家中可以常備這些食物。 （以下營養成分為每100克含量）
