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2018年6月2日 · 於是自律變成只有少數人才能做到的事。「你知道要去掉壞習慣、克制自己欲望有多難嗎？」當然很難，但為什麼自律需要去掉壞習慣、克制欲望呢？從「去掉」和「克制」的角度去思考，其實這還是他律的角度。
2016年9月14日 · 對不起，這樣的心態是想透過遲到展現某種控制欲與被關注的欲望，這時候任何方法都幫不上忙了。 步驟1. 設定「準備時間」的提醒，而非「出發時間」
2018年2月4日 · 四個關鍵字思考. [習慣力-3] 如何讓養成習慣不會變成壓力？ 四個關鍵字思考. 作者： Esor Huang 2月 04, 2018. 昨天寫完「 如果現在才要規劃一個寒假計畫？ 還不遲！ 我會用這六步驟設計 」一文，有讀者讀完後，傳了訊息給我，提到她最近在養成習慣、建立生活目標的過程中，有些壓力與負面思考。 要養成習慣，需要先建立目標，選擇自己的價值，這本身似乎已經不是一件容易的事。 加上執行的過程中，一定會遇到很多阻礙，可能做不到，可能做不滿， 這些「挫折」，都是很容易累積壓力的來源，我自己也都會遭遇到 。 這時候怎麼辦呢？ 我在訊息裡跟她分享了一個我自己養成習慣的真實故事，我分享出來讓大家也能討論，並且我會做一些延伸與總結。 我自己這幾個月在練習一個「每天中午要外出走路」的習慣。
2016年5月20日 · 由 Esor 撰寫的雲端辦公室、數位筆記、時間管理等讓人生更美好工作方法. [LifeHack 9] 如何讓假日時間過得更充實的五個小訣竅. 作者： Esor Huang 5月 20, 2016. 「終於要放假了！ 」放假前我們充滿期待，覺得終於有真正屬於自己的時間。 「什麼？ 放假要結束了！ 」但是放假後，我們卻常常變得失落，覺得自己好像沒有做什麼，但每週都有一次的周休二日48小時的時間就這樣溜走了。 其實，一個善於管理時間和不善於管理時間的人，一樣只擁有每天24小時的時間數量，並且時間飛逝的速度都一樣。 但是為什麼有的人覺得假日很充實的原因，是他們做到一件事： 透過善用零碎時間、把握神聖時間，把時間做最大化利用.
2018年3月25日 · 所謂的控制，就是 控制並適應自己真實的欲望與需求 。 要注意的是，控制並非抑制，改掉壞習慣並非是抑制自己的真實欲求，相反的，要改掉壞習慣，更應該重視自己真實的欲求，只是順勢控制，只有這樣才能真正有效改變習慣。 例如我很久之前有個習慣是，下班很累，回到家裡就想躺在沙發上打開電視來看，但是漫無目的的看，轉台轉一轉，常常兩個小時時間就不見了，而且可能什麼節目都沒好好看完，每次都覺得自己怎麼這麼浪費時間。 當我那時想要改變這個壞習慣時，我先思考：「這個壞習慣背後的觸發情境、真實需求是什麼？ 」我要控制的不是壞習慣，而是那個觸發情境與真實需求。 於是，為什麼「回家很累就打開電視看」呢？
2024年1月27日 · 停戰領域：. 主動設計讓自己偃旗息鼓的時段，作為不接收外界新訊息、隔絕那些會讓自己不斷多出新事情的領域，讓自己專注於自己的休息，或是與身邊人溝通的時間。. 行動邊界：. 主動設定讓自己停止繼續行動的時間，不是要放棄努力，而是讓自己知道到此 ...
2017年7月16日 · 都是執行清單的「阻力」，而非動力。 4.兩分鐘法則：去除行動的思考阻力 從我寫過的「克服拖延三步驟」中，我提到要設計一個「簡單又立即有回饋的下一步行動」，而這正是要想辦法把「行動中的思考阻力去除」。 但什麼是「設計簡單又立即有回饋的下一步行動」呢？
